Tha an stamag boireann cho sexy agus gu ruige seo chan urrainn dha fir co-dhùnadh dè a tha iad a 'còrdadh mu dheidhinn cromagan cas, brògan àrda, casan caol no cuach còmhnard? Nas fheàrr air fad aig an aon àm, ach bruidhnidh sinn mu mar a nì thu stamag rèidh, gun a bhith a 'dol air adhart gu ionad-lann plastaig, cuideam fada, corporra agus làimhseachadh càiseig eile. Cha toir e ach deich mionaidean san latha, agus ann an deich latha cha chum na toraidhean thu a 'feitheamh. Faodaidh tu aodach fìor-fhillte a chuir air dòigh, agus is dòcha gu bheil thu airson sgrìobadh navel a dhèanamh.
Ciamar a nì thu stamag rèidh?
Tha e a 'tachairt gu bheil na sgàilean a' sealltainn 2 cilegram de dh 'ionnsaigh, agus an stamag an aon rud ris an robh e roimhe. Le cuideachadh bho dhaithead, faodaidh tu cuideam a lùghdachadh, ach chan eil call cuideam a 'toirt buaidh air na meadhanan. Bidh innealan meadhanach le duilgheadas mòr a 'fàgail nan cromagan agus an abdomen, is e fio-eòlas boireann a tha seo. Ach a-nis faodaidh tu nàdar a nochdadh airson dìon. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu daithead a thaghadh a bheir air falbh an tomhas anns an raon duilich seo. Gus cuideam cuideam a chall anns an daithead bu chòir a bhith a 'toirt a-steach le lettuce duille uaine agus citrus le gach min. Bu chòir dhut measan agus glasraich a thoirt seachad, stuthan a tha ag adhbhrachadh bloiteadh, aran geal, muffins, ùbhlan uaine. Ith barrachd bhiadhan anns a bheil gorman-snàithleach, sùbhan-craoibhe, ròin donn, grànan, aran daithead.
Gun na meadhanan an àite sam bith
Gun obair chorporra, ge bith dè an ìre as motha a tha thu ag iarraidh, chan urrainn dhut a dhèanamh, chan fheum thu smuaineachadh air na h-anailadairean, chan eil ann ach dìreach 10 mionaidean gach latha. Tha trì eacarsaichean airson na bratach a 'dèanamh coimeas airson an abdomain, feumaidh iad a bhith air an dèanamh gach latha. Tha e mar dhìomhaireachd air eacarsaich sam bith, feumar a dhèanamh gu slaodach agus cho fad 's as urrainn dhut a dhèanamh, gus am bi e air a ghlanadh, obraichidh na fèithean bhoilg.
Tha a 'chiad eacarsaich eòlach bhon sgoil
Airson seo, feumaidh tu rèiteachadh ann an suidheachadh adhartach a 'chas agus a' togail agus a 'leigeil sìos a' bhodhaig gu mall, mar sin obraichidh tu na pàipearan àrda. Tha e gu math duilich an abdomen ìosal a rèiteachadh, leis an sin feumaidh tu obrachadh gu cruaidh.
2 dh 'eacarsaich
Le bhith a 'laighe gu slaodach tha do chasan a thogail bhon ùrlar le 30 cm, cunnt gu 20 agus gu mall nas ìsle. Tha làmh a 'laighe air a' bhodhaig.
3mh Eacarsaich
Gus a bhith a 'toirt buaidh air na fèithean anns a' bheul, faodaidh tu gluasad aig astar luath-slat, gun a bhith nas fhaide na fichead mionaid san latha.
Massage
Air an stamag, tha an massage math. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh, agus feumaidh tu uidheam anti-cellulite agus massage sam bith a dh 'fheumas tu. An dèidh an amar, gabh frasan eadar-dhealaichte, sguabaidh an stamag gu sgiobalta le deiseil. Rè an ospadal, feumar na meadhanan a bhriseadh gus nach tèid morghan a-staigh a mhilleadh. An dèidh a bhith a 'bleith, cuir a-steach an uachdar ann an gluasad cruinn, massage a-rithist agus gabh grèim air a' mhuladair. Strain a 'chlò-bhualadh, agus air an làimh dheis ann an gluasad cruinn, dràibheadh an sgoltadh thairis air do stomag. Gu nàdarra, feumaidh tu oidhirpean a dhèanamh. Bidh e beagan pian, leis a 'mhilleadh seo tha na ceallan geir air am bristeadh gu math.
Ma tha thu ag iarraidh bath, cuir broom an àite a 'mhullaich. Bidh gu leòr gu leòr ann an 5 mionaidean de massage. Aig a 'cheann thall, tionndaidh an craiceann dearg agus bidh thu a' faireachdainn beagan sgìth.
Àiteachan as còrdaichte (
Tha e dìreach ag obair iongantach. Tha thu a 'meas tiodhlac de leithid de dhualchas nàdair, cuidichidh e do stamag a bhith a' glacadh suas gu mòr. Ma tha thu a 'siubhal chun na mara, feumaidh tu cuimhneachadh, na snàmh airson mhìltean, chan urrainn dhut ach a bhith a' splasadh air na sruthan. Suidh air an tràigh gus am bi an t-uisge a 'còmhdach do chasan agus an stamag, an uairsin dèan na siosar gu cothromach, bidh e 5 mionaidean. Rach don lòch san uisge, dèan slatan-uisge san uisge, tha e gu math furasta. Faodaidh tu leum a-steach don uisge, cho mòr 'sa tha neart gu leòr agad.
Deochan
Tha teannachadh a 'bhroinn a' crochadh chan ann a-mhàin air biadh, ach cuideachd air na tha thu ag òl. Deochan mar sin soda, kvass, beann, adhbhar adhbharachadh agus a 'toirt buaidh air a' bhoilg. Ma tha thu airson stomag còmhnard a bhith agad, feumaidh tu an leigeil leotha airson tì uaine, uisge, broth nàdarra. Faodaidh sgoltadh a 'chuirp timcheall air an stamag, is e sin an galar. Gus a bhith a 'dèanamh cruinne nas tinneas, feumaidh tu deoch teatha. Bidh e a 'toirt air adhart dòrtadh, a' leagail ghlas, le buaidh laxative.
Lean na molaidhean seo agus bidh e comasach dhut do stamag a rèiteach.