Nigh do làmhan
Is e an dòigh as sìmplidh airson galar a dhìon a bhith a 'cumail sùil air riaghailtean bunaiteach slàinteachais. An toiseach, nigh na làmhan agad gu cunbhalach agus gu mionaideach, agus chan ann a-mhàin nuair a bhios tu a 'dol a bhith a' faighinn greim air obair. Tha e riatanach don cho-obraiche tinn sneeze no casadaich - faodaidh na boinneagan a tha air an galar a rèiteachadh air do phalms. Agus às deidh sin, chan eil e idir riatanach gus do làmhan a tharraing nad bheul gus a bhith air a thoirmeasg. Tha e gu leòr airson do shùilean a thionndadh, sgrìobadh do shròn no eadhon cuir do mheòir ri do bhilean. Chan fhaic thu fhèin thu mar a bheir thu an galar dhan bhodhaig agad. Mar a tha air a shealltainn leis an rannsachadh air Oilthigh Mheidigeach Virginia, tha bhìorasan air an sgaoileadh gu foirmeil tro switches, làimhean dorais agus fònaichean-làimhe.
Cuir stad air na faireachdainnean
Ann am mòran chompanaidhean, a 'gabhail a-steach cruinneachaidhean proifeasanta, tha traidiseanan sònraichte fàilte agus soraidh slàn ann. Tha boireannaich a 'toirt pòg air a' ghruaim gu samhlachail, tha fir a 'smaoineachadh gu bheil e mar dhleastanas orra a bhith a' crathadh làimhe le gach co-obraiche den ghnè nas làidire. Mar sin, rè èiginn tha na cleachdaidhean seo nas fheàrr a bhith air an dearmad. Mar sin, bidh thu a 'lùghdachadh conaltradh corporra le comas a tha air a thoirmeasg.
Faigh banachdach
Tha mòran de na Ruiseanaich gu ìreach an aghaidh lughdachadh a 'chnatain mhòir. Is e na h-argamaidean as cudromaiche a dh'fhaodadh a bhith ann agus chan e gealltanas dìon 100%. Ach cha toir barrantas 100% dhut cùram sam bith, mar sin creidsinn mi: tha banachdach tòrr nas fheàrr na rud sam bith. A thuilleadh air an sin, ma bhios tu a 'fulang an dèidh banachdach, bidh an galar mòran nas fhasa agus gun duilgheadasan.
Vitamain deoch
Bu chòir dìonachd a dhìon a thoirt air ais gu gnàthach. Bidh tòrr deoch-làidir deoch, ag ithe barrachd lusan, gabhaidh e gu tur gus a bhith a 'lìonadh vitimín C. Dearbhadh gun neartaich e do dhìon an aghaidh a' chnatain mhòir, ach cha dèan ceartachadh coitcheann a 'chuirp ort gu dìreach.
Coisich sìos an staidhre
Is e an dòigh as fheàrr air àrdachadh a thoirt air a bhith a 'strì ri bìorasan a' chuirp a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain. Gu h-iomchaidh, tha seo a 'diùltadh smocadh, biadh cothromach agus gnìomh corporra gu leòr. Anns an tionndadh oifis - a 'coiseachd air an staidhre, a' siubhal gach latha airson 30 mionaid, eacarsaichean sa mhadainn agus, gu dearbh, deagh chadal co-dhiù 8 uairean a thìde san latha.
Thoir turtlenecks
Nuair a bhios cuideigin a 'teannachadh no a' casadaich, faodaidh an sòn de mhion-mhiotadh a bhith air a mhilleadh le aon mhionaid suas ri 1.5 meatair. Agus mar sin, ma tha thu nad shuidhe air beulaibh cuideigin nach eil gu math, chan eil thu fortanach. Gu dearbh, tha e ro mhòr airson tighinn a dh'obair ann an còmhlan uinne, ach faodaidh tu a bhith air a dhèanamh air sweater no turtleck le coille àrd. A bharrachd air an sin, chan eil na h-amannan blàth. Le gluasad furasta air an làimh, faodaidh tu an collar a tharraing chun na sròin agus co-dhiù dìon ort fhèin bhon ghalar.