Coimhead na tha thu ag ithe
Mar luchd-leantainn air siostam bìdh ciallach, bidh an rionnag a 'brosnachadh a h-uile duine a leantainn a h-eisimpleir. Chan eil e mu bhiastagan cruaidh, lusan-glasaidh agus casg iomlan air milsean - tha e gu leòr dìreach airson biadh pròtain agus greens a thaghadh mar bhunait airson an daithead. Cuidichidh clàr-bìdh measgaichte lusan glasraich agus measan agus saladan, biadh bòidheach bainne, grànan, brògan aotrom. Bu chòir roghainn a bhith air a thoirt seachad airson biadh air a bhiadhadh no air a bruich airson càraid. Cleachdte ri biadh mar seo, faodaidh tu na siùcairean no am pizza as fheàrr leat a phàigheadh bho àm gu àm.
Cleachd stuth-càise a chaidh a dhèanamh le làimh
Tha Natalia ri fhaighinn na suaicheantais sàr-aimsireil as fheàrr, ach tha i toilichte a bhith a 'cleachdadh masg dachaigh. Am measg an fheadhainn a tha measail agus grinn - a 'dèanamh ath-nuadhachadh ciùcran-mil (2 làr-bhùird de chupar puree + 1/2 fiollan mil), a' bleith min-choirce (grunn chuaran de phlàtaichean coirce + 20-30 gram de iogurt nàdarrach) carrran + buidheag ugh). Bidh an seinneadair cuideachd a 'cleachdadh masg ceimigeir oidhche-oidhche gu tric - bidh iad a' deasachadh a 'chraiceann airson a bhith a' cur a-steach dian seumataichean agus a 'neartachadh buaidh stuthan cosmaigeach.
Dèan sùil air a 'mhodh agad fhèin
Chan eil e cho cho trang 'sa tha an latha agad, bu chòir dhut leth uair a thìde de ùine fhaighinn airson fois: tì, èisteachd ri ceòl no dìreach fois, dùnadh do shùilean. Tha seo riatanach gus neart agus goireasan na buidhne a thoirt air ais. Na dì-chuimhnich gu faigh thu cadal gu leòr: tha cadal làidir oidhche na ghealladh de dh 'ùntachd is de bhòidhchead aig aois sam bith.
Gluais air adhart
Tagh dhut fhèin trèanadh dinamach - dannsa, zumbu, eacarsaichean le fitbolom. Bidh gnìomhachdan gnìomhach a 'toirt gu luath gus am figear a òrdachadh, a' leasachadh elasticity a 'chraicinn, cuir lùth a-steach agus bheir thu deagh ghiùlan dhut.
Tobar an dealbh: instagram.com/chistyakova_ionova