Bho bhonn ar cridhe tha sinn ag iarraidh slàinte ar càirdean agus do charaidean. Ach a 'mhòr-chuid de na h-uile nì sinn dragh agus uallach airson ar clann fhèin. Le toiseach a 'gheamhraidh, bidh sinn a' smaoineachadh a bhith a 'smaoineachadh nas trice mu mar a shàbhaileas tu mac no nighean bho bhìorasan, fuachd agus casg orra a bhith tinn. Is ann sa gheamhradh a tha an cothrom grèim fhaighinn air galar a ghlacadh. Tha e co-cheangailte ris an fheum a bhith gu tric ann an àiteachan dùinte. Bidh coiseachd air an t-sràid a 'fàs nas teirce, agus tha atharrachaidhean teothachd, a' toirt buaidh air droch bhuaidh air droch bhuaidh air suidheachadh an leanaibh.
Tha grunn dhòighean ann gus corp an leanaibh a chuideachadh gus a bhith a 'sabaid bho bhith a' toirt ionnsaigh air soithichean. Air an sgrìn TBh, tha sinn a 'toirt seachad diofar dhrogaichean airson dìon a neartachadh. Bidh cuid gan cuideachadh, agus tha iad glè shoirbheachail agus tha pàrantan a 'cumail orra a' toirt a 'chlann aca mar phròg-luachadh airson fuachd.
Tha a bhith a 'cleachdadh an seòrsa seòrsa de thiotalan no clàran seo air a bhith connspaideach o chionn fhada chan ann a-mhàin am measg màthraichean, ach eadhon am measg dhotairean.
Tha cuid den bheachd gur e dòigh sàr-mhath a tha seo a bhith a 'lùghdachadh an coltas a tha an galar ann an epidemics influenza. Tha an dàrna leth cinnteach gu bheil na drogaichean sin, ged as urrainn dhaibh cuideachadh, ach mar as trice a bhith a' dèanamh dìmeas, agus nach leig leis a 'chorp fhèin ionnsachadh gus sabaid a' sèideadh.
Mar as fheàrr a nì thu, co-dhùin a-mhàin a-mhàin thu. Mar eisimpleir, faodaidh tu cur a-steach gu sgiathan na sròin mar an aon oxolin air beulaibh an t-sruthain. Ach leis an aon shoirbheachadh, bidh uachdar na cloinne àbhaisteach air a chur na h-àite, a chumas ris a h-uile gèam a tha a 'feuchainn ri bhith a' dol a dh 'ionnsaigh na h-organaig tro sputadh an leanaibh.
Uill, agus a bharrachd air fuasgladh leigheis de cheist ciamar nach toir iad gu bhith tinn chloinne sa gheamhradh, tha atharrachaidhean eile ann cuideachd. Beachdaich sinn orra.
Co-chothromachadh uisge taobh a-muigh agus a-staigh
Chan ann as t-samhradh, ach dìreach sa gheamhradh chun an leanaibh (tha, ge-tà, cho math ris an inbheach) tha e deònach òl barrachd deochan. Bu chòir teas teann agus uisge glan a bhith air an deoch làitheil gu leòr.
Bhiodh an te dubh air a bhith air a thrèigsinn bho chionn fhada agus a 'dol gu uaine, agus anns an t-seusan fuar, bha e math deochan luibhe a chur ris. Is e am prìomh rud gun a bhith ga dhèanamh suas, agus an uairsin agus is urrainn dhut crìoch a chur air drochaid.
Feuch ri bhith a 'toirt leigheas do phàisde le tì a' bhiastag no a 'chamomile. Na bi a 'bristeadh ro làidir agus feuch gun dèan thu siùcar.
Na seòl an uinneag leis a 'chòrr den uinneag. Tha adhair ùr deatamach dhuinn an-còmhnaidh, agus ma tha e fuar, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil e cron. Tha e mòran nas fheàrr dhan a 'bhodhaig cadal a dhèanamh ann an giorraidean agus cliabh ach ann am pajamas blàth, ach aig an aon àm gus anail èadhar fionn.
Bidh am pàiste air aislingean bruadar, agus cha chuir dad bacadh orra ma bhios am brògan glan agus nach eil e a 'dol suas sa mhadainn. Bidh bataraidhean anns na seòmraichean cuideachd a 'tiormachadh an èadhair agus na mucous, agus mar sin a' fosgladh nam microban gu na slighean adhair, gun a bhith a 'cur stad orra "aig an t-slighe a-steach." Thairis air na beagan bhliadhnachan mu dheireadh, tha na h-uireasbhrasdairean (steam no ultrasonic) air stad a bhith na iongnadh agus a 'fuireach ann an dachaighean airson a' mhòr-chuid de dhaoine. Is e an teòthachd as fheàrr anns an t-seòmar 19-22 C agus taiseachd 55-65%.
Ged a tha thu an sàs ann a bhith a 'sgrùdadh fheartan agus a bhith a' faighinn bruith-bhriseadh (ach, gu dearbh, gu ruige seo, tha seo air a dhèanamh), feuch ris a bhith a 'mairsinn air na dòighean meadhanach. Tilg duilleag fliuch mus tèid e gu cadal air a 'bhataraidh. Ma tha tiormar seòmar ann airson aodach, tha an t-àm ann ga chleachdadh agus crochadh air rudan fliuch faisg air leabaidh an leanaibh.
Creid mi, an dèidh beagan oidhcheannan eile, bidh thu a 'faireachdainn cho nas fhasa a th' ann a bhith a 'anail agus a' cadal nuair a tha an èadhar fionnar is bog.
Biadh fallain anns an fhuar
Tha cuibhreann geamhraidh a 'phàiste, cho math ris an inbheach, gu math nas gann na anns an t-seusan blàth. Ach an-dràsta tha feum air na h-organaigs a tha a 'fàs vitamain. Gu dearbh, faodaidh tu bruidhinn ri dotair-chloinne agus tagh toradh de vitamain do chloinn. Bidh bròn a 'bhroinn, daonnan a' fastadh vitamain D, a rèir coltais nach gabh e ghathan UV a thoirt fo sgàileanan.
Ach feumaidh tu cuideachd aire a thoirt do stòras beathachaidh beathachaidh. Faodaidh tu a bhith furasta agus le cosgaisean sònraichte ullachadh anns an t-salann apple-carrot sa gheamhradh, sùthan nàdurrach, a 'cruthachadh, sgeadachaidhean de thoraidhean tioram. Bu chòir dhut na glasraich a reothadh as t-samhradh agus an stòradh anns an reothadh, dìreach ann an aimsir fhuar, ach mura h-eil ùine agad no mura lorg thu àite airson stoc, gheibh thu mòr-bhùth an-còmhnaidh. Lorg lèirmheas air luchd-dèanaimh agus chan eil eagal ort lusan reòta a reic ann an stòran. Air an reic gheibh thu an dà phacaid mono, diofar sheòrsaichean càl, peas, asparagus, spinach, agus measgachadh fa leth, far a bheilear a 'cruinneachadh glasraich feumail fad an t-samhraidh. Is e sinne, inbhich, is urrainn dhuinn a 'gheamhradh a shuidhe air brotagan agus puinnsean (a tha, leis an t-slighe, idir gu feum agus a' toirt buaidh dhìreach air an fhigear), agus tha feum aig a 'chloinn air biadh eile. Faodar glasraich le èisg, stew, brot uachdar agus glasraich eile a dheasachadh bho lusan reòta. Tha Persimmon, bananas, pumpkin, a h-uile càil feumail airson biadh agus a 'toirt misneachd dha na clann. Mar roghainn, faodaidh tu a bhith a 'toirt a' chraobhan-fraoich, air an sgrìobadh le siùcair, malinka, currants.
Tha mil agus citrus nan neach-cuideachaidh iongantach anns an t-sabaid an aghaidh fuachd, ach tha e cuideachd na ailearagan làidir, bi faiceallach agus coimhead airson an ìre de bhiadh a bhios iad ag ithe.
Dèan ceannach no ullachadh bathar bainne fhèin. Gu tric bidh bainne iomlan gu tric air a chuairteachadh, ach iogart bainne searbh, iogart, ryazhenka, cha mhòr nach eil a h-uile pàiste a 'fighe airson an dà chuid gruaidhean.
Coiseachd sneachda
Mamai, na biodh eagal ort air na sràidean ann an ùine airson bhìorasan. Is fheàrr le cuid de dhaoine suidhe aig an taigh, a 'faighinn a-mach air tinneas an leanaibh. Air an làimh eile, cuir aodach, cuir air brògan agus ruith gu aire ùr. Gun teagamh, cha leig thu leas bruidhinn ri clann eile, ach ma tha teòthachd ìseal aig an leanabh agus nach do chuir an dotair leabaidh air falbh, chan e roghainn a tha ann an seòmar a th 'ann an-dràsta. Air an t-slighe, fhad 'sa tha thu air craoladh, fàg na h-uinneagan anns an fhosgladh fosgailte. Leig leis an dreachd gluasad gu math tro na cnuic gu lèir agus a dhol seachad air an èadhar.
Nuair a tha an leanabh fallain, coisich aig teòthachd eadar-dhealaichte "air bòrd". Tha na leughaidhean teirmeameter aig -10 nas motha na tha iomchaidh airson cuairtean gnìomhach. Agus ma tha, cuideachd, na sneachda, bheir saorsa do phàiste. Bidh sledges, ball-sneachda, luchd-sneachda agus spòrs geamhraidh eile chan ann a-mhàin le do phàiste, ach cuideachd neartachadh a 'bhodhaig, a tha air fuireach aig an taigh mar-thà.
Tha e cudthromach gun a bhith a 'cur cus dragh air na rudan a tha mì-chinnteach, bi cinnteach gun toir thu aire dhut nuair a nì thu aodach gu bheil thu nas buailtiche suidhe ann an snooze agus feitheamh gus am bi an leanabh a' cluich, ach bidh an leanabh gnìomhach agus gu cinnteach bidh e a 'cur às dha ma tha cus sreathan aodaich ann. Tagh an aodach cheart, ach thoir aire shònraichte air na casan, a bu chòir a bhith blàth is tioram, agus an ceann, oir ann an aimsir ghaothach chan eil e soilleir gu bheil an cuach gu math iomallach. An dèidh coiseachd, slaod a 'bhothain le fuasgladh saline sam bith. Dèan an leanabh ann an aodach blàth, blàth. Razotriterochki, ma bha e gu h-obann nuair a bha na geamannan sneachda, bha na meògan gu math tioram agus dh'fhàs na corragan fuar.
Tha uallach oirnn uile mun chloinn againn, gu h-àraid nuair a bhios iad a 'bruidhinn air an rèidio no air an TBh mu dheidhinn an galar a th' ann an-dràsta de influenza no ARVI. Ach gu dearbh, chan urrainn dhuinn ach organachadh an leanaibh a chuideachadh gus dèiligeadh ris an ionnsaigh bho bhìorasan no air a 'chaochladh gun a bhith a' cur dragh air anns a 'chogadh seo. Cuidichidh mothachadh coitcheann agus aona-aonachd de gach ball teaghlaich ann an casg tinneas clann agus am pàrantan a bhith fallain.