Tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith a 'dèanamh massage, ach ga dhèanamh ceart agus slaodach. Gu mì-fhortanach, chan eil fios aig a h-uile duine dè a tha "gluasadan ceart" a 'ciallachadh. Mar sin, mar eisimpleir, bu chòir na fèithean a bhith ann an stàite gu tur. Gus an toradh as fheàrr a choileanadh, feumaidh tu ceithir seiseanan a chaitheamh. Bidh eòlaichean a 'moladh orra a bhith a' dèanamh airson sia seachdainean. Dè bu chòir a dhèanamh mura tèid an spasm a thoirt às às dèidh a 'mhodh-obrachaidh? Feuch an uairsin air dòigh eadar-dhealaichte de mhilleadh air ais.
Dè a th 'ann an massage air ais sam bith? Is e seo dòighean-obrach a dh'fheumar a dhèanamh le cuideachadh làmhan. Faodaidh seo a bhith air a ghleidheadh, a 'suathadh, agus a' chreathadh. Anns a 'chiad dol a-mach, feumar pian a lùghdachadh anns a' chùl ìseal, a bharrachd air cuideam. As deidh na h-uile, an-diugh tha a h-uile dàrna duine a 'fulang le mòr-shluaghan. Cleachdaidhean airson an taic-cùil gus faochadh a thoirt air a 'phian anns a' chùl, agus cuideachd cuideam a chuir air cuideam. Is e buannachd eile de mhilleadh air ais a tha ann an sgaoileadh craobhan fala.
Milleadh air ais airson pian agus dòigh-cùil
A 'sgoltadh. Mus nì thu seo, blàthaich an ola ann am bad uisge. Chan fheum thu ach beagan bhrochan. Le cuideachadh bho stròcan rhythmach, gluaisichean slaodach a dhèanamh, a 'tòiseachadh bhon lòch agus don amhaich. Cleachd e airson barrachd air còig mionaidean deug.
A 'snàthadh. Ach, is iad sin na h-aon ghluasadan, a-mhàin le cuideam mòr. Tòisich leis a 'chùl. Dèan an dòigh-obrach airson deich mionaidean.
Kneading. Anns a 'mhodh seo, feumaidh tu do làmh a chur air do làimh gus meudachadh cuideam air do dhruim. A bharrachd air an sin, thathar a 'moladh an dòigh-obrach a dhèanamh a' tòiseachadh bho raon a 'bhogha. Bu chòir masladh air ais a dhèanamh nas fhaide na deich mionaidean.
Beating. Ach, is e seo an ìre dheireannach. Feumaidh an dòigh-obrach a bhith air a choileanadh le do chorragan, air a cheangal suas ris a 'bhàta còmhla ri do phacal.
Tha massage le pian air ais air a 'bhidio gu soilleir a' sealltainn cho ceart agus a tha e riatanach a bhith a 'coileanadh an t-seòrsa massage. Is e an fhìrinn gu bheil pian air ais co-cheangailte, gu tric, le pian ìseal air ais. Bidh iad ag èirigh gu h-obann, gu tric, seach gu bheil an cùl tense. Bidh am pian a 'tòiseachadh a' sgapadh mean air mhean gu na cromagan, agus na masalan.
Carson a tha pian anns a 'chùl ìseal?
Tha seo air sgàth grunn nithean, gu tric mar thoradh air postachd neo-dhligheach no gluasad gann. Gus an suidheachadh a cheartachadh, feumaidh tu massage cùil a dhèanamh gach turas. As deidh na h-uile, chan e a-mhàin gu bheil e a 'lagachadh nam fèithean, ach cuideachd a' toirt buaidh air na ceanglaichean. Agus tha seo ag adhbhrachadh pian a-rithist. Tha duilgheadasan eile co-cheangailte ris an spine. Mar eisimpleir, bidh pian trom air tachairt an dèidh dhan diosg a bhith air a thoirt às. Tha am pian seo a 'sìneadh chan ann a-mhàin anns a' chùl ìseal, ach cuideachd air na casan agus na pelvis.
A-nis, tha fios agad air na h-eacarsaichean bunaiteach a chuidicheas le cuidhteas pian cùil ann an grunn sheiseanan. Is e a 'phrìomh rud na h-eacarsaichean a dhèanamh gu slaodach, gun a bhith a' giùlan suas, gus nach cuir cron mòr air an euslainteach.