Mar a bhios e mar as trice a 'tachairt, às deidh suidheachadh nach eil gu math tlachdmhor, co dhiubh a tha e na luibhre, a tha air a thilgeil gu mì-fhortanach no a bhith a' sgaradh le fear gaoil, airson greis, a dh 'fhaodadh a bhith a' slaodadh air, tha diofar smuaintean a 'tuiteam. Agus tha e math nam b 'e dùnadh sealach de choguis no rudeigin mar sin a bh' ann, ach is e an duilgheadas gu bheil e tric a 'fàs nas motha: paranoia a tha coltas gu bheil e do-dhèanta dèiligeadh ris. Le aon chuimhne air an tachartas a tha a 'dol air adhart a' gluasad tòimhseachain, agus mar sin faodaidh tu ùine mhòr a bhith air a dhì-mhilleadh agus a 'tuiteam ann an trom-inntinn, mura faigh thu cuidhteas cumhachd smuaintean mì-thlachdmhor.
1. A 'gearan no a' sgapadh le fear gaolach
Eisimpleir:
Bhris an nighean suas còmhla ri a h-òganach. Latha às dèidh an latha chaidh i a-steach do dhroch bhròn, dh'ith i agus chaidil e gu math, sheall e an-còmhnaidh air na dealbhan còmhla, ghlaodh e, bha eagal air càraid sam bith a choinnich i, agus nach dìochuimhnich e a-riamh a dìlseachd, a 'smaoineachadh mu dheidhinn a-rithist agus a-rithist.
A 'tilgeil a-mach às mo cheann tha an t-smaoineachadh air an dàrna leth agam duilich, gu h-àraid dha nigheanan, ach uaireannan faodaidh daoine fulang airson an fheadhainn a th' ann, ged nach eil iad ga nochdadh gu follaiseach. Gus dìochuimhneachadh mu do leannan (mura h-eil seo dìreach a 'dol a dh' ionnsaigh, chan fheum thu ceum a dhèanamh) feumaidh tu do bheachdan atharrachadh gu rudeigin eile. Bidh e na dheagh eòlas anns a 'chùis seo. Thathas a 'moladh nach eil an neach ùr idir eòlach air an t-seann neach agad, no ma thachras tu a h-uile càil a dhèanamh gu follaiseach, a' feuchainn ri a bhith a 'dèanamh an eudach a th' ann. Is dòcha gur e neach-fiosrachaidh sealach air an eadar-lìon am fuasgladh as fheàrr: an toiseach, cha bhith thu a 'dol an sàs leis a' chlas ùr air a 'chiad latha gus a bhith an dùil ris a' chiad fhear; san dàrna àite, chan urrainn dhut a dhol thairis air an sin, nuair a bhios faireachdainnean a 'fàs ro làidir, ach aig àm sam bith gheibh thu neach ùr air falbh, agus cuidichidh seo le bhith a' dìochuimhnich an t-seann duine.
Ann an cùis a 'chogaidh, tha a h-uile dad tòrr nas sìmplidh: mura h-urrainn dhut buaidh a thoirt air do bhròin fhèin agus a dhol gu bhith a' dèanamh suas an toiseach, tarraing aire air na filmichean. Tha film math comasach air tarraing a thoirt bho rud sam bith, bho chonnag sam bith: le caraid, pàrantan, caraidean. Tha seo a 'gabhail a-steach leabhraichean agus cur-seachad sam bith a th' agad (fighe, tarraing, modail, etc.). Ach tha e nas fheàrr a bhith mothachail nach eil e math ceasnachadh, agus coinneachadh ri do ghràdh a 'chiad fhear. Bidh e ga thogail nad shùilean.
2. An abairt mì-thlachdmhor, thuit duine gu dona
Eisimpleir:
"Tha mi a 'fuath ort, tha gràin agam ort!" Chan fheum mi thu idir idir, cha do ghràdhaich mi thu riamh, aon latha fàgaidh mi an taigh agad agus cha tig mi air ais! Chrìon e am balach còig bliadhn 'deug agus chuir e stad air an doras gu mòr agus gu socair, agus chaidh e às dhan t-seòmar aige. Còig mionaidean an dèidh sin, cho-dhùin am màthair agus a mac, ach bho cheannard na boyishnikak cha d 'fhuair iad faclan fuath air an trèigsinn, agus chaidh a thoirmeasg air an oidhche sin le sgam.
Tha suidheachadh mì-thlachdmhor, chan eil argamaid ann, ge-tà, is e an eisimpleir as iomallaiche, agus chan e geàrr-fhacal a th 'anns an fhacal, agus mar sin faodaidh abairt a tha air a thrèigsinn tionndadh gu taobh eile. Ach sa mhòr-chuid de chùisean, bidh an neach fèin-ghaoth. Tha dà roghainn ann airson leasachadh thachartasan:
a) Uaireannan chan urrainn dha daoine aire a thoirt ma tha iad ag ràdh rudeigin mì-thlachdmhor, oir tha iad a 'tuigsinn gu robh e neo-bheachdail no air faireachdainnean. Faodar an dàrna cuid eucoir a dhèanamh, ach chan eil fada. Mar sin, bu chòir dhut cuimhneachadh an seo mura biodh thu a 'faireachdainn atharrachaidhean mu do dheidhinn fhèin ann an latha no trì, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil an neach air a dhìochuimhne mar-thà mun tachartas a dh'fhalbh agus nach eil na mothaidhean gu tur.
b) Gu dearbh, tha pearsantachdan nas buailtiche ann. Ma tha thu a 'faireachdainn gu mì-chinnteach gu bheil rudeigin ceàrr, tha seachdain air a dhol seachad, agus uaireannan faodaidh tu coimhead air iarrtas, gus freagairt a dhèanamh, gus a bhith air a mhisneachadh aig an tachartas as lugha, msaa, is fhiach e bruidhinn. Bu chòir gum biodh e coltach ri còmhradh tuiteamach, chan e còmhradh a chaidh a phlanadh ro làimh. Feumaidh tu cuimhneachadh air na thuirt thu air ais an uair sin (is dòcha gum bi cuideigin ag ràdh gu bheil e air a dhìochuimhne mar-thà, ach ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil atharrachadh àicheil agad - chan eil sin fìor), agus an uairsin - gabh dragh orm, abair mar a tha e rogueil, agus cuideachd tha thu fhathast air a thoirmeasg air sgàth an tachartais an uair sin. Ma tha thu ag ràdh a h-uile dad gu deimhinn, creidsidh duine thu fhèin, agus an uairsin bidh thu a 'faireachdainn gu bheil a h-uile càil air a h-ath-leasachadh. Agus mura do mhaighich e thu - carson a tha leithid de charaid agad (pàrantan, mar a tha san eisimpleir, dìreach maitheas, chan eil roghainn aca)?
3. Gnìomh mì-mhisneach, duilich no grànda
Eisimpleir 1:
Thàinig an nighean dhan oilthigh, ghabh i an àite, far an do chleachd com-pàirtichean clas "math" roimhe seoclaid a bh 'air a leaghadh. Mar thoradh air an sin, cha robh an t-solais aotrom a 'coimhead air adhart, agus cha do thill an t-oileanach fhèin chun na h-institiud meidigeach airson seachdain, a' losgadh le nàire san t-seòmar aice fhèin.
Eisimpleir 2:
- Agus dòrtidh sinn an teoclaid air a 'chathair, agus cuin a thig [ainm] agus shuidh e air cathair, tha i air a chòmhdach! - thug e gu h-iongantach aon oileanach àrd-inbheach gu caraid.
- Agus thig air adhart! - dh'aontaich an dàrna fear, a dh 'aindeoin nach robh e gu mòr airson a dhèanamh. Mar thoradh air an sin, bha an "iongnadh" soirbheachail: bha an nighean ag aoibhneas aig a 'chaileig, bha i dìleas agus cha do nochd i aig an oilthigh. Agus bha an dàrna caraid draghail, neònach, aithreachas air na rinn e agus bha e airson a h-uile càil a thilleadh.
1) Anns a 'chiad chùis, feumaidh tu faighinn beagan nas doimhne ann an saidhgeòlas. An toiseach: tha gach neach fèin-fhillte. Bha iad a 'coimhead air rudeigin èibhinn, a' gàire agus a 'fulang, mura h-eil adhbhar seasmhach ann de ghàireachdainn no de dh'adhbharan ùra. Às an seo, tha an dàrna fear a 'leantainn: nas motha a bheir duine aire do thachartas mì-thlachdmhor, an rud as fheàrr. Ge-tà, thill nighean dhan oilthigh, tha i na nàire, ach tha i gu h-obann a 'tuigsinn gu bheil a h-uile duine mu thràth air a dhìochuimhneachadh. Tha, dh'fhaodadh gum bi cuideigin ann a tha a 'cuimhneachadh air na thachair, ach an seo tha e an urra ris a h-uile duine, air an oileanach: mura h-eil i ag ath-bheothachadh no a' guidhe gu milis, cha bhi cùram aig a h-uile duine. Cha bhith gàire sam bith a-rithist agus cuiridh i na cuimhne fad na bliadhna air na thachair. Ma bhios i a 'briseadh, a' faighinn a-steach air trioblaid no a 'sealltainn cho pianail, cho duilich' sa tha e mì-thlachdmhor, is urrainn do gach neach ionnsaigh a dhèanamh air mar phiobair. Cha ghabh seo a cheadachadh.
Mar sin, nuair a tha thu a 'tuigsinn nach eil a h-uile duine a' gabhail cùram mu na thachair, stadaidh tu fhèin gu fèin-ghluasadach.
2) Tha, tha gnìomhan a tha aithreachas oirnn a 'tachairt. Chan eil dad ri atharrachadh, ach chan e adhbhar sam bith a tha seo airson a bhith a' feitheamh agus a 'dèanamh aithreachas air na duilgheadasan. Is e leisgeul an roghainn as fheàrr. Nas iongantaiche tha e a 'coimhead, na b' fheàrr. Ma ghabhas e dèanamh - thoir pàipear bheag nuair a dh'iarras tu maitheanas. Chan eil e cho cudthromach dè cho suaimhneach a dh 'fhaodadh a bhith ann, bu chòir dhut a bhith mì-chofhurtail, gu deimhinn ma tha thu maitheanas, mura e do charaid a th' ann, leis am bi thu a 'pàigheadh san àm ri teachd gus dàimh a chumail suas. Is e a 'phrìomh rud airson innse dhut gu bheil thu maitheanas (tha a' chuid as motha de dhaoine ag ràdh co-dhiù). Bidh e nas fhasa a bhith cinnteach.
4. Beachdan eagalach
Eisimpleir:
Bha eagal air an duine a bhith a 'fàgail an taighe, a chionn' s gun robh grèim aige air. Bha e coltach gum bu chòir dha ceum a chur air an stairsneach aige, oir bhiodh rudeigin a dh 'fhaodadh tachairt dha: bhiodh an càr air a leagail, tuiteam an ceann bròige, thuit e fhèin a-steach don lòch, agus mar sin air adhart. Air sgàth seo, shuidh an dithis air amhach am pàrantan, cha do rinn iad dad, ach bha iad daonnan a 'smaoineachadh air cho uabhasach' sa bha e fuireach.
Is dòcha gur e an dreach seo as fheàrr leotha. Seo na fìor dhuilgheadasan a tha nam cheann. Fìor, chan eil e na fhìrinn nach eil seo inntinneach, oir tha cuid a 'diùltadh bòrd a dhèanamh air plèana, a dh' aindeoin an tiocaid a chaidh a cheannach, ach eadhon gu tric tha e gu lèir anns a 'cheann.
Chan eil coltas gun cuidich comhairle neo-eisimeileach àbhaisteach cuideachadh, feumaidh tu feuchainn ri rudeigin a dhèanamh. A dh 'aindeoin an eagal, feumaidh tu feuchainn ri dhol a-mach dhan t-sràid. Feachd gus a dhol tarsainn air an rathad. Gu daonnan a 'cur an gnìomh. Mar as trice chan eil dragh sam bith aig na duilgheadasan sin don fheadhainn a bhios a 'dol gu cunbhalach an àiteigin, mar sin tha smuaintean mar sin a' nochdadh anns an fheadhainn nach eil a 'dèanamh dad sam bith gu tur. Feumaidh neach obair fhaighinn, faigh a-mach caraidean agus a 'chaitheamh as fheàrr leotha, agus cha bhith e mothachail air mar a dh'fhàgas smuaintean paranoid e.
Comhairle mu dheireadh coitcheann
An toiseach, tha mi airson do chuimhneachadh gu bheil daoine mar as trice fèin-fhiach. Ge bith dè an duine a rinn e, ge b 'e dè an ìre nach robh e fhèin a' dèanamh dragh mu dheidhinn, chan eil e coltach gum bi a h-uile duine daonnan air a chuingealachadh leis a 'mhì-mhodh, seach nach eil e fo chùram. An dèidh seo a dhèanamh, tha e nas fhasa fuireach. Tha, airson greiseag, dh'fhaoidte gum bi a h-uile duine a 'cur an cuimhne na thachair a dh' fhalbh no a bhith a 'faighinn fear a-mach às fhèin, ach mura toir thu aire do phearsantachdan coltach ris, thèid dìochuimhneachadh a h-uile càil gu luath.
San dàrna àite, tha an leigheas as fheàrr (agus uaireannan chan eil sealach) airson smuaintean aonar fhèin a 'cur dragh air. Faodaidh tu tarraing a thoirt ort fhèin le rud sam bith no duine, a bheil e ceòl, leabhraichean, filmichean, daoine, cur-seachadan, glanadh, msaa. Cuidichidh seo gu cinnteach.