Mar sin, dè a tha feumail airson fios a bhith agad nuair a thèid thu air saor-laithean? Leig leinn tòiseachadh leis an rathad, no an àite a ràdh, an turas siubhail agad. An seo, anns a 'chiad àite, tha e feumail a bhith mothachail gur e an rathad a tha air aon de na pàirtean as cudromaiche agus as bunaitiche de do shaor-làithean. Ma tha thu a 'dèanamh saor-làithean tro chompanaidh siubhail - chan eil e doirbh iarraidh air àrachas meidigeach agus faighinn a-mach na prìomh shlighean airson an turas a tha ri thighinn. Cuideachd, faighnich am feum thu ath-chuiridhean a dhèanamh agus càite, agus cuine, dè an seòrsa còmhdhail as fheàrr a tha a 'siubhal.
Cuimhnich gum bi an corp againn a 'faighinn cuideam agus mì-chofhurtachd àraid nuair a thèid thu gu astar air falbh. Air sgàth seo, bu chòir dhut an-còmhnaidh a bhith a 'cuimhneachadh air nithean mì-thlachdmhor mar sgàil ro mhòr, a' nochdadh gu h-obann air comharraidhean tinneas mara no èadhair, droch thinneas gluasad (bidh e an urra ri modh còmhdhail). Tha seo uile, sa chiad àite, a 'tachairt mar thoradh air briseadh air an inneal vestibular. Ann an suidheachadh mar sin, bidh eupressure no anail domhainn domhainn èifeachdach. Air an t-slighe, mus tòisich an turas, tha dotairean a 'moladh beagan "cruaidh", le bhith a' rothaireachd air sgoltagan agus cuairt-rathaid. Cuidichidh seo thu a 'deasachadh agus a' trèanadh an uidheam fradhairc agad beagan.
Mas e, airson a 'chiad uair nad bheatha, thèid thu air turas air long no air loidhne, feumaidh tu fios a bhith agad gum feum thu na cabanan sin a tha air an deic ìseal a thaghadh. Cuidichidh seo le bhith a 'gluasad an t-sgoltadh agus a' chuain-mara gu math nas fhasa. Ma tha thu air plèana, cuimhnich gu bheilear a 'moladh ithe ron itealan ann an 4 uairean a thìde. Bu chòir dha a bhith gu math aotrom agus gu math luath (muesli, glasraich, measan). Ann an itealan adhair, 's fheàrr dhut a bhith a' toirt seachad sùgh milis, tì agus cofaidh. Cuir seo a-steach an seo leis a h-uile uisge a chaidh a dheasachadh ro làimh le searbhac citrach. Air an t-slighe, mar sin, fhad 'sa bhios tu a' falbh air falbh agus a 'dol air tìr, gus nach bi an t-eòlas mì-thlachdmhor de "cluasan lìonta", a' cnagadh gum bi cnag-cogaidh àbhaisteach. Agus dà fhacal mu dheidhinn an itealaich. Air sgàth gu bheil an t-itealan, mar riaghailt, èadhar tioram - bidh e feumail cuir uachdar teasachaidh air do aghaidh.
Ach anns a 'chùis nuair a cho-dhùin thu a dhol air saor-laithean ann an càr, feuch ri stad a chur air a h-uile dà uair a thìde gus a' bhodhaig agus na casan agad a mhash le lùth-chleasachd furasta. Nuair a bhios tu a 'siubhal air a' bhus, sa chùis seo, bidh tinneas aotrom de làmhan is de chasan a 'cuideachadh.
Bho rathad gu clìomaid. Tha sinn den bheachd nach eil e ag ràdh aon fhacal mun atharrachadh gu h-obann ann an suidheachaidhean gnàth-shìde mar rud sam bith a ràdh. Mar sin, an dèidh dhut faighinn chun an àite cheart, far a bheil thu agus a 'dùsgadh gus tlachd a ghabhail às do chuid eile, feumaidh tu fios a bhith agad nach eil luach air a shon sa bhad gus ruith bhon t-seòmar gus a dhol fodha. Feuch ri comas a thoirt do bhodhaig atharrachadh agus cleachdte ris na suidheachaidhean gnàth-shìde ùr. Gu h-iomlan, tha clann a 'faireachdainn gu bheil atharrachaidhean gnàth-shìde mar seo. Gus corp na cloinne cleachdte ris na suidheachaidhean ùra, bheir e timcheall air dà sheachdain. Mar sin, rach le do phàiste air saor-làithean, as fheàrr airson mìos. Tha clann fo thrì bliadhna de atharrachadh clìomaid geur air an cur an aghaidh a chèile san fharsaingeachd.
Cuideachd, faodaidh atharrachadh biorach ann an gnàth-shìde adhbhrachadh air galaran leantainneach a bhith ag adhbhrachadh: galair-bacaidh, colecystitis, gastritis. Mar sin bi gu math faiceallach. Cuideachd, feumar cuimhneachadh gur e an astar as dlùithe a tha do roghainn chun a 'chrios-meadhain, tha an còrr de rèididheachd ultraviolet a' tachairt. Air an adhbhar seo, feuch ri tomhas meadhanach de ghrian a ghabhail.
Bidh e feumail fios a bhith agad gu bheil craobhan fada nas fheàrr na an taobh a-staigh den leth-chruinne gu deas air an taobh deas na tha an taobh an iar chun na h-earrainn. Tha seo air sgàth nach eil thu a 'dol tarsainn idir, an sòn ùine ris an canar seo. Bi mothachail gur e an rud as motha a th 'anns an eadar-dhealachadh uair a thìde eadar do bhaile-dachaigh agus do cheann-uidhe saor-làithean, nas duilghe agus nas fhaide a dh'fheumas tu atharrachadh. Gu h-àraidh tha seo a 'buntainn nuair a bhios thu a' dol gu dùthchannan far a bheil e fionnar no a-rithist rè an t-samhraidh.
Tha e comasach, airson na h-adhbharan seo, airson a 'chiad uair do làithean fois, gum bi thu daonnan ag iarraidh cadal, gheibh thu bàs bho cheannas, briseadh air a' chnàimh agus eadhon atharrachaidhean anns a 'chearcall menstrual.
Gus atharrachadh a dhèanamh gu math nas luaithe, agus tha atharrachaidhean mì-thlachdmhor san fharsaingeachd air a dhol gu cùl an deilbh, feuch ris cho luath 's as urrainnear gus an rèiteachadh ionadail (oidhche-latha) atharrachadh. Airson a 'chiad uair, na cuir thairis air do chorp, thoir seachad obair chorporra sam bith. Leig leotha fhèin coiseachd sìmplidh sa mhadainn, ron bhracaist agus san fheasgar, mus tèid thu dhan leabaidh.
Air an t-slighe, chan eil e iom-fhillte a bhith a 'cuimhneachadh air biadh coimhthich. Chan eil e riatanach, nuair a thèid thu air saor-laithean, "suidh sìos" sa bhad nuair a tha thu a 'blasad nithean mòra ciùinidh ionadail. Cuimhnich gu bheil a leithid de bhiadh gu tur neo-àbhaisteach airson do stomag agus, gus a thoirt thairis le biadh nach deach a sgrùdadh roimhe, cha dèan e math sam bith dha. Thathas a 'moladh gum bi iad a' blasad gach còcaireachd eachdraidheil le cuid bheag. Agus a-nis mu dheidhinn òl. Ma thòisicheas tu air a chleachdadh gu còcaireachd ùr le cuibhrichean beaga, an uairsin bidh deoch (mar as trice, chan e deoch-làidir), air a mholadh ann an tomhas mòr, gus nach bi a 'bhodhaig agad a' driodadh. Thèid an roghainn as fheàrr airson uisge mèinnearach a ghlanadh, is dòcha gun gas.
An seo bheir sinn greis agus co-roinn dhut prìomh fheartan cudromach na tha agad ri fios air saor-làithean, ma cho-dhùineas tu a chosg air tràighean grianach de ionadan-turasachd ainmeil agus tlachdmhor san t-saoghal. Gabh riutha - agus is e na saor-làithean as fheàrr a ghabhas thu. Math dha-rìribh!