Is e luchd smocaidh an fheadhainn as so-leònte ri snoring. Tha smocadh a 'brosnachadh leasachadh snoring, a tha ag adhbhrachadh cruthachadh gu leòr de mhucus ann an cuibhreannan pharynx agus beul an neach, a' toirt dragh air a 'chùis analach agus na sgamhain, na fuilnean mucous an amhaich. Faodar comhairle a thoirt do luchd-smocaidh toitean a thoirt suas dà uair gu trì uairean a thìde mus tig iad air an leabaidh. Tha leigheas traidiseanta airson leigheas snoring a 'moladh a bhith a' sruthadh a 'bheul agus an amhaich le ola ola mus tèid iad dhan leabaidh, agus mar sin lùghdaichidh tumadh na h-amhaich, losgadh, a' toirt tarra, a tha a 'suidheachadh nan structaran pharynx nuair a bhios smocadh. Dòigh-obrach: gargle le 1 bòrd-bòrd de ola airson fichead 'sa dhà diog diogan, a' spit a-mach às deidh a bhith a 'sguabadh às. Air sgàth smocaidh, tha am mucosa nasal cuideachd a 'fàs nas luaithe, a tha a' leantainn gu duilgheadas a bhith a 'toirt anail tron shròn. Cuir ola ola bucthorn a thiodhlacadh anns a 'shròin, a lùghdaicheas am pròiseas sèididh air mucosa nasal, a' leasachadh an anail nasal, cuideachadh le cuidhteas snoring. Ma tha ruin-ruithe vasomotor ann, faodaidh tuit mara a bhith a 'cuideachadh cuideachd.
Tha grunn eacarsaichean ann airson fèithean an larynx, a chuidicheas le bhith a 'làimhseachadh snoring, is iad seo cuid dhiubh:
- Brùth air an teanga cho adhartach agus sìos cho comasach 'sa ghabhas, cùm an cànan leudaichte airson 1-2 diogan. Dèan an ath-aithris 30 uair dà uair san latha - sa mhadainn agus san fheasgar.
- Brùth gu làidir air làmh air an smiogaid agus cuiridh e am bàrr ìseal air adhart agus air ais. Dèan ath-aithris 30 uair dà uair san latha - sa mhadainn agus mus tèid thu dhan leabaidh.
- Lorg fiodh fiodha (faodaidh seo a bhith na pheansail) - dèan daingneachadh le do fhiaclan. Cum an suidheachadh clampaidh airson 4 mionaidean. Eacarsaich ro àm na leapa.
- Gu h-àrd agus a ràdh gu leantainneach an litir "AND" - bidh e a 'trèanadh fèithean an larynx.
Tha dòighean traidiseanta air a bhith a 'làimhseachadh snoring a' faighinn iomadh reusanta feumail anns an armachd aca:
- Stuth an sùl càl ùr le cuibhreag de mhil. Deoch ron àm leabaidh airson mìos. No airson duilleag càl le mil a thoirt gu cùramach - a chleachdadh mus bruadar thu.
- Trì tursan san latha, ith thu curanan bakte uair a thìde mus ithe thu.
- Tiodhlac a 'mhuir bucthorn ola (beagan bhrochain) anns a' shròin a h-uile latha 4 uairean a thìde ro àm na leabaidh airson 2-3 seachdainean. Bidh an anail nasal a 'fàs nas saor.
- Bidh measgachadh de bhòrd-bùird de chrann-darach agus brann-bùird de flùraichean calendula a 'dòrtadh ½ liotar de dh'uisge. Fàg a sheasamh fon chrann airson dà uair a thìde, dragh. Sguabadh às leis an sgudal pharynx a th 'ann mar thoradh air an sin mus tèid an leabaidh agus an dèidh ithe.
Chaidh a thoirt fa-near - tha snoring nas cruaidhe nuair a bhios duine a 'cadal air a dhruim. Tha slighe beul-aithris ainmeil ag innse mar a chuireas tu air dòigh gus nach bi an neach snoring a 'tionndadh air a dhruim tron chadal: thèid ball teanas no rud eile a tha air a choimeasgadh a chur ann am pòcaid air a fuaigheal air na pajamas air a' chùl. Mar sin, cha toir an rud cèin a-steach air cùl. An toiseach, bidh an tinneas mì-chofhurtail, oir tha e eòlach air cadal air a dhruim, ach an dèidh mu mhìos bidh an fheum air roladh air a dhruim a 'dol à sealladh. Tha e cuideachd air a mholadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an suidheachadh aig ceann na leapa beagan nas àirde na an àbhaist. Faodaidh tu na bàraichean a chur fo na casan, gus am biodh pàirt àrd na cuirp air a thogail. Anns an t-suidheachadh seo, tha e do-dhèanta an cànan a thionndadh, ma tha an cadal fhathast na laighe air a dhruim. Cha toir na cluaisean air an lìonadh, a tha air an lìonadh gu cruaidh, an duilgheadas fhuasgladh, oir faodaidh an ceann a bhith a 'sleamhnachadh bho na cluasagan nuair a bhios e na chodal agus bidh e fhathast a' neartachadh na snoring.
Is e adhbhar snoring cuideachd cus cuideam an t-seisein. Cuidichidh gèilleadh do bhitheagan cuidhteas bothersome snoring air an oidhche.
Mura biodh dòighean traidiseanta ann a bhith a 'dèiligeadh ri snoring a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris an duilgheadas, co-chomhairleachadh le dotair airson sgrùdadh agus breithneachadh ceart fhaighinn. Leigidh e an làimhseachadh as fheàrr airson an mì-rian seo. Chan e a-mhàin mì-ghoireasachd shòisealta a th 'ann an snoring ach, an toiseach, tha duilgheadas meidigeach a dh' fhaodadh a bhith a 'stad an anail ann an cadal, a' cur bacadh air gnìomhachd tron latha, agus mar sin a 'cur air adhart càileachd beatha. Faodaidh leigheas an latha an-diugh dòighean èifeachdach a thoirt seachad airson dèiligeadh ri snoring, agus aon dhiubh sin a 'cruthachadh cuideam deimhinneach anns na slighean adhair. Aig a 'chiad chomharra air snoring feuch ri fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan ann am modhan dùthchasach, gun a bhith a' dèanamh buaidh, cuir fios gu dotair ENT, is dòcha gum feum thu lannsaireachd a dhèanamh.