Tha fios againn gu bheil an tràigh, gu dearbh, samhradh. Is e seo àm na bliadhna, far am faod sinn sùbailteachd a h-uile latha fo ghrian blàth soilleir agus an craiceann a mhaiseachadh le tan àlainn òir no umha. Nise, ionnsaichidh sinn ciamar a nì sinn cinnteach nach tèid an tan againn a thoirt air falbh le làithean an t-samhraidh.
Dè th 'ann am bun an tan? Ionadail no deas?
Air gach buidheann, tha sùdaireachd air a ghleidheadh ann an diofar dhòighean. Tha e an urra ri feartan a 'bhodhaig agad. Agus, gu dearbh, bhon àite anns am bi thu a 'glaiseadh. Ma tha thu a' caitheamh na grèine air na tràighean teth grianach a deas, an uair sin ullaich airson an tan a chaill an ùine gu luath agus nach bi e cho searbhagach sa chiad turas. Ach ma gheibh thu tan cho breagha aig an taigh , mar eisimpleir aig an dacha no eadhon ag obair sa ghàrradh, agus carson nach eil ... Mar sin ma tha thu a 'caitheamh na grèine san sgìre àbhaisteach agad, bidh thu toilichte a bhith ag ionnsachadh gum mairidh an leithid sin fada nas fhaide. Tha e glè shìmplidh. Tha grunnd na mara airson ar craiceann neo-àbhaisteach agus mar sin tha e a 'losgadh, agus nuair a thilleas tu dhachaigh, tha e a' tòiseachadh a 'faighinn air ais, tha na ceallan air an ùrachadh agus air an cur às an losgadh. Tha e air sgàth seo gu bheil an tan air a sguabadh às.
Nuair a thèid thu chun an tràigh, bi cinnteach gun toir thu zonzontik agus sunbathe a-mhàin san sgàil. Bidh seo tòrr nas fheumail, cumaidh an dorchadas dorcha air do chraiceann fad ùine mhòr. Anns an t-sealladh, tha an t-sìde tòrr nas sàbhailte. Ach gus am bi a 'ghrian a' dol nas motha, feumaidh an sgàthan fuireach fada nas fhaide. Ged a thaghas tu dhut: chaidh an craiceann teannaichte a losgadh gu tioram.
Ciamar a bheir thu cùram okozhe?
Feumar cleachdaidhean sònraichte a chleachdadh mus tèid thu chun na tràghad agus air tilleadh dhachaigh. An dèidh dha an craiceann a bhith na dathan teòclaid a dh 'fheitheamh air a bhith fada, feumaidh fear a bhith faiceallach. An craiceann a chuir seachad ùine mhòr sa ghrèin, call uisge, is e sin as coireach gu feumar an cothromachadh uisge a lìonadh. An-dràsta feumaidh e fàs nas motha na bha e a-riamh, is e sin as coireach gach latha às dèidh dha bath no amar a ghabhail, feumaidh tu an corp a chothachadh le bhith a 'gluasad agus a' cnuasachadh cnàmh: lòchran, uachdar, bainne. Ma tha antioxidants ann an inneal-glaise, cuiridh seo gu mòr ris an t-suidheachadh. Faodaidh a bhith anns a 'ghrèin, aois a' chraicinn, agus antioxidants casg a chur air seo. Bu chòir seo a dhèanamh airson dà mhìos, agus aig an àm sin faodaidh an craiceann fàs làn air ais.
Means an dèidh bruich na grèine
Gus an craiceann a ghlanadh, na dì-chuimhnich cleachd a chleachdadh an dèidh a bhith a 'caitheamh na grèine. Chan e a-mhàin gum bi e a 'bleith a' chraiceann, ach cuideachd a 'cuideachadh sannadh airson a bhith a' fuireach nas fhaide air do chorp. Bu chòir na stuthan sin a chleachdadh dìreach an dèidh a bhith sa ghrèin. Ach an dèidh crìoch na ràithe, na cuir na h-uamhan sin ann am bogsa dhorcha. Tha iad glè fheumail ma thèid an cleachdadh còmhla ri inneal sìmplidh. Bidh seo cuideachd a 'cur ris an tlachd a th' ann de losgadh grèine an t-samhraidh.
Na cleachdar
Gu nàdarra, chuala tu mu na modhan a dh'fhaodas do chraiceann a thionndadh an dath nàdarra a bh 'ann roimhe. Gus casg a chuir air seo, stad air a bhith a 'giùlan masgaichean fiadhaich. Faodaidh tu cuideachd faighinn cuidhteas de ghèinean sàdaidh, lòchrain airson a bhith a 'toirt air falbh maise, tòcain agus eadhon cuid de choltais. Ma tha thu a 'cur luach air an tanca agad, mus dèan thu seo no an inneal sin a cheannach no a leughadh, leugh na tha sgrìobhte air a' bhileig. Cleachd còtaichean a tha air an dearbhadh a-mhàin. Ma tha thu airson tadhal air salàr SPA, an uairsin mus tòisich thu air na modhan-obrachaidh, co-chomhairle le speisealaiche ciamar a ghiùlain seo an t-tan.
Is e prìomh nàmhaid a bhith a 'losgadh a' ghrèin baths agus saunas. Ma tha thu airson ùine nas fhaide a ghabhail tlachd às an sgàil bhrèagha den chraiceann agad, an sin thèid thu an sin dùinte. Seach gu bheil an craiceann air a steamadh gu mòr, thèid na pores fhosgladh agus a ghlanadh gu domhainn. Ma tha thu den bheachd nach tachair dad bho aon turas, ma tha thu ceàrr, tha an craiceann agad gu math soilleir.
Dìon bhùithinn
Bu chòir fuasgladh-grèine a chumail chan ann a-mhàin bhon taobh a-muigh, is fhiach e do chuideachadh bhon taobh a-staigh. Gabh vitimín A, agus ullachaidhean euslainteach nas fheàrr na bh 'ann a-mhàin, chan e a-mhàin an t-vitamal seo, ach cuideachd iom-fhillte de mhicroileanan agus stuthan eile a tha a' toirt buaidh dheimhinneach air a 'chraiceann, do thruaill. Ach mus ceannaich thu droga, bruidhinn ris an dotair-leigheis agad. Ma tha àilleachd ag iarraidh ìobairt, chan urrainn dhut slàinte a dhearmad.
Chun solalas airson cuideachadh
Is e an solarium as fheàrr dhut gus àm sàdaidh a 'ghrian samhraidh a shàbhaladh. Chan fheum thu tadhal air a 'ghrian fuadain gu tric. Faodaidh tu dìreach sunbathe uair sa t-seachdain no eadhon aon uair gach cola-deug. Tha e an crochadh air dè an dath a tha thu airson taic a thoirt.