- Bidh uisge a 'cuideachadh gus cumail suas uisgeachadh. Mar sin deoch uisge gu leòr, cha dèan e cron sam bith ort.
- Tha an t-àite a 'co-dhùnadh mòran. Tagh an ionad. Is fheàrr an lorg thu an taigh-òsta an sin, far am faigh thu air chois (gun a bhith a 'cleachdadh còmhdhail) chun tràigh, cafaidhean no bùithtean. Is e slighe fìor mhath a th 'ann a bhith a' dol a-steach airson spòrs air saor-làithean. Tha thu air a 'ghluasad, agus a bharrachd air seo, tha thu a' faighinn faireachdainnean matha bho bhith a 'meòrachadh nàdair mun cuairt, anail a ghabhail ann an èadhar ùr - chan e mar a bhith a' dràibheadh càr. Gabh air turas no a 'coimhead air chois, air sgàth uinneag a' chàir bidh a h-uile dad a 'coimhead eadar-dhealaichte. An robh sibh a 'planadh biadh no dinnear ann an taigh-bìdh faisg air làimh? Cothrom mìorbhaileach a bhith a 'coiseachd còmhla ri buidheann de charaidean agus a' beachdachadh air beachdan ùra còmhla riutha.
- Anns a h-uile càil, cumaibh measadh. Ach cuin a dh'fhaodas tu a h-uile dad fhuasgladh, mura h-eil rè an laithean saora? S an Iar- Ach, gus am figear a dhìon, feumar an tomhas fhaicinn. Bidh mèinnean coltach eadhon nas binne na bu chòir dhut òrdachadh nas trice - gach dà latha gu trì. Agus, mar sin, a 'toirt leth den chuibhreann - tha an àireamh de chalaraidhean air a lùghdachadh le leth! A thaobh laithean-saora, bidh sinn a 'gabhail fois agus tha sinn an dùil a bhith a' pàigheadh na rudan nach àbhaist dhuinn a dhèanamh. Às deidh sin, tha saor-làithean na àm de thlachd, ach cha leig thu leas leigeil leis a 'bhreic. Tha an miann a bhith a 'feuchainn ri rudeigin exotic, no dìreach annasach a bhith blasad (mar as trice air a ghabhail a-mach às an daithead, mar calorie àrd) nàdarra. Anns a 'chùis seo, a' taghadh aon rudeigin, ath-bhreithneachadh air caitheamh neach eile. Tha mi a 'còrdadh rium gu mòr air mòine, mar sin, gun a bhith a' briseadh ìomhaigh slabhraidh, chan àbhaist mi aran ithe aig an dìnnear no a dh'itheas e e glè bheag, agus is fheàrr leam salad òrdachadh an àite bidhean gasta agus calorie.
- Smachd air cleachdadh deoch làidir agus cofaidh. Bidh deoch làidir agus deochan caffeinichte a 'toirt buaidh air mar a tha an corp air a dhiodadh, gu h-àraid ann an gnàth-shìde teth. Chan urrainn dhut deoch làidir a thrèigsinn - cumaibh an "meanbh-chuileag òir": na dèan cinnteach gu bheil thu deònach. Thathar a 'moladh gum bi cleachdadh cofaidh gu dà latha air a chuingealachadh gu dà chupan (no nas lugha). Agus aon rùn beag eile: an dèidh cocktail no cupan cofaidh a dh 'fheumas tu airson glainne uisge a òl - bidh e a' cuideachadh gus cothromachadh uisge a chuir dragh air ais.
- Thoir bracaist anns an t-seòmar agad. Air feasgar stoc suas le bananathan, iogart agus bracaist ann an seòmar an taigh-òsta. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'tòiseachadh an latha le bracaist. Bidh bracaist a 'cuideachadh le bhith a' stòradh lùth airson an latha gu lèir agus a 'toirt taic do phròiseas metabolism. Tha e furasta gu leòr gus "snacks" a lorg no dìreach a thoirt leat (mar eisimpleir, bagels bho flùr garbh, bananathan, bàraichean lùth (gun geir), iogart). A thuilleadh air an sin, cuiridh am biadh seo stad ort bho bhith ag iarraidh min trom le geir le beagan beathachaidh. Feuch ri do bhracaist a dhèanamh cho fallain agus cho feumail 's as urrainn, a dh' aindeoin gu bheil e doirbh a bhith a 'seasamh an aghaidh nam bothagan agus na croiseanan a tha gu tric air an gabhail a-steach sa chlàr-bìdh bracaist aig an taigh-òsta.
- Feuch ri snàmh a-rithist. Ma tha tràigh no amar snàmh faisg air làimh, dèan cinnteach gum bi thu a 'snàmh grunn thursan gach latha agus a bhith a' laighe sa ghrèin (cha leig thu thairis e!). Uill, mura h-eil thu a 'còrdadh ri snàmh, faodaidh tu dìreach coiseachd sìos air an tràigh no ball-bhòtaidh tràigh cluiche.
- Sìneadh a-mach nuair a dhùisg thu. Bidh seo agus "a 'dùsgadh" a' cadal fèithean nas motha, agus cuiridh e an cèill thu beò gu leòr fad an latha!
- Cleachd greens. Chan e, chan eil an còmhradh mu airgead - ged a bhiodh e spòrsail, nach e? Gu dearbh - VEGETABLES! Gus a bhith cinnteach mun phrìomh mhias, òrdaich salad glasraich ùr. Chan eil teagamh nach eil glasraich na cairdean as fheàrr againn, agus dòigh mhath air do shlàinte a chumail agus a bhith a 'nochdadh air saor-làithean! Tha iad beairteach ann am bith-bheusan, antioxidants agus mèinnearan, a bhios a 'riaghladh pròiseas co-fhilleadh de chalaraidhean leis a' bhodhaig. Agus chan eil sin eadhon a 'bruidhinn mu na buannachdan mòra a tha aig fibre!
- Breathe. Dè as urrainn a bhith nas bòidhche na sìth agus sàmhchair an spiorad? Feuch ri smaoinich! Suidh agus anail a dhèanamh gu cothromach.
- Bi spòrsail agus tlachd a ghabhail air gach turas de shaor-làithean. Tha e air a lorg gu bheil gàire a 'losgadh calraidhean ann an tòrr an aon dòigh ri spòrs a dhèanamh.