Gu math tric, gus nach bi thu ag iarraidh cadal, bidh sinn a 'gabhail cofaidh làidir. Ach feumaidh fios a bhith aig luchd-taic a 'mhodh-obrach seo agus luchd-cofaidh nach toir a' bhuaidh ach cofaidh nàdarra ùr air a bhreabadh. Chan urrainn do chofaidh sùbailte ach an t-suidheachadh a dhèanamh nas miosa, a 'toirt air falbh lùth mar thoradh air sin - tha thu fhathast airson cadal.
Mura h-eil an cothrom agad a bhith a 'briseadh cofaidh san àite-obrach, an sin comhairle sàr-mhath - dèan teatha uaine! Tha e a 'toirt buaidh air agus a' toirt tòna, agus faodaidh e cuideachd beagan bhrochan de ghrunnd fhiadhaich eleutherococcus, magnolia no ginseng a chur air adhart.
Anns na stòran stòrais lìonadh deochan lùtha. Ma tha thu airson a bhith a 'cur an cèill, ach tha slàinte do bhodhaig daor, na dèan cron orra, oir faodaidh cleachdadh deochan mar sin, agus eadhon ann am meudan mòra, cron a dhèanamh air slàinte.
Cuidichidh an aromatherapy thu gus a bhith a 'feuchainn suas. Tagh bho ola thromaideach a tha thu ag iarraidh agus a tha ceart dhut. Tha ola riatanach gu leòr tuiteam-a-dhà, chan eil barrachd.
Gus dùsgadh suas mu dheireadh, gnìomhachd math agus freagarrach. Feachd ort fhèin airson dà eacarsaich èifeachdach agus cothromach a dhèanamh a dh'fhaodas na smuaintean atharrachadh gu miann obrach. Tha e riatanach an toiseach a chur air pail aon làmh air an taobh eile, mu dhà mhionaid, gus an teasachadh teas. An dèidh do ghruaidhean is do chluasan a shocadh gu socair, cuideachd mus nochd teas. Dèan sgioblachadh gu furasta le meuran blàth air a cheann, tarraing air a 'chrùn airson beagan mhionaidean, an uairsin ann an diofar dhòighean cìreadh do mheòir le do fhalt. Masaich do shùilean le do dhorn, bhon dà thaobh - a-staigh agus a-muigh.
Tha mi airson cadal, ach feumaidh mi a dhol a dh'obair? Bidh dùsgadh suas a 'cuideachadh le frasan no nighe eadar-dhealaichte. Bu chòir dha mairsinn mu dhà gu còig mionaidean, crìochnaich e le uisge fuar. Aig an obair, chan urrainn dhut frasair a ghabhail, mar sin dèan e do làmhan. Uisge teth eile le fuachd, bidh seo gu cinnteach a 'cuideachadh leat a bhith a' cur an cèill.
Bidh sàr-mhath gad bhrosnachadh agus èadhar ùr. Tha e math, ma tha an cothrom agad a dhol a-mach airson beagan mhionaidean chun an t-sràid no balcony, bidh an t-èadhar reothadh gu sònraichte a 'faochadh trioblaid.
Is e seoclaid searbh aon de na dòighean as iongantach nach fheum thu cadal. Tha e gu leòr airson dà shleabhan ithe, ach na h-ith na h-uile leacan ithe.
Feuch ri obair eile a dhèanamh le gnìomhan corporra - faigh barrachd, rachaibh, tionndaidh, squat. Mura tèid na riaghailtean a thoirmeasg, cuir ceòl beòthail, tionndaidh air an rèidio no cuir air fònaichean-làimhe. Bheir ceòl cloc dhut toileachas agus toileachas dhut.
Tha na modhan gu h-àrd a tha air an mìneachadh gu h-àrd math airson obair a chumail agus feuchainn ris an aisling a ghoid. Ach ann an iomadh dòigh tha an suidheachadh againn mar thoradh air cuid de phròiseasan fiosaigeach eile a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig. Tha e riatanach làn-riarachadh a dhèanamh air an fheallsanachd fiosaigeach nàdarra airson cadal fallain agus iomlan.
Gu dearbha, feumar an cleachdadh a bhith a 'cadal dìreach cho mòr' sa tha feum air do bhodhaig. Tha fad a 'chadail an crochadh air feartan fa leth. Tha e cudromach gu bheil càileachd a 'chadail. Tha e cudromach nach eil fuaim agus èibhinn eile ann. Theirig dhan leabaidh anns an dorchadas, oir is e an aon dòigh air hormone gu leòr de aoibhneas a thoirt gu buil - serotonin. Tha Serotonin a 'toirt buaidh air an dà chuid tlachd agus slàinte.
A 'dùsgadh sa mhadainn, deoch glainne uisge no dhà air stamag falamh. Cuidichidh uisge ceallan gus an lùth riatanach a dhèanamh. Gabhaibh aerobics aotrom maidne no lùth-chleasachd. Tha e gu leòr 5-10 mionaidean gu leòr airson eacarsaichean corporra a dhèanamh.
Bi mothachail air beathachadh ceart agus fallain. Tagh a-mhàin stuthan nàdarra is ùr, cuiribh crìoch air an àireamh de bhitheamatan anns a 'bhodhaig.
Ma tha dìth vitim B agad, cuiridh tu an ìre gu ìre nas ìsle, tha staid dhroch bhodhaig air a 'bhodhaig, agus tha sin a' ciallachadh gu bheil an tubaist agus an t-slat ann. Le easbhaidh den vitimin seo, bidh stuthan mar fheamainn, rus donn, cruithneachd, soidh, peas, min-choirce, pònairean, pròran agus cnothan a 'cuideachadh ga lìonadh, uighean, càise taigh-bìdh, glasraich uaine, agus iasg cuideachd.
Tha Vitamal C riatanach cuideachd. Bidh e a 'briseadh sìos gu math luath ann an corp duine a tha a' fuireach ann an suidheachadh truailleadh eaconomach a 'bhaile. Tha dìonachd gun a bhith a 'lagachadh an vitimain seo gu luath, agus mar sin bidh luchd-còmhnaidh bailteil glè thric a' glacadh fuar agus a 'tuiteam tinn le caochladh ghalaran. Bheir Vitamín C seachad measan dhut mar lemons, apricots, grapefruits, oranges, a tha gu math blasta, eireachdail agus feumail.