Bidh gach aon againn a 'gabhail cùram ar craiceann nar slighe fhèin, gu sònraichte mu chraiceann an aghaidh. Ach chan eil a h-uile duine againn ga dhèanamh ceart. Gu dearbh, feumaidh tu cùram a ghabhail air a 'chraiceann, a rèir an seòrsa agus na feartan, ach tha prionnsapalan coitcheann ann a tha nas fheàrr a leantainn. Agus, ge bith dè an seòrsa craiceann! A thaobh mar a choimheadas tu às dèidh an aghaidh anns a 'mhadainn agus feasgar, agus thèid bruidhinn mu dheidhinn gu h-ìosal.
1. Feumaidh cùram a bhith eagarach agus maireannach.
Is e cunbhalachd an t-àm as cudromaiche airson slàinte craiceann a chumail suas. Mar sin, na dìochuimhnich cuir a-steach uamhan, stuth-maise a h-uile latha agus bho àm gu àm gus feur a dhèanamh. Crìochaibh fhèin, ma tha e comasach, bho bhith ag òl cofaidh no smocadh. Chan eil caffein agus nicotine a 'milleadh collagen agus elastin sa chraiceann, ach tha iad cuideachd a' toirt buaidh àicheil air craiceann iomlan a 'chuirp. Dè an toradh a th 'ann? Rùintean tearc a 'nochdadh ro thràth. A thuilleadh air an sin, bidh an craiceann a 'fàs ann an dath dathach, le pòlaichean nas motha a chithear (ann am beul nam follicles falt) agus dearg, follaiseach faisg air na soithichean fola. Deoch làidir, mar a tha e, ged a tha e math don chridhe (tha e feumail glainne de fhìon dearg math a òl bho àm gu àm), a 'ciallachadh gu bheil mòran de chnàmhan agus deochan an craiceann, cho math ri edema an aghaidh, a dh'fhaodadh a bhith na bu mhiosa. A bheil thu airson craiceann brèagha a bhith agad? Thoir buaidh dhroch dhuilgheadasach agus cùram a ghabhail ort fhèin gu riaghailteach agus gu cunbhalach, agus chan ann bho àm gu àm. Cha bhi cùram seasmhach air an aghaidh anns a 'mhadainn agus san fheasgar a' toirt dhut sealladh iongantach dhut.
2. A 'maiseachadh - bi cinnteach!
Tha fios againn uile gu bheil duine 80% de dh'uisge. Ach càite a bheil an t-uisge seo? Airson a 'chuid as motha - sa chraiceann. Taing gu taiseachd, tha an craiceann a 'gleidheadh a dath agus a tha fallain. Thairis air na bliadhnaichean, bidh an craiceann a 'call soithich (mar a' chorp gu lèir) agus a 'tòiseachadh a' fàs nas luaithe. Cleachd uachdar glaise airson làn chùram, co-ionann ris an t-seòrsa craiceann agad agus aois. Le bhith a 'toirt a' chraiceann a dhì-mhothachadh a 'cur ri strì, oir tha e a' cruthachadh radaigich an-asgaidh. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas trom. Cuideachd, tha an cion taiseachd a 'lagachadh gnìomhachd nan einnseanan - mar thoradh air a sin, tha a' bhuidheann "ag obair" fada nas slaodaiche agus tha an craiceann a 'coimhead liath, tha an structar briste, nochdaidh crith. Gun a bhith a 'fàs fliuch, chan ann a-mhàin a bhios crùochan a' nochdadh nas luaithe, ach tha iad nas mothachail. Àrainnean luachmhor gus casg a chur air craiceann tioram - ìm shea, peilear peatrail, no - ma tha acne-silicone agad. Dèan a h-uile càil gus casg a chuir air uisge a ghlanadh bhon chraiceann. Tha cobhair luachmhor ann a bhith a 'bleith a' chraicinn cuideachd glycerin, aigéad hyaluronic agus salainn searbhagach, leithid lactate. Bu chòir uachdar a ghlanadh a-steach don aghaidh anns a 'mhadainn agus feasgar a h-uile latha.
3. Biadh ceart - gealladh de chraiceann àlainn
Tha an fheadhainn as cunnartach do chraiceann an aghaidh gu math geir. Ach chan eil a h-uile duine, ach a-mhàin cronail, a tha ann, mar eisimpleir, ann am biadh friochte, sgiobagan agus mucan eile. Tha a bhith a 'seachnadh cleachdadh geir mar sin math chan ann a-mhàin airson d' ithe, ach eadhon nas motha airson bòidhchead do chraicinn. Tha gàirdean "math" ris an canar sin, làn-shàthaichte le àitichean saill omega-3, mar eisimpleir, avocado, ola èisg no flaxseed. Tha susbaint searbhag linoleic ann an stuth togail cudromach airson craiceann an aghaidh agus a 'chuirp. Tha easbhaidh de na h-uidheaman saillte riatanach seo ag adhbharachadh lagachadh den bhacadh epidermal, a tha a 'meudachadh cugallachd a' chraicinn agus a 'brosnachadh a bhith a' toirt às dha. Ma tha thu airson a bhith a 'coimhead òg is brèagha airson ùine mhòr, ithe biadh le mòran antioxidants - measan, glasraich agus dearcan ann an cruth ùr. Tha solarachadh antioxidants anns an daithead dìreach cho cudromach ri bhith gan cleachdadh ann an uchdan sònraichte. Bidh iad a 'dìon do chraicinn bho bhith a' fàs nas sine agus bidh iad dìreach iongantach.
4. Na dì-chuimhnich mu dhìon dìon craicinn!
Tha do chraiceann air a chuartachadh gach latha. Gu h-àraid a 'fulang le craiceann an aghaidh - tha radaigichean an-asgaidh bho ghasaichean fuasglaidh, smog, toit toitean, agus ag èirigh fo bhuaidh radaig na grèine. Mar sin tha e cudromach aire a thoirt don neach gu ceart, a 'toirt dìon dha gu làitheil. Is fheàrr le antioxidants. Bidh iad a 'neutralize radicals an-asgaidh agus casg a chur air sgrios nas luaithe de collagen. Bidh seo a 'cuideachadh a' chraicinn gus an coltas òg a chumail nas fhaide. A bharrachd air na stuthan aithnichte agus as motha a tha air an cleachdadh an-diugh, tha vitamain C agus E, a tha nan antioxidants, a 'dìon an craiceann gu math. Ge bith dè an seòrsa antioxidant a thaghas tu, tha e cudromach dhut gun dì-chuimhneachadh a bhith a 'cleachdadh uidheam dìon sa mhadainn agus san fheasgar a h-uile latha.
5. Glan an craiceann gu cunbhalach
Bidh geir is salachar a 'cruinneachadh thar ùine anns a' chraiceann - cuideachd sna pòlaichean (beul nam follicles falt). Mura tèid an toirt air falbh ann an ùine - faodaidh iad a bhith air an cur an sàs agus nochdaidh iad a 'cur às don chraiceann, an acne agus na h-eòin mì-thlachdmhor eile. Gu h-àraidh buailteach a bhith a 'crathadh craiceann olach. Le craiceann olach, tha stuthan maise le searbhag salicylic sàr-mhath mar ghlan. Cleachd e co-dhiù aon turas san t-seachdain. Chan eil a 'chuideam a tha annta a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh ceallan geir agus geir, ach tha buaidh anti-inflammatory aca cuideachd. Mas e, a dh'aindeoin an làimhseachaidh, nochdaidh pimpilean pian air an aghaidh, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair. Is urrainn dha moladh beòil le drugaichean a mholadh còmhla ri bhith a 'feòrachadh ceimigeach. Uaireannan chan eil a 'chùis idir anns a' chraiceann, ach anns na metabolism no galaran fuil. Bu chòir peeling a dhèanamh gu cunbhalach, is dòcha sa salon fo stiùir speisealaiche. Tha a bhith a 'glanadh an aghaidh ceart gu math cudromach - sàbhailidh e thu bho iomadh duilgheadas san àm ri teachd.
6. Na dì-chuimhnich mu dhìon a 'ghrian!
Is e ultraviolet prìomh nàmhaid a 'chraicinn. Bidh e a 'brosnachadh aosmhor, a' sìor dhol suas a 'phròiseas seo grunn thursan. Aig an àm seo tha an dòigh as fheàrr air coltas rùin a chur an dàil a 'ghrian-grèine a chleachdadh. Gus coltas òigridh a chumail gu buan, cha bu chòir dhut dìon nas lugha na SPF 30 a chleachdadh. Tagh leigheas a tha a 'dìon an aghaidh farsaingeachd làn radaigeach ultraivialalach. Cuimhnich cuideachd gum bu chòir crann de dh'uisge a chuireadh a-steach don chraiceann gu leòr gus dìon a thoirt seachad. Tha am foirmle mar a leanas: spàin de chomaigean dìon air an aghaidh agus glainne - air a 'bhodhaig. Is e dìreach an uairsin a bhios dìon èifeachdach ann. Cleachd uachdar le criathar a h-uile latha. Cleachd e mus fàg thu an taigh - eadhon ma tha thu a 'dràibheadh càr.
7. Coimhead airson a 'chraicinn timcheall nan sùilean
Is e an craiceann timcheall nan sùilean an raon as tinn agus as mothaiche air ar corp. Gu mì-fhortanach, tha luchd-fulang ann a bhith a 'dearmad agus a' dèanamh modhan mì-laghail. Is e am mearachd as motha a bhith a 'cur aghaidh uachdar ris a' chraiceann timcheall nan sùilean. Chan urrainnear seo a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith! Air an raon seo tha innealan sònraichte ann, agus chan eil iad air an cruthachadh le cothrom. Gach uair a chuireas tu an uachdar air a 'chraiceann timcheall air na sùilean, agus an uairsin cuir às dhaibh gu mì-cheart - bidh cunnart ann a bhith a' dèanamh cron air na h-àrd-chaibealan bòidheach agus, mar sin, faigh cearcallan fad-beatha fo na sùilean. Cha bu chòir dhut dìochuimhneachadh uachdar sùla a chur a-steach le stuthan dìon sònraichte. Ma tha retinol ro làidir dhut (thug thu mothachadh air aodann), cleachd uachdar le peptides agus sinc, a tha a 'meudachadh cruthachadh elastin. Tha an craiceann timcheall nan sùilean a 'fàs nas tràithe, agus feumar dìon sònraichte.
8. A 'luathachadh ath-nuadhachadh craiceann
Le aois, a 'toirt buaidh air ceallan marbh agus a' cur feadhainn ùra an àite nas slaodaiche. Bidh ceallan craiceann "superfluous" a 'cruinneachadh air an uachdar, a' cur bacadh air a bhith a 'toirt a-steach co-phàirtean gnìomhach den uachdar agus a' cur dragh air an fhìor àbhaist. Tha an t-aodann a 'tòiseachadh a' coimhead sgìth, seach nach eil e soilleir. Mar sin, bu chòir dhut uachdar a chleachdadh gu tric le searbhag glycolic. Bidh an searbhag seo a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh a' phròiseas airson a 'chraicionn a dhìon agus ùrachadh. Bidh an còmhdach cinneasach nas dinnear, agus tha an craiceann a 'toirt a-mach dath agus fallain fallain. Ach, gus "obair" a dhèanamh san dòigh seo, cha bu chòir dha a bhith a 'cuimseachadh san toradh a bhith nas lugha na 4%. Le bhith a 'frithealadh ann am beagan sheòrsachan, bheir i aire don aodann anns a' mhadainn agus feasgar dhut, ag àrdachadh pròiseas ath-nuadhachaidh a 'chraicinn. Tha seo an aon rud a 'feur airson a bhith a' cleachdadh na dachaigh, ach chan eil an t-iarrtas cho doirbh mar a tha e air a leigheas ann an seòmraichean maise. A bharrachd air sin, tha na h-innealan sin furasta a chleachdadh agus earbsach. Le bhith gan taghadh, cha bu chòir dhuinn ach aire a thoirt don ìre pH - cha bu chòir dha a bhith ro àrd.
9. Co-chòrd ri àiteachan aois!
Criosgan - am prìomh rud a tha a 'gabhail cùram do bhoireannaich agus a' toirt aire dhaibh. Aig an aon àm, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine gun chrith, ach le spotan daonnan a' coimhead nas miosa agus nas sine na a h-uile duine eile. Gu fortanach, bhon a thòisich an inneal hydroquinone, tha an duilgheadas air a dhol sìos gu cinnteach. Ged nach eil an t-uidheam seo air a lorg an-dràsta ann an stuthan càirdeil, chan eil adhbhar dragh ann. Tha e soirbheachail gu bhith a 'gabhail àite arginine, koyeva no acidic phytic. Tha a 'chuid as motha de na stuthan airson cleachdadh bhon taobh a-muigh a' dèanamh nas luaithe de 3-12 seachdainean, agus bidh 4% dhiubh a 'tòiseachadh ag obair dìreach ann am mìos. Ach as cudromaiche buileach, dìonar thu fhèin bhon ghrèin, a 'cleachdadh nan criathraidean as fheàrr a ghabhas dèanamh. Bu chòir uamha cearcallach a chleachdadh a h-uile latha. Mura h-eil seo a 'cuideachadh agus a' fàs na dhuilgheadas - co-chomhairle a chumail ri dotair. Is dòcha nach eil an adhbhair anns a 'chraiceann, ach ann an duilgheadasan eile den chorp. Ann an suidheachadh sam bith, ma tha thu a 'frithealadh mar bu chòir - cha dèan an neach anns a' mhadainn agus feasgar ach leotha am meòrachadh sa sgàthan.