Pizza Is e iasg, mar cearc, aon de na stòran as fheàrr de phròtain àrd chàileachd. Ach, tha e furasta do chupaidean iasg a chuairteachadh agus a chuairteachadh leis a 'bhodhaig. Tha iasg glè bheairteach ann an àitichean saill omega-3 fallain agus gach amino-aigéid riatanach. Tha daoine ann nach eil ag iarraidh iasg. Tha mi a 'smaoineachadh ann am pizza, mar iasg, air a bruich air deuchainn fìon, bu mhath leotha.
Ingredients:- Rionnach ann an ola 300 g
- 1 pc oisean.
- Bidh tomato a 'dèanamh 3 tbsp. l.
- Tha caise 150 g cruaidh
- Pearsley ùr 7 g
- Fìon dearg fìon 70 ml
- Fàilte siùcair 1. l.
- Flùr cruithneachd 1.8 tbsp.
- Salt 3 g
- Uisge 120 ml
- Feòil, tioram 7 g
- Ola ola-ola 3 fuilt. l.
- Ceum 1 Airson ullachadh piotsa le rionnach stuic, bidh feum againn air inneal rionnach ann an ola, oisean, càise, salann tomato, 200 g de thasgaidh piotaidh air fìon.
- Ceum 2 Thoir seachad an taois gu cothromach le cruth trast-thomhas de 23cm.
- Ceum 3 Lìbhrig an taois le salann tomato
- Ceum 4 Dragh an ìm bhon rionnach, a-steach gu soitheach fa leth, feumaidh sinn e. Cruthaich an t-iasg agus sgap e gu cothrom air an t-sauce.
- Ceum 5 Tha oinniún air a ghearradh gu math tana, air a chuairteachadh le ola bhon bhiadh agus bidh e air a chur air an iasg.
- Ceum 6 Tarraing an càise air greim le tuill mhòr agus cuir àite air bogha.
- Ceum 7 Air a sgeadachadh gu h-àrd le duilleagan peirsil ùr.
- Ceum 8 Brèice 12 mionaidean aig 200 ° C.