Mar a choimheadas tu 10 bliadhna nas òige: Lùth-chleasachd airson an aghaidh bho ròcan (bho na treanaichean as fheàrr)

Tha lùth-chleasachd airson an aghaidh (togail aghaidh) nan eacarsaichean sònraichte a chuidicheas gus fèithean na h-aghaidh a chumail ann an tòna. Is e an neach a stèidhich an t-uallach seo lannsair plastaig às a 'Ghearmailt - Reinhold Benz. Agus lean e air a ghnìomhachas Ameireaganach Carol Madgio, a thàinig air adhart le "aerobics airson an aghaidh". Ma bheir thu seachad 20-25 mionaid gach latha de leithid de thrèanadh, faodaidh tu casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine, cuir cuidhteas air wrinkles agus an dàrna smiogaid. Thathar a 'creidsinn gu bheil an leithid de lùth-chleasachd a' cur an àite dòigh-obrach plastaireachd plastaidh - ath-leasachadh. Cuideachd, chan eil feum air lìonadh agus botox. Cuideachd eile - faodar clasaichean ann an lùth-chleasan aghaidh a bhith air an eagrachadh aig an taigh. rinn làrach taghadh de na trèan-cleasachd as fheàrr airson lùth-chleasachd airson an aodainn - bheir bhideo le eacarsaichean bho Elena Kovalenko, Galina Dubinina agus Anastasia Burdyug do chuideachadh a bhith a 'dol an sàs ann an togail aghaidh aig an taigh.

Lùth-chleasachd airson an aghaidh aig an taigh - 5 riaghailtean airson luchd-togail aghaidh

Mus tòisich thu a 'trèanadh fèithean an aodainn, feumaidh tu còig riaghailtean tòimhseachain aghaidh-a-muigh ionnsachadh. Às aonais, bidh e duilich an toradh a tha a dhìth a choileanadh.

1. Is e an aois as fheàrr airson clasaichean a thòiseachadh 25 bliadhna. An dèidh 30 bliadhna de lùth-chleasachd bu chòir a bhith na phàirt riatanach de chùram aghaidh.
2. Feumar lùth-chleasachd a bhith làitheil gach latha. Is fheàrr seo a dhèanamh sa mhadainn.
3. Ann am feysbildinge tha a 'phrìomh dhleastanas air a bhith air a chluich le modh riaghailteach agus èifeachdach. Ro thoiseach nan clasaichean, tagh an cùrsa iomchaidh bho choidse ainmeil agus lean a riaghailtean.
4. Chan eil e riatanach bho na ciad làithean gus barrachd cuideam a thoirt air fèithean an aghaidh. Tha e nas fheàrr gluasad mean air mhean bho nas lugha gu tomhas nas motha de eacarsaichean.
5. Feumaidh lùth-chleasachd airson an aodainn a bhith glan. Bu chòir craiceann mus tèid trèanadh a ghlanadh le tunic bog.

Cha bhi buaidh an trèanaidh follaiseach às deidh a 'chiad sheisean. Bidh cuibhreann an aghaidh air a chuingealachadh an dèidh 15-20 latha de thrèanadh làitheil. Tòisichidh brògan-bròg a 'dol à bith gun a bhith nas tràithe na 2-3 mìosan nas fhaide air adhart. An uair sin gheibh an aghaidh dath brèagha agus fallaineachd fallain, agus bidh na gruaidhean a 'fàs nas slaodaiche.

Lùth-chleasachd dachaigh airson an aghaidh bho ròcan, no Mar a choimheadas tu 50 ann an 35, dealbh ro-làimh agus às dèidh togail aghaidh

Tha e air a bhith air a dhearbhadh o chionn fhada buaidh chumhachdach an aghaidh aois, a tha a 'toirt lùth-chleasachd aghaidh. Chaidh mòran de mhodhan an aghaidh aois a leasachadh. Tha lùth-chleasachd ath-nuadhachaidh mar seo air a dhèanamh ann an ìrean. Bidh diofar phàirtean den aodann air am blàthachadh mean air mhean agus air an toirt a-steach gu tunus. Cleachd ar clàr-camara mar chuimhne airson togail aghaidh soirbheachail.

1. Eyelids. Bidh na meuran clàr-amais a 'dùnadh faisg air a' chearcall. Mòran air an cur aig oir a-muigh nan sùilean. Gheibh thu ann an cruth glainneachan. Feumaidh na eyelids a bhith dùinte gu dlùth. An uairsin bidh na meuran clàr-amais eadar na sùilean ag èirigh suas. Bidh na daoine mòra cuideachd a 'gluasad suas, ach air taobh nan cluasan. Bu chòir eacarsaich a dhèanamh mu 40 diog.

An toradh: tha na sònaichean cluasach ann an raon na sùla a 'dol à sealladh, bidh an tòimhseachan nan eyelids àrda is ìosal a' dol suas, bidh an craiceann a 'fosgladh, agus tha comharran tuile na sùla air an toirt às.

2. Frons. Tha na sgoltagan air an suidheachadh fo na mealllan. Tha na corragan eile den pail a 'seasamh os cionn lùb àrd nan sùilean. Feumaidh crùban a bhith air an togail suas, agus corragan a 'lùghdachadh sìos, a' cur an aghaidh aghaidh. Tha an suidheachadh seo air a shuidheachadh airson 30 diogan, agus bidh fèithean an duine a 'socair.

An toradh: profgylaxis èifeachdach an aghaidh wrinkles air a 'chnoc, thèid crùisgean eadar-dhealaichte eadar na sùilean agus na pìosan fhada a dhìth às, tha crìoch a chur air na h-eyelids àrda air an cur às.

3. Eyelids ìochdrach. Tha na meuran clàr-amais gan cur fo na h-eyelids ìseal, aig fìor loidhne nan sùilean. An uairsin feumaidh tu sgrìobadh gu sgiobalta agus coimhead suas cho mòr 'sa ghabhas. Aghaidh a 'sìneadh air adhart, agus guailnean a' tilleadh air ais. Feumaidh frith-a-mach a bhith ann. Cùm san t-suidheachadh seo airson 30 diogan.

Toradh: Bidh cearcaill dorcha agus pocannan fo shùilean a 'dol à sealladh mean air mhean.

4. Beannachdan. Tha na meuran clàr-amais air an cur an aghaidh a 'chuid as motha de na gruaidhean sa mheadhan. Tha na bilean air an cur gu teann gu na fiaclan. A-nis feumaidh sinn an eadar-ghluasad "Fu!" A shealltainn - dìreach an aon rud a tha sinn ag ràdh nuair a tha rudeigin mì-thlachdmhor air ainmeachadh. Feumaidh tu gàire a dhèanamh, ach a-mhàin sa mheadhan pàirt de na bilean, a 'feuchainn ri stad a chur orra. Bu chòir dha na meuran a bhith a 'faireachdainn gluasad nan gruaidhean. Dèan an aon rud 20 uair.

Tha an toradh làidir, gruamach.

5. An t-sròn. Tha an t-sròin ceangailte mun cuairt agus an òrdag. Leis a 'mheur clàr-amais den dàrna làimh, tha mullach an t-sròin ag èirigh. Bu chòir an lus àrd a bhith air a tharraing sìos agus a chumail airson grunn diogan. Gus lùth-chleasachd sròn a dhèanamh 40 uair.

An toradh: tha an sròn fhathast ann an tòn, agus chan eil e a 'meudachadh mar thoradh air a bhith a' fàs nas sine (an fhìrinn gu bheil an t-sròin a 'fàs a h-uile beatha - fìor fhada).

6. Oiseanan nam bilean. Bidh lips a 'bualadh gu cruaidh, a' tarraing nan oiseanan a-staigh. Le do mheuran clàr-amais, feumaidh tu an craiceann a mhilleadh suas is sìos, gun a bhith gan toirt bho oisean do bhilean. Massage airson 40 diogan. An uairsin, cha mhòr gun fhosgladh do bhilean, cuir a-mach an èadhar agus socair na fèithean agad.

Toradh: Aon de shoidhnichean follaiseach aois - oiseanan nam bilean, air an stiùireadh gu brònach. Tha an locht seo furasta a chasg agus air a chuir às le bhith a 'dèanamh an eacarsaich shìmplidh seo.

7. Leabhar bhilean. Le do mheuran clàr-amais, cuir an taobh taobh a-muigh a 'bhiathais fodha air a' bhilean a-staigh. Bidh iad a 'càradh a' bhìdh "dubhach" sa mheadhan agus ga chlò-bhualadh ceart air gach taobh.

An toradh: bidh na bilean a 'fàs gu math follaiseach, elastic agus elastach gun a bhith a' cleachdadh stuth sònraichte.

8. Pallaidhean nasolabial. Tha na bilean air an cur an cèill cho teann agus a ghabhas don chuim agus a 'fosgladh ann an cruth "O" fada-uillteach no fada. Tha meuran comharrachaidh air an cur gu oiseanan nam bilean. An uairsin gluaisidh na corragan suas gu sgiathan na sròn agus tuiteam san òrdugh cùil. Is e pìos nasolabial a th 'anns a' phuing iomraidh.

An toradh: toradh eadhon domhainn domhainn eadar an t-sròin agus na bilean.

9. Contour of face. Bidh am beul a 'fosgladh, na bilean ìosal agus àrda a' bualadh gu teann an aghaidh na fiaclan agus air an ceangal a-steach. Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh tu a bhith a 'fosgladh agus a' dùnadh a 'chearcall còig uairean gu mall. An uairsin, cùm do bheul dùn, àrdaich do smiogaid beagan suas. Cuir a-steach e airson beagan dhiogan anns an t-suidheachadh seo, socair na fèithean.

An toradh: co-thursan soilleir an aghaidh ubhal air an loidhne bhreac, a 'faighinn cuidhteas an smiogaid dhùbailte.

10. Coire agus smig. Aon làmh airson a chur air an amhaich agus a 'cromadh beagan, an tè eile a' sabaid an aghaidh a 'bhalla. Àrdaich do cheann suas agus gàire. Às dèidh sin, bidh an teanga a 'ruighinn airson mullach na sròn agus a' putadh air falbh bhon bhalla. Dèan ath-aithris 30 uair, a 'cumail a h-uile càil san aon suidheachadh. Dèan an eacarsaich 30 barrachd thursan, a 'tionndadh do cheann chun chlì agus 30 uair a bharrachd air an làimh dheis.

An toradh: tha cuibhreann an smiogaid, a 'bhreac, an amhaich air a dhaingneachadh agus an dàrna smiogaid a' falbh. Faodaidh dealbhan roimh agus an dèidh togail-aghaidh a bhith a 'dearbhadh eadhon an luchd-amhairc as iongantaiche nach eil togail aghaidh a-nis na sgudal ùine, ach lùth-chleasachd èifeachdach agus ath-nuadhachail airson an aghaidh.

Aghaidh lùth-chleasachd bho Anastasia Burdyug - 13 eacarsaichean an aghaidh brògan

Tha na modhan togail aghaidh seo air an tabhann ann an trèanadh le Anastasia Burdyug. Ghabh i an leasan "Super Face". Tha e a 'toirt a-steach 13 eacarsaichean. Le ùine chan eil iad a 'toirt ach 8 mionaidean dà uair sa latha. Mar thoradh air seo - 16 mionaidean, a nì do aghaidh òg, brèagha agus freagarrach.

Ann an 2-3 mìosan bidh an dòigh ath-nuadhachaidh as èifeachdaiche ri fhaighinn, no an àite - air an aghaidh. Tòisichidh na brògan-brèagha a 'dol à sealladh, bidh craiceann an aodainn is amhach a' fàs rèidh, gun chrith, thèid cùmhnant an aghaidh a dhaingneachadh. Bidh oileanan, bilean, loidhne de chnagan-meallaidh nas inntinniche, thèid na soidhnichean a th 'air falbh às an luas. Anns a 'bhidio bho Anastasia Burdyug - stiùiridhean mionaideach air mar a dhèanadh iad gu ceart aghaidh lùth-chleasachd.

Lùth-chleasachd airson an aghaidh le Elena Kovaleva - eacarsaichean dha òigridh

Òigridh taobh a-muigh na h-ùine - tha uidhir deatamach cho brosnachail a 'brosnachadh neach-trèanaidh ainmeil eile ann an spòrs lùth-chleasachd Elena Kovaleva. Bha obair an riochdaire TBh ag iarraidh gum biodh coltas math oirre. Agus aon latha chaidh an nighean a ghiùlain air falbh le yoga airson an aghaidh. Chuir i seachad tòrr ùine agus oidhirp a 'sgrùdadh bun-bheachdan lùth-chleasachd aghaidh. A-nis, tha Elena na ùghdar air a 'phrògram aice fhèin airson an aghaidh ath-nuadhachadh le cuideachadh togail-aghaidh. Bidh an coidse tric a 'dèanamh trèanadh fosgailte, anns a bheil e a' bruidhinn mu cho làidir is a tha e.

Trèanadh fosgailte le Elena Kovaleva

Lùth-chleasachd airson an aghaidh le Galina Dubinina - dreach bhideo làn den leasan

Tha neach-trèanaidh fallain Galina Dubinina air a bhith an sàs ann an lùth-chleasachd airson còrr is 12 bliadhna. Tha Galina na neach-togail eòlais agus an neach-teagaisg fallaineachd, a tha na "Sgoil Òigridh" aice fhèin. Is e an t-amas a th 'aige a bhith a' sabaid an aghaidh aois, a 'dèanamh ath-nuadhachadh air a' bhodhaig agus a bhith ag obair tro thrèanadh, a 'casg trioblaidean slàinte co-cheangailte ri aois Cuidichidh dreach bhideo slàn de thogail aghaidh le Galina Dubinina thu thu a 'tuigsinn dè an seòrsa fallaineachd a th' ann do dhuine, mar a chuireas tu trèanadh air dòigh gu ceart agus a bhith a 'coimhead freagarrach agus ùr aig aois sam bith. Tha modhan togail-aghaidh gu leòr. Chaidh an leasachadh le coidsichean aithnichte, agus tha iad air leth measail am measg an fheadhainn a tha airson gleusachd agus ùrachadh a 'chraicinn aca a dhìon. Tha e cho sìmplidh - lùth-chleasachd 20 mionaid airson an aghaidh agus chan eil botox ann.