An-diugh, tha frasair aig cha mhòr a h-uile duine aig an taigh, bath le uisge teth agus fuar. Ach chan eil na sochairean sin a 'cur an àite an amar - dòigh iongantach airson a bhith a' trèanadh ath-bheachdan an teasachaidh, a tha gu sònraichte èifeachdach a 'neartachadh agus a' cruaidheachadh ar corp. Tha nochdadh geàrr-ùine gu teas mòr agus fuachd a 'meudachadh comas an duine airson atharrachaidhean sìde a chumail suas agus casg a chur air tinneasan.
Pros de thalamh math
Is e prìomh adhbhar an amar buaidh teòthachd àrd (60-100 °), èadhar agus uisge. Ann am pòsaidh, mar eisimpleir, bidh innealan daonna a 'toirt barrachd teas agus uaireannan teas suas gu 45-50 ° (air a' chraiceann). Le bhith a 'blàthachadh nan sreathan uachdar, tha teòthachd na fala a' meudachadh cuideachd, mar thoradh air barrachd sreathan fala gu leabaidh fasgallach nam fèithean, craiceann le luathachadh de shruth-fala 3-5 uair. Aig an aon àm, tha mòran de liùil is salainn air an call, agus faodaidh seo a bhith a 'dol thairis air. Mar sin, feumar eòlas a thoirt air comasan gnìomhach do bhodhaig, a tha an urra ri gnè, aois, ìre fallaineachd.
Tha e glè chudromach a bhith a 'fàgail na blàthachadh domhainn gu ciad stàite. Tha daoine a tha làn, mar eisimpleir, air an fhrithealadh mòran nas slaodaiche na feadhainn a tha a 'fàs, agus tha caochladh sruth anns gach organism fa leth. Faodaidh call mòr bho chnàimh de mhicroileanan deatamach buaidh a thoirt air laigse, tròm anns a 'cheann, coltas ann am fèithean laogh. Feumar an call seo a dhìteadh le bhith a 'gabhail a-steach toglaichean lusan agus uisge mèinneil gu furasta. Feumar cuimhneachadh gu bheil e nas fheàrr modhan teas a ghabhail fhad 'sa tha iad a' laighe sìos, le fois eile de 15-30 mionaid co-dhiù.
Luibhean boireannaich
A rèir moladh bho dhotairean, gu h-àraid cùramach nuair a tha iad a 'tadhal air an t-sauna, bu chòir na baths a bhith nam boireannaich air sgàth feartan eòlasach a' bhodhaig. Bu chòir dhaibh an toiseach a chur air an sgeilp ìseal, atharraich suidheachadh a 'chuirp gach 2-3 mionaid. Nuair a nochdas coltas an allaidh air a 'bhodhaig, faodaidh sinn beachdachadh air a' chiad ùine de bhith ag atharrachadh na h-organaig chun an steam a chrìochnachadh - feumar a dhol chun a 'chiad chòmhdaich, a bhios mar as trice mu 10-15 mionaid. Às deidh seo, faodaidh tu a dhol air adhart gu blàthachadh nas doimhne den bhodhaig, na shuidhe air a 'chiad sgeilp no an dàrna sgeilp. Eadar na tursan chun an t-seòmair smùide bu chòir ionnstramaidean de lusan leigheasach (150-200 mm) a ghabhail. Fìor mhath, mar eisimpleir, cruinneachadh mar sin (ann an graman):
1. Melissa officinalis, luibh - 25.
2. Cinnamon cinnamon, measan (pounded) - 50.
3. Tha luibhean glas cumanta, measan - 50.
4. Tha an t-sreath trì-phàirteach, tha an fheur 30.
5. Sgoltadh dubh, duilleag, measan - 50.
6. Dearg fuil dearg, flùraichean agus measan - 50.
7. Lusan, measan - 50.
8. Blackberry sizaya, mullaichean lusan -30.
2-3 spùir-bhùird le mullach a 'chruinneil a' briodadh 500 ml de dh'uisge ghoirid, tha sinn a 'cur an cèill 30 mionaid. Criosd, cuir mil, cuir lemon gus blas a ghabhail agus cruth blàth a ghabhail ann an sgioban beaga, a 'gabhail tlachd às an blas agus an blas.
An dèidh an dàrna teasachadh anns an t-seòmar smùid, thathar a 'moladh fuarachadh uisge (aig teòthachd uisge co-dhiù 25 ° C) airson 1-2 mionaid (ach tha seo an urra ri fulangas fa leth). An dèidh an treas turas chun an t-seòmair smùide, bu chòir dhut fois a thoirt airson 20-30 mionaid, deoch lusan leigheis no dearcan agus measan ùra a dhìoladh. Tha an leithid de spreadhadh multivitamin freagarrach:
1. Toraidhean dearga dearga fuil - 50.
2. Blueberry, measan - 50.
3. Cinnamon cinnamon, measan air am brùthadh - 50.
4. Ashberry, measan - 50.
5. Sgoltadh dubh, measan - 50. 4-5 cuibhlichean-bhùird. measgachadh 500 ml de dh'uisge cas a ghoil, a 'bruith airson 20-30 mionaid. Strain. Cleachd ann an cruth blàth.
Seòmar-smùide sàbhailte
Bu mhath leam a bhith mothachail gu bheil e an-còmhnaidh feumach air dòighean sàbhailteachd a choimhead airson saunas agus badannan tadhal. Ma tha sioncope de chuibhreachadh air cuideigin, feumaidh e a bhith air a thoirt a-mach gu seòmar fionnar, agus air a chur air uachdar còmhnard agus air a thoirt seachad le adhair ùr. Faodaidh tu a 'chlòimh cotain le ammonia a shnìomh. Dèan cinnteach gun cuir thu fios air dotair.
Gu sònraichte cùramach feumaidh tu a bhith anns na rumannan le clann òga, seach gu bheil an siostam teasairginn fhathast fada bho bhith foirfe. Chan eil ann an cunnart a bhith a 'cur anabarraichean agus saunas ann an gineòlas agus ciùird-starra a-mhàin air galairean gruamach, cumhachan an dèidh eadar-theachdan lèigheasach o chionn ghoirid, duilgheadasan le toircheis, aillse, làthaireachd tinneasan mì-laghail.
Na toir comhairle do dhotairean tadhal air amarannan agus saunas do dhaoine le pròiseasan gnìomhach de bhuill a-staigh, le epilepsy, galaran oncòlach, cion gu leòr de chòmhdach os cionn ìre II A, galar ischemic le angina, an dèidh làimhseachadh meocardial (mura deach a thoirt seachad 6 mìosan) Ìrean B agus III, stenosis mitral, asthma bronchial le grèim gu tric, galaran gabhaltach anns an ùine ghoirid.
Dè an deagh shàn a th 'ann
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, chaidh saunas a chleachdadh gu farsaing san dùthaich againn. Bidh sauna a 'toirt buaidh air duine gu litearra bhon chiad mhionaid de dh'fhuirich ann, a' toirt buaidh air gnìomhachd an t-siostam neònach, agus a 'toirt a-steach na h-àrainnean, ag adhbhrachadh atharrachadh ann an secretion hormones, homeostasis fluid agus comharran eile.
Tha buaidh shùbailteach aig an t-sauna cuideachd air boireannaich le galaran gineòlach oir tha siostaman dealaichte a 'chuirp air dòigh. Mar as trice, bidh boireannaich mar seo a 'moladh cuideachd gu bheil lusan leigheis aig a bheil gnàthachadh anti-inflammatory, disinfectant, analgesic, soothing, multivitamin and metabolic.
Rèite # 1
Calendula officinalis, flùraichean - 30.
Bùth-leigheis Chamomile, flùraichean - 30.
Feur cruithneachd, feur - 40.
Grushank cuairteag, feur - 20.
Tha coirce air a chur, tha gràn 50.
Tha beairteas mòr, tha feur 15.
Duilleagan àbhaisteach Cowberry - 20.
Raon Horsetail, feur - 20.
Bratach dubh, duilleag, measan - 10.
Cinnamon cinnamon, measan (brùthadh) - 10.
Lusan mòr, duilleag - 25.
Làn Mayan sa ghleann, flùraichean - 15.
2 spùinn-bhùird measgachadh de 500 ml de dh'uisge bàis cas (no sùgh ùr beithe). Tomato ann an àite dorcha airson 30-40 mionaidean. Strain. Cuir mil, cuirme gu blas. Eat 1/2 cupa 5-6 tursan san latha ann an cruth blàth airson 15-20 mionaid mus bìdh.
Steam le riaghailtean uile
A rèir molaidhean dhotairean gus tadhal air an sauna, amarannan, mus tòisich iad a-steach don t-seòmar-smùide, feumaidh e seasamh airson grunn mhionaidean fo fhrasadh blàth, gus am bi am buidheann a 'fàs suas. An dara fear, cuir ad air do cheann no dèan thu turban bho thuagal fliuch. Tha a 'chiad dòigh air an t-seòmar smùide a' mairsinn 2-5 mionaidean, is dòcha gun broom. Anns an àm ri teachd, bidh an ùine a bhios a 'fuireach san t-seòmar-smùide a' meudachadh ro 1-2 mionaid, faodar an ùine iomlan a mheudachadh gu 10-15 mionaid. Ro gach tadhal air an t-seòmar-smùide, tha dotairean a 'moladh gu bheil boireannaich a' fois 20-30 mionaid, a 'tionndadh gu duilleag. Anns an eadar-ama eadar tadhal air an t-seòmar smùid, tha e math deoch 100-150 ml de bhriseadh a-mach à vitamin bho na lusan a leanas:
Rèite Àireamh 2
Cinnamon cinnamon, measan (brùthadh) - 50.
Tha gorman-mara cumanta, measan - 50.
Melissa officinalis, luibh - 25.
Tha an sreath trì-fhillte, tha an fheur 25.
Dearg dearg fuil dearg - 50.
Coinnich am measgachadh, bidh measgachadh 3-4 lòin-bhùird a 'dòrtadh uisge giuthach, ag iarraidh àite blàth airson 30 mionaid. Strain. Cuir mil, cuirme gu blas. Gabh a-staigh blàth gun a bhith a 'gàireachdainn.
Tha broom nas daoire na airgead!
Aig an dàrna dòigh air an t-seòmar-smùide faodaidh tu broom a chleachdadh, a tha cha mhòr a 'dèanamh buaidh air an t-seòmar smùide. Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh broom beithe ùr, agus tha na duilleagan a tha air an steamed a' toirt às àlainn iongantach. Faodaidh tu brògan a chleachdadh bho lusan eile: daraich, coniferous, eucalyptus, nettle. Tha am broom air a chladhach ann an uisge teth, ach chan eil e fada, no mar sin caillidh e na feartan slànachaidh aige agus bidh e nas truime. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh dìreach dà bhrògan, a bheir buaidh nas motha, agus feumaidh tu smùid a dhèanamh còmhla. Gus an soar, tha e riatanach gu furasta agus gu nàdarra, tòisichidh iad le stad agus nas fhaide air a 'bhac a ghluaiseas iad chun a' chinn.
Ma tha tinneasan sam bith (arthritis, lumbosacral radiculitis, myositis, msaa), cuir brògan a-steach don ionadan dona, gan cleachdadh mar sheòrsa de cho-èigneachadh. Ma tha an t-seòmar aig an t-sauna, bidh e feumail tadhal air airson gach boireannach, oir chan eil buaidh ath-nuadhachail massage ann. Tha e air a thoirt fa-near, nuair a bhios daoine a 'cadal nas fheàrr, gu bheil iad ag iarraidh, tha iad a' faireachdainn nas fheàrr, a 'meudachadh comas obrach. Mura h-eil thu eòlach air na soidhnichean seo, tha thu a 'dèanamh rudeigin ceàrr, feumaidh tu ath-bheachdachadh air an dòigh-obrach agus an ùine a thathar a' cosg anns an amar.