Feumaidh a h-uile dad a bhith foirfe ann an corp iomlan. Ma dh 'fhuasgladh tu le cuideam a chall anns na cromagan agus an lòchran agad, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèiligeadh ri ath-bheothachadh dòigh brèagha de làmhan. Às deidh sin, faodaidh guailnean agus làmhan làn, sgaoilte an dealbh gu lèir a thilgeil air an fhireannach a chaidh a thogail suas.
Beathachadh airson cuideam a chall anns na làmhan
Dh'fhaodadh seo a bhith na iongnadh, ach tha siostam beathachaidh sònraichte ann gus am faod cuideam a chall gu dìreach ann an raon nan làmhan, a thoirt a-steach do chumadh math.
Gu dearbh, tha na guailnean agus na gàirdeanan na pàirt glè dhuilich den chorp airson call cuideim, duilich a bhith a 'lùghdachadh geir anns na h-àiteachan sin. Mar sin, bidh dèiligeadh ris na làmhan leis a h-uile dìomhaireachd. Le cuideachadh bho dhaithead, a 'toirt a-steach sreath de eacarsaichean chun a' phròiseis agus a 'cur ris an t-siostam bualaidh le dòigh-làimhseachaidh làimhe.
A thaobh beathachadh, anns a 'chiad àite, cuimhnich gum bu chòir dhut mu 2 liotair de dh'uisge sìmplidh a dhìotadh gach latha. Faodaidh e bhith na hydrogen, mèinnear gun gas, uisge le botail. Na bi a 'beachdachadh air brotagan, sùgh, cofaidh agus eadhoin tì uaine airson deoch. Bidh uisge, air an deoch ann an tomhas mòr, a 'dèanamh do metabolism ag obair nas gnìomhaiche. Mòran taing dha dian obair, faodaidh tu cuideam a chall nas luaithe.
Na bi deoch sùgh mheasan a tha air am breabadh agus air an ceannach. Dealachadh co-dhiù airson ùine ghoirid gus an tig buaidh a tha a dhìth airson milis, flùr, briogais, spioradail, saillte, geir, "biadh luath", stuic, "leth-chrìochnaichte" bho a daithead.
Feumaidh a bhith anns a 'chlàr-bìdh agad ann am meudan mòra gus frithealadh mheasan, dearcan, glasan agus glasraich ùra. Cuideachd, tha e riatanach a bhith ag òl toinnte de vitamain, far a bheil beotain A. Tha e a 'toirt buaidh mhath air suidheachadh a' chraicinn, a 'toirt dha tòna.
Na bi ag ithe nas fhaide na 19.00 agus feuch ri ithe gach 2-3 uair a thìde ann an cuibhreannan nas lugha na 200 gram. Is e seo siostam de bheathachadh fractional ris an canar sin, a tha freagarrach airson call dian cuideim.
Nuair a tha thu air siostam diadhaidh a stèidheachadh airson do làmhan a ghlanadh, gabhaibh mothachail air cuid de na stuthan càirdeas dachaigh a bheir ath-nuadhachadh air an t-seic, lùghdaich àireamh nan ceallan geir sa stump.
Cùmhnantan dachaigh
Ceanglaichean taic
Mil. Lùghdaich an leth mil nàdarrach le uisge blàth agus spàin de fhìon-bhraic seagal ùbhlan. Cuir a-steach am measgachadh air do làmhan. Brùth do làmhan le còmhdach bìdh, an uairsin còmhdaich le còmhlan airson an fhilm a chumail nas fheàrr. Cuir air sweater blàth ort fhèin. An dèidh leth uair a thìde, dèan fòcas agus frasair a ghabhail. Cuir air do làmh uachdar anti-cellulite.
Eirionn-olach. Measgachadh, ma tha craiceann tioram agad, ola deatamach de mhion le ola giuthais. Faodaidh tu sìol-ola no tùise a chleachdadh an àite giuthas. Le craiceann làmh le ola jojoba, measgachadh ola-ola agus lavender no seudar. Gabhaibh ola gu litearra 7-10 a 'tuiteam. Cuir ola ola agus beagan uachdar dhan mheasgachadh. Cleachd measgachadh mar a tha anns an ribe le clachan mil.
Cofaidh. Tha an tiugh, a dh'fhuirich bhon chofaidh le deoch, air a mheasgachadh le ola glasraich sam bith. Cuir an cuid measgachadh gu cùramach leis na làmhan a tha feumach air call cuideam. An uair sin cleachd mar anns a 'chiad dà reasabaid.
A 'sgrìobadh airson guailnean agus làmhan
Thathas a 'cleachdadh scrubs gus craiceann nan guailnean agus na làmhan a chuir an cèill, a bharrachd air a bhith a' neartachadh cuairteachadh sna ceallan. Mar neach-seilge, faodaidh salann mara beag a bhith air a chleachdadh, slige air a thiormachadh agus a thiormachadh, sgrathan de mhin-choirce, cofaidh talmhainn, cuan-talmhainn.
Cuir a-steach an stuth a tha a 'sgoltadh le gel frasair no dà spàin de bhainne, uachdar searbh, bainne curdled. Faodaidh tu an cuspair a sgaradh le uisge àbhaisteach no le sùm lemon. A-nis sguab an raon de na gàirdeanan agus na gàirdeanan nuair a bhios tu anns an t-seòmar-bìdhe, sgiobair dachaigh ullaichte gus an craiceann a dhèanamh. Dèan an t-uabhas seo airson co-dhiù 10 mionaid. An uairsin faodaidh tu fras a ghabhail.
Massage airson a 'chuid as motha den chorp
Tha an raon làimhe glè ghoireasach gu bhith neo-eisimeileach. Dèan fèin-massage 15 mionaidean gach latha, agus às deidh mìos de leigheas mar sin chì thu cho luath agus a bhios craiceann nan làmhan a 'fàs elasta, agus caillidh na guaillan fhèin cuideam gu mòr. Lean air adhart le fèin-massage na làmhan a h-uile latha gus am faigh na toraidhean a tha a dhìth.
Bidh a h-uile gluasadan a 'dèanamh gu teann bhon làimh chun a' ghualainn agus a 'ghealagain. Mus do mhothaich thu, cuir a-steach massage massage le buaidh anti-cellulite do làmh. Faodaidh tu ola riatanach a chur ris (5-6 drops). Dè a dh'fheumas tu a dhèanamh? Dèan strìc air aon làimh le dàrna làmh fliuch mus cuir thu an craiceann air adhart. Is e seo a 'chiad ghluasad anns an fèin-massage a thathar a' moladh.
An dàrna gluasad. Slam an urras gu luath, gu furasta. Le do làimh, gabh grèim air craiceann do làmh agus ga chrath gu aotrom.
An treas gluasad às dèidh a 'bhualaidh - cuideachd bualadh, ach le làmh cromach. Aig an aon àm, bidh am bualadh a 'fuaimeachadh mar fhuaim, mar gum biodh e mar thoradh air a' bhuaidh a tha aig a 'bhlog air làimh.
Is e an ceathramh gluasad fèin-massage a bhith a 'milleadh corragan craicinn nan làmhan. Feumaidh gluasad a bhith cruinn.
Cuimhnich gum feum gluasadan cus dian, geur agus pian anns an fèin-massage seo, a dh'fheumas teannachadh neo-riatanach sna fèithean. Chan eil ach solais, a 'cromadh agus a' gualadh gnìomh do làmh. Masaibh aon arm, dèan an aon rud ris an làimh eile.
Cleachdaidhean airson làmhan a ghlanadh
Cha toir clasaichean le dumbbells nan làmhan gu bhith a 'togail cus mòr de chnàimh (mar bhuidheann-togail corp), ma chuireas tu iad ann am measaidhean, a' dèanamh nas fhaide na leth uair a thìde gach latha eile. Ach tha na dumbbells a 'brosnachadh an raoin seo den bhodhaig, a' toirt air falbh fèithean taobh a-staigh na h-armachd agus a 'cromadh nas dian, agus mar sin cuideachd bidh iad a' call cus geir.
Le dumbbells. Bu chòir dòigh ann an làmhan a bhith air a chleachdadh mar a leanas. Gabh a-steach gach làimh leth-mheallta leth-cileagram. Thar ùine, faodar cuideam an luchd a mheudachadh suas gu aon kilo. Seas suas gu dìreach. Tarraing do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh, suas pailme. Tagh na gàirdeanan leis an t-uallach dhut fhèin (don chiste) 10 tursan. Tionndaidh sìos dumbbells an sgùis. Cuir na gàirdeanan suas ris a-rithist 10 tursan.
Ardaich do ghàirdeanan leis an t-slighe gu taobh an t-suidheachaidh seasamh (gàirdeanan ìsleachadh), a 'cumail na dumbbells sìos 10 tursan. An uairsin an aon suidheachadh, ach cumaidh na brushes le dumbbells ann.
Cuir suas an dumbbell bhon ghualainn suas 10 uairean. An uair sin cuir do làmhan sìos agus tarraing iad suas iad le luchdan gu na h-innealan agad 10 uairean.
Thoir air ais air do dhruim aon làmh le inneal, ga dhìreadh suas agus a 'lùghdachadh sìos, an uairsin an tè eile.
Leig sìos air a 'bheing, làmhan sìos bhon bheinn. Tarraing aon ghàirdean a-rithist gu crann duine, an uairsin an tè eile. Cuideachd, dèan 10 tursan le gach làimh.
Seas air a h-uile ceithir. Le aon làimh, fàgaibh air an làr, an dàrna fear bho na dumbbells, cuir 10 uairean a-steach, agus an uair sin air adhart 10 tursan agus air ais. Dèan an aon rud ris an dàrna làimh.
Às aonais dumbbells. Ach a-mhàin gum bu chòir eacarsaichean le cargu a dhèanamh agus feadhainn eile gun cargu, ach tha iad a 'brosnachadh raon ghualainn agus làmhan. Pokoxirovte mar rud, mar eisimpleir, cleas-sòfa no peur fìor bhogsairean.
Cluais suas bhon chathair no bhon chathraiche, na sheasamh air a chùlaibh, suas ri 10 uair. Poit fhèin fhèin bhon ùrlar, ma ghabhas sin dèanamh.
Brat do ghàirdeanan anns na h-uillich agus tarraing iad gu na taobhan (10 tursan). Bho sheasamh na seasamh, leudaich an làmh dheas suas agus tarraing a-mach e leis a 'cheann, sìneadh e air an làimh chlì. Till don àite tòiseachaidh. Dèan an aon rud ri do làimh chlì.
An dèidh crìoch a chur air an eacarsaich, cruithich làmhan, crùbadh iad, a 'lùbadh a' chuirp air adhart.