Tha neach sam bith, gu h-àraid boireannaich aig àm sam bith den bhliadhna, a 'buntainn ris a' cheist mu mar a thogas tu spionnadh, dè a ghabhas thu gus do chuideachadh. Tha fuasgladh na ceiste seo a 'toirt buaidh air slàinte corporra agus inntinn neach. Is e fìor chudromach dòigh-beatha fhallain.
Tha nàdar fhèin a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh spionnadh. Cha bhith druga sam bith a 'cuideachadh mar a ghabhas na lusan.
Ciamar a bhrosnaicheas tu spionnadh?
Cuidichidh seo an luibh, ris an canar rhodiola, tha feartan iongantach aice. Mar sin a 'dèanamh cinnteach gu bheil cumhachd draoidheil aig neart a' ghrunnd seo, tha e a 'cuideachadh le slànachadh le aillse, a' lùghdachadh sèid ann am boireannaich agus a 'àbhaistachadh na cuairt. Tha an liosta seo math, tha e gu mòr a 'neartachadh dìon, ag àrdachadh spionnadh.
Tha Ginseng na dheagh leigheas gus spionnadh a mheudachadh. Bidh tinneas ginseng a 'meudachadh grunn thursan ann an coileanadh corporra agus inntinn, a' cuideachadh le eas-òrdugh a 'chùrsa gastrointestinal, ann an làimhseachadh ghalaran cardiovascular.
Gus spionnadh a leasachadh, cuidichidh measgachadh vitamain, rud a tha feumail san earrach anns an ùine de dh 'euslaintich, agus aig àm sam bith den bhliadhna. Tha am measgachadh seo beairteach ann am bith-bheusan agus eileamaidean lorg, tha e furasta ullachadh:
- 300 gram de apricots tiormaichte.
- 300 gram de reisins.
- 300 gram de thoraidhean tioram.
Cuir ris a 'mheasgachadh seo 2 leumman agus leigeamaid a dhol tron fheòil feòla, agus an dèidh sin cuir 300 gram de chnothan-cnòimhe gearraichte. Tha am measgachadh air a lìonadh le mil, air a chur anns an fhrigeireadair. Tha am measgachadh deiseil. Gabhaidh sinn an leigheas mìorbhaileach seo air bòrd-bùird sa mhadainn le tì uaine.
Bidh glainne de shùiseid sa latha a 'meudachadh a' chosgais lùtha, agus thèid seo a choileanadh le bhith a 'cleachdadh ogsaidean nas ìsle, a' leigeil le trèanadh nas slaodaiche agus nas dian. Tha sùgh biatach sònraichte anns na feartan aige. Anns na sgrùdaidhean, ghabh 8 fir agus boireannaich bho 19 gu 38 bliadhna pàirt, bha 500 ml de sùgh aca gach latha. Bha cuspairean an sàs ann an diofar spòrs gnìomhach. An dèidh dha a h-uile duine deoch sùlaid a òl, thòisich iad gu mòr an sàs ann an spòrs. Uile gu lèir, bha na cuideam aca air an cuideam.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu duilich agus air a sgrios, tha e doirbh dhut dùsgadh sa mhadainn, bheir molaidhean sìmplidh cuideachadh dhut gus do ghiùlan a thogail agus an spionnadh riatanach fhaighinn.
Thoir bracaist sa mhadainn
Leis gu bheil an ìre siùcair fala air a lùghdachadh gu mòr aig an àm seo agus gus an corp a chuir air falbh leis an lùth riatanach, feumar bracaist mhath a bhith agad.
Gluais barrachd
Tha gnìomhachd chorporra a 'tarraing bhuaidhean bho bheachdan mì-thlachdmhor agus leòran. Is e an dòigh as fheàrr air fois a ghabhail bho obair inntinn grunn eacarsaichean a dhèanamh. Seo an rud as cudromaiche airson seata de eacarsaichean a thaghadh, às deidh sin bidh thu a 'faireachdainn deònach, agus cha bhi thu a' faireachdainn sgìth.
Seachain caffeine
Nuair a bhios sinn ag òl cofaidh, bidh siùcar anns an fhuil a 'lùghdachadh, mar thoradh air sin, tha sinn a' faireachdainn nach eil e comasach cuimseachadh agus briseadh sìos. A thuilleadh air an sin, tha siùcar fola ìseal a 'meudachadh miann air rudeigin àrd-calorie agus blasda ithe. Faodaidh tu glainne uisge a òl an àite cofaidh no cappuccino, sùgh ùr no cupa tì uaine.
Dannsa is Seinn
Chan fheum thu a dhol gu disco, bar, club agus faodaidh tu dannsa aig an taigh fhèin. Bidh thu a 'faireachdainn mar a bheir na gnìomhan sin lùth.
Feuch rudeigin ùr
Lìon beatha le cuid de bheachdan ùra, atharraich an t-òrdugh àbhaisteach de rudan, a chionn 's gu bheil goirteas a' goid cumhachd beatha. Gabh cuairt timcheall a 'bhaile. Gabh àite airson deireadh-sheachdain, atharraich dath an fhuilt agad, feuch biadh ùr nach do dh'ith thu fhathast.
Lean na molaidhean seo, ciamar a thogas tu an tòna agus an uairsin bidh beatha ann an dathan eadar-dhealaichte, bidh thu gu bhith beòthail agus bidh thu a 'leasachadh gu mòr do thlachd.