Carson a tha cuideam cunnartach?
An toiseach, tha cuideam cunnartach seach gu bheil e a 'toirt buaidh air neart a' bhodhaig againn, a 'lagachadh dìon, cuimhne, seasmhachd corporra. Fo a bhuaidh, bidh sinn nas so-leònte agus bidh sinn fosgailte do ghalaran nas dona. An aghaidh cùl-raon de dhuilgheadas, faodaidh sgaraidhean sìtheòlasach, duilgheadasan làimhseachaidh agus, mar thoradh air sin, cuideam, duilgheadasan le cadal agus coltas - faodaidh tu àireamhachadh gu tur.
Gu h-àraid duilich, tha suidheachaidhean cuideam dhaibhsan aig nach eil dìon gu leòr saidhgeòlas agus nach eil iad anns an staid fhisiceach as fheàrr. Mar sin, tha e cudromach an corp a neartachadh gu h-iomlan, gun a bhith a 'toirt cothrom don ghalar.
Dòigh eòlasach air strì an aghaidh strì.
Nuair a tha thu a 'faireachdainn an teannachadh a tha a' sìor fhàs, nuair a bhios tu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn làidir air an là as dèidh làimhe, na feitheamh airson a 'chiad chomharra de dhroch-inntinn agus builean eile a thaobh cuideam. Ionnsaich smachd a chumail air do bhodhaig. An toiseach, aire a thoirt do na gnìomhan cudromach a tha aig do bhodhaig: bualadh, anail, cadal, biadh agus gnìomhachd chorporra. A bheil a h-uile càil ceart bhon fheadhainn gu h-àrd?
Gus buaidh a thoirt air cuideam gu rud sam bith, glan suas do bheatha fhèin. Obraich a-mach modh as fheàrr an latha agus beathachadh agus giùlain thu. Bu chòir dhut ithe gu cunbhalach agus gu h-iomlan, a 'gabhail a-steach na vitamain agad, a' diùltadh tomhasan teann airson an ùine gu lèir de shuidheachadh duilich. Bu chòir gum bi co-dhiù 8 - 9 uairean a thìde sa latha, ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil feum air barrachd ùine airson cadal, airson ùine èiginn feumaidh tu a lorg.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil do chuisle a' luathachadh, is e seo a 'chiad chomharra gu bheil an cuideam a' tighinn. An seo, tha eacarsaichean anailachaidh feumail. Gabh anail anabarrach agus cuiridh tu às do chèile, gluais air ais iad le feadhainn ghoirid, feuch ri na sgamhain a chumail cho mòr de ocsaidean 'sa ghabhas.
Gus cuideachadh a 'chuirp gus faighinn thairis air cuideam agus a bhith a' lùghdachadh na buaidhean àicheil aice, tha e riatanach gnìomhachd corporra agus fois a dhèanamh ceart. Air an adhbhar seo, tha boghadh, bogsaidh, luadh agus trèanadh neart math. Ach tha na dòighean sin gu math ionnsaigheach, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an cothromachadh le gnìomhan leithid yoga, coiseachd agus marcachd, snàmh, massage. Bu chòir do luchd-corporra an t-inneal riatanach a thoirt gus taic a chumail ris a 'bhodhaig ann an tòna, ach feumaidh iad slighe a thoirt do mhothaidhean àicheil. Mura h-eil thu a 'tomhas ceart an àireamh a tha ceadaichte de luchdan, cha dèan blàdh corporra ach an stàit faireachail a-mhàin. Anns an ùine dhoirbh seo, cha bu chòir dhut fhèin a bhith na amas dhut cuid de thoraidhean iongantach a choileanadh anns an spòrs. Is e an aon rud a dh'fheumas a bhith air a chuimseachadh math mathas corporra. Mar sin, aire a thoirt do bhiadh, fois agus eacarsaich, cuiridh seo air a 'bhodhaig an dùsgadh, a ghluasad agus a bhith ag obair anns an riaghailt as fheàrr. Ionnsaichidh tu fois agus obair gus nach cleachd thu na stòran glèidhte taobh a-staigh agus nach cuir thu cuideam air cuideam, rud a chruthaicheas dìon a bharrachd.
Dòigh saidhgeòlasach gus dèiligeadh le cuideam.
An toiseach, is e an fheum a bhith a 'coimhead air an t-suidheachadh bhon taobh a-muigh. Coimhead air a h-uile rud le sùilean nan daoine sin a tha a 'toirt dragh dhìreach air bunait na trioblaid. Faodaidh e a bhith nad chàirdean, caraidean, co-obraichean agus com-pàirtichean, dìreach coigrich. Smaoinich dè tha iad a 'faicinn ceart agus na mearachdan agad. Dèan coimeas eadar toraidhean do bheachdan agus feuchainn ri tighinn gu co-dhùnaidhean.
An uairsin feuch ri fuasgladh cuideachail a lorg mun duilgheadas. Cha tèid cuideam a leigeil às mura tèid a adhbhar a chuir às. Is e an uiread as urrainn tachairt, mura h-eil thu a 'dèanamh an gnìomh atharrachadh a dhèanamh air an organsa gus cuideam a chuir air. Bidh thu a 'crìonadh gu mòr air cuideam, agus thòisicheas e ga chruinneachadh, rud a bheir gu bhith trom-inntinn agus a' giùlan neònach. Faodaidh ceasnachadh cumanta adhbhrachadh mòr a dhèanamh ann an obrachadh a 'chuirp.
Gus seo a dhèanamh, lorg neach, bhiodh còmhradh leis a chuidicheadh thu a 'faighinn a' cho-dhùnaidh cho feumail seo. Faodaidh e a bhith na neach faisg air a bheil earbsa agad, aig a bheil beachd cudromach dhut, aig a bheil am beachd a tha gad chàirdeas càirdeil dhut. Mura h-eil an neach sin ann an-dràsta, bidh an eòlaiche-inntinn sgileil gu math cuideachail.
Na cuir dàil, stiùir d 'oidhirpean gus cur às do adhbhar an cuideam, ma tha cothrom agad buaidh a thoirt air. Agus na biodh eagal ort uallach a ghabhail dhut fhèin, oir tha eadhon na mhearachdan a tha comasach air leth feumail agus gealltanas gum bi suidheachadh mar seo furasta an ath thuras.
Uaireannan tha cuideam a 'toirt buaidh dhuinn mòran. Dìth, sgiobachd , dùmhlachd leantainneach agus trom-inntinn - is iad sin na buaidhean as cumanta. Tha e cudromach gun ionnsaich thu ciamar a gheibh thu an t-suidheachadh agus nach cuir thu thu fhèin gu duilgheadasan mòra. Tha a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin agus do shlàinte nas fhasa na duilgheadasan sam bith a bhith agad. Feuch ri bhith ann an cumadh, gus am bi cuideam air a ghoirteachadh, ach na cuir às don cho-sheirm a chruthaich thu.