Suidheachadh beatha .
Gu math tric tha adhbhar aimhreit na laighe domhainn fo shreath de shuidheachaidhean beatha. Tha cuid an-còmhnaidh a 'cur dragh air tinn uabhasach an ceannardan, tha cuid eile gu math neònach mu na ceistean air cùis pearsanta, ged nach eil cuid eile a' gabhail ris an fheadhainn nach eil eòlach. Tha fàilligeadh pearsanta, mì-chofhurtachd, breugan, eas-earbsa, eud, a 'toirt droch bhuaidh air an t-suidheachadh. Gu tric chan eil daoine neònach a 'faighinn an comas an suidheachadh a mheasadh gu ceart agus an co-dhùnadh ceart a dhèanamh. Tha seo a 'cur casg air a bhith beò, a' freagairt gu h-iomchaidh ris an t-saoghal mun cuairt. Agus tha an cearcall a 'dùnadh, a' dùnadh a 'chothroim de bheatha is beatha àbhaisteach. Ach, mar a tha eòlaichean-inntinn air faighinn a-mach, faodaidh tu faighinn a-mach air a 'chearcall seo.
Beachdan mu eòlaichean-inntinn le neònach
Imitation .
Tha e aithnichte mar dhòigh èifeachdach agus mòr-chòrdte airson seo a choileanadh. Tha brìgh an dòigh ann am fìreadh. Anns a 'chùis seo, bidh duine ro-làimh a' call suidheachadh duilich agus ag atharrachadh a ghiùlan aig an àm seo. A 'samhlachadh freagairt adhartach mar fhreagairt air gnìomh a tha gu follaiseach ag adhbhrachadh neòrachd, a' toirt cothrom dhut ionnsachadh mar a chleachdas e i ann am beatha làitheil. An rud as innleachdaiche a tha thu a 'cleachdadh a' mhodail seo, na buannachdan as motha a dh 'fheumas tu faighinn cuidhteas an dragh. Mar eisimpleir, ma tha an ceannard neo an neach-obrach agad ann an suidheachadh nas àirde air adhbhrachadh leis an fhaireachdainn mì-thlachdmhor seo, smaoinich thu fhèin mar neach air leth cudromach agus an dreuchd seo a chleachdadh dhut fhèin, beò, cluich e. Agus an uair sin conaltradh riutha bho àite na dreuchd seo. Is dòcha gur e a 'chiad uair nach dèan thu soirbheachadh. Na bi duilich, bheir trèanadh measan, is e am prìomh rud nach cuir stad orra. Feumaidh tu feuchainn ri na suidheachaidhean uile a chall a tha ag adhbhrachadh iomagain agus neònach dhut. Thar ùine, thèid cleachdadh giùlan ùr a chleachdadh mar as trice, agus leigidh tu dragh o dìomhaireachd.
Caractar no smachd?
Bidh mòran a 'cur às do cho duilich' sa tha an caractar aca, a 'dearbhadh fhèin agus feadhainn eile gu bheil e mar sin. Ach, feumaidh tu briseadh dùil - is e seo an tiomnadh pearsanta agad. Tha an duine comasach air smachd a chumail air fhèin. Tha nerfousness mar dhòigh air a bhith a 'cur an cèill mì-thoilichte no ma tha e a' falach lochdan, seach eadhon iom-fhillte. Feumaidh sinn cuidhteas seo fhaighinn. Mar sin, tha thu a 'faireachdainn duilich agus a' tòiseachadh a 'fàs neònach. Na bi dùil gum bi an suidheachadh a 'meudachadh. Mas e còmhradh a tha seo - falbh a-mach agus a bhith nad aonar, sgiobalta a-mhàin, leig lùth àicheil. Cha leig e leas a bhith a 'cruinneachadh ann fhèin, no mar sin bidh e a' faighinn slighe a-mach nas fhaide air adhart. Ma ghabhas e dèanamh, tadhail air an lùth-chleasachd agus cuir a-mach na tha deatamach agad le sabaid air a 'phèar. Nì gnìomhachd chorporra sam bith eile. Le seo chan e a-mhàin gu bheil thu a 'faighinn cuidhteas de dhroch fhaireachdainnean, ach cuideachd leasaich am foirm corporra agad.
Comhairle do bhoireannaich .
Is dòcha gu bheil e beagan na b 'fhasa faighinn cuidhteas dragh air boireannaich a bhios gam faicinn fhèin. Tha molaidhean airson nimhealachd mar a leanas. Tha e gu leòr airson sùil a thoirt ort fhèin sa sgàthan fhad 'sa tha thu a' briseadh sìos. Ann an cùisean fìor-fhillte, iarr air cuideigin faisg ort gus an gnìomh seo a thoirt air falbh air an camcorder nach do thuig thu. Tha fear neònach cho mì-thoilichte, nuair a chì e e fhèin bhon taobh a-muigh, cha chreid thu gur e sin thu. Bidh an t-atharrachadh sùilean seo gu tric a 'cur an cèill an ùidh a th' agad fhèin agus daoine eile a chuir an grèim airson ùine mhòr. Uill, ma bhios an suidheachadh a 'dol air ais, ath-bhreithneachadh air an tasglann bhidio agad.
Fèin-aonar .
Uill a 'toirt às do dhroch mhothachadh fèin-aonar. Fuirich leatha fhèin leat fhèin, feuch ri na faireachdainnean agad a thuigsinn. Fàsaibh fhèin thu fhèin crògan gràidh, caoimhneas, fulangas do dhaoine eile. Tha daoine neo-iomlan. Tha na mearachdan aca fhèin, coltach riut fhèin. Cuir fàilte orra. Leigibh leibh fhèin. Thoir sùil air tonn dòchasach. Ma tha thu neònach, tha adhbhar ann airson seo. Faigh a h-ionnsaigh. Atharraich do bheatha, ma tha sin riatanach, na leig le faireachdainnean àicheil smachd a chumail air do bheatha.
An seann dòigh .
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil do shlàinte aig a' chrìch, feuch ri briseadh a ghabhail air rudeigin. Is e an seann dhòigh mhath cunntadh gu 10. Chan eil ach dà dhiog aig cuid de dhaoine gus stad a chur orra fhèin agus smachd a ghabhail air an t-suidheachadh. Dèan anail gu domhainn agus dèan sàrachadh gu sàmhach, is dòcha gum feumar a dhèanamh grunn thursan. Mhothaich eòlaichean-inntinn gu bheil an dòigh seo a 'cuideachadh cha mhòr a h-uile duine. Is e am prìomh rud ùine a bhith agad gus do chuideachadh fhèin fiù airson mionaid.
Aig an aon àm, tha an eacarsaich, a tha mòran de chleasaichean agus lùth-chleasaichean air gabhail ris bho eòlaichean-inntinn, na chuideachadh math. Rè a 'chòmhraidh no a' feitheamh, feumaidh tu suidhe air cathair dìreach, a 'cur do làmhan air do ghlùinean. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' faighinn barrachd lùth, a bhith a 'faireachdainn misneachail. Ma ghluaiseas tu, sàraichibh a h-uile pàirt den bhodhaig agus gluais thu gu saor, is urrainn dhut fiù 's innleachdach a dhèanamh. Leigidh seo teannachadh bhon chorp agus leigidh e an lùth a dh 'fheumar gus smachd a chumail air faireachdainnean.
Fear .
Gu tric is e eagal adhbhar adhbhar nas motha. Le bhith a 'lùghdachadh comas duine gus smachd a chumail air fhèin agus na faireachdainnean aige, tha e a' leantainn gu dragh air cothromachadh, gar toirt às a-mach e fhèin. "Chan eil e furasta dhomhsa, tha eagal orm, ach an seo ..." - thèid abairt sam bith a chur na h-àite. Bha cha mhòr a h-uile duine againn a 'faighinn seo leinn fhìn. Faodaidh eagal nàdurrach a bhith, mar eisimpleir, ron deuchainn, air sgàth eagal gun a bhith a 'fàilligeadh an deuchainn. Anns a 'chùis seo, bidh an suidheachadh le toradh àicheil a' cuideachadh le bhith a 'fois agus a' dèiligeadh ris an t-suidheachadh gu cùramach. Mar eisimpleir, tha thu a 'smaoineachadh gum faigh thu comharradh neo-thaitneach. Na tha e a 'bagairt ort? Deuchainn ath-sgrùdadh. Le tarraing. Smaoinich mu na nì thu sna cùisean sin. A bheil thu a 'dol a sgrùdadh a' chuspair a-rithist no a 'taghadh ionad eile? Cluich e fhèin agus dì-chuimhnich e e. Agus an uairsin cuir a-steach ris na faireachdainnean adhartach a tha a 'feitheamh riut ma thachras soirbheachas. Tlachdmhor, dearbhach. Stad air na faireachdainnean sin, cuir a-steach iad fhèin thu fhèin agus cuiribh fios thugaibh cuideachd. Feumaidh tu a dhol tro gach suidheachadh gu inntinn agus dì-chuimhnich orra. Anns a 'cheann thall, a bheil e neònach gu robh e mar-thà ann? Gu dearbh chan eil. Chan eil tachartasan a tha a 'dol seachad air adhbhrachadh air uiread de fhaireachdainnean, eadhon ged a bha iad dìreach ficseanail.
Tha eagal ann an eòlas, chan eil e stèidhichte air tachartas fìor chunnartach. Is e seo a 'phobia. Leis an duilgheadas seo, feumaidh tu fios a chur gu dotair-psychotherapist. Tha sinn an dòchas gun cuidich ar comhairle mu eòlaichean saidhgeòlas nas urrainn dhut.
An rud as cudromaiche - bi cinnteach àut fhèin. Na bi cinnteach, gheibh thu buaidh air a h-uile rud, bidh thu soirbheachail. Fiù 's ma bhios e aig toiseach tòiseachaidh an fhrith-rathaid bho àm gu àm cuir dragh ort, chan e adhbhar sam bith a tha seo gus stad a chur air fèin-leasachadh agus do làmhan a leigeil leat. Bu chòir seo a bhith na bhrosnachadh a bharrachd, oir chan eil fios agad dè a tha a 'feitheamh riut mar thoradh air an strì seo - tlachd shìtheil de bheatha. Is fhiach feuchainn, nach e?