An-diugh chan urrainn dhut cuimhneachadh anns a h-uile mion-fhiosrachadh air an fhaireachdainn a tha a 'faireachdainn mu shìneas agus mu shìneas, cha do stad mi a bhith duilich agus chan eil eagal conaltraidh orm na dhuilgheadas. Chan eil fios agam gu cinnteach nuair a stad mi a 'faireachdainn mì-chofhurtail agus eagalach. Le nàdur, chan e duine socaidh a th 'annam, agus cha robh mi cinnteach gum biodh mi cho socair a-riamh. Tha stairsneach aig gach neach air nochdadh air cuid de na feartan pearsanta aige. Ach a-nis ann an companaidh mòr sam bith tha mi a 'faireachdainn cofhurtail agus misneachail. Le bhith a 'faighinn thairis air sòlasachd agus sunnd, chuir mi a-null air cuid de chleasan, roinnidh mi iad còmhla ribh.
Leig leinn tionndadh gu mothachadh .
Tha na smuaintean uile de nàdar chudromach, a 'togail ur inntinn an creideamh agus na creideasan ceart. Dèan aithris a-rithist "Gach latha bidh mi a 'fàs nas misneachail", agus aig a h-uile cothrom, air an t-slighe gu obair, don leabharlann, chun a' bhùth, a-rithist an abairt seo. Anns an inntinn, faodaidh tu smaoineachadh air suidheachadh far a bheil thu a 'coileanadh le misneachd ann an àrainneachd dhaoine, an uairsin bidh thu a' faireachdainn na misneachd dhut fhèin agus mun aoibhneas a th 'ann. Mura h-eil e na chuideachadh, bu chòir dhut tionndadh gu hypnosis.
Conaltradh.
Leig leotha gum bi daoine deimhinneach san àrainneachd agad, bheir iad seachad an taic riatanach dhut. Ma chuireas tu conaltradh ris na h-aon daoine cugallach ribhse, nach gluais thu air adhart, mar sin cha chreid thu ach do laigse. Feumaidh tu a bhith còmhla ri caraidean mar sin nach cuir thu dragh ort, agus a 'càineadh, airson na h-amasan agad a bhith a' faighinn thairis ort fhèin. Faisg air an sin bu chòir a bhith na caraidean sin air am faod thu earbsa a bhith air a h-uile càil, cuidichidh iad thu gus gluasad air adhart, gus an ruig thu àrdan. Gu dearbh, bidh e duilich a leithid de charaidean a lorg, ach ma tha daoine ann a nì cothromachadh eadar càineadh agus taic, bu chòir dha fear a bhith nas trice an ath cheum agus gun tèid iad gu trom.
Bu chòir dha a raon comhfhurtachd fhèin a leudachadh.
Chan fhaigh duine conna mura dèan e dad. Mura dèan thu dad, cha leasaich thu, agus comharraichidh tu an spot. Chan eil fhios agad ciamar a nì thu snàmh, ach tòisich le bhith a 'fliuch do chasan. Aig a 'chiad dol a-mach tha e a' caoidh, ach thig ùine nuair a dh 'fheumas tu airson barrachd èadhair fhaighinn agus a dhol dhan uisge. Tha an rud a tha na ghnìomh seo eagalach, ach ma thèid sinn air adhart gu cunbhalach, cuiridh e air adhart sinn a bhith a 'fàs agus a' fàs. Agus gus stad a chur air a bhith air a mhaslachadh feumaidh tu a dhol a-mach gu daoine, gabh a-steach suidheachaidhean far am bi thu mì-chofhurtail, feumaidh tu spur a chur ort fhèin. Na toir eagal ort a bhith a 'mairsinn do mhothachadh agus thu fhèin.
Air eisimpleir le snàmh, smaoinich dhuinn ma tha thu san àite as doimhne, airson a 'chiad uair, le ruith, tilgeil thu fhèin dhan uisge. Ma tha thu gu math cianail, tha e neo-èifeachdach agus neo-àbhaisteach a bhith a 'bruidhinn gu dìreach le òraid, gabh pàirt ann an deasbad agus a' toirt a-steach sluagh mòr. An toiseach, tòisichibh le còignear. Mas urrainn dhut buaidh a thoirt air na h-èisdeachd mu choinneamh na còig luchd-èisteachd, feumaidh tu a dhol air adhart agus bruidhinn ri deichnear. An uairsin bidh fichead agus beag air bheag bu chòir dha an luchd-èisteachd a mheudachadh. Tha leithid de dh 'fhaireachdainn ann mar leigheas, le bhith a' "bogadh", nuair a thèid an t-euslaintich a shabaid e fhèin le eagal nuair a tha e aghaidh ri aghaidh, leis a h-uile rud a tha eagal air. Agus tha an dòigh seo èifeachdach. Ma thèid an dòigh seo a dhèanamh fo stiùireadh dlùth eòlaiche-inntinn, bidh buaidh èifeachdach aige. Is e faclan - ar slaodach ach gu cinnteach a tha ar facail-suaicheantais.
Na gabh gu cridhe .
Gu math tric bidh daoine sgiobalta agus mothachail a 'gabhail gu mòr ris na rudan a tha a' tachairt dhaibh. Agus ma dhìochuimhnicheas mi na faclan, tòisichidh mo ghuth a 'crathadh ma nì mi mearachd? Tha na ceistean sin nan cinn. Agus ma nì e, am bàsaich e thu? Feumaidh tu a h-uile càil a leigheas gu socair agus planadh airson na gnìomhan agad san àm ri teachd.
Is e mothachadh air fèin-spèis a th 'ann an seasmhachd .
Is dòcha gu bheil e fìor gur e fèin-luach a th 'ann an gràineachd. Tha an neach a thuirt an abairt seo, a 'smaoineachadh nach robh daoine a' smaoineachadh ach mu na tha iad a 'smaoineachadh agus mar a tha iad a' coimhead a-steach do shùilean dhaoine a tha mun cuairt, feumaidh iad cuideachd amas a dhèanamh taobh a-muigh an "sligean" aca agus an suidheachadh a dhèanamh nas luachmhoire dhaibh fhèin. Faodaidh tu comhairle a thoirt seachad, smaoinich barrachd mu dhaoine eile na mu dheidhinn fhèin. Gu dearbh, chan eil duine a 'coimhead às do dhèidh, agus tha a h-uile duine a' smaoineachadh mu dheidhinn fhèin. Na bi a 'dol domhainn am broinn fhèin. Stad air a bhith a 'smaoineachadh nach toir daoine e, cha chreid iad sin.
Na cuir tarsainn air an loidhne, a 'dèanamh anailis air na gnìomhan agad.
Ma tha thu den bheachd gu bheil thu cùramach, cha leig thu buaidh air do shìneachd. Nuair a thòisicheas tu a 'sgrùdadh shyness, thig thu chun a' cho-dhùnaidh gu bheil a h-uile dad gun bhrìgh. Cho luath 's a tha thu ann an suidheachadh mar sin, nuair nach fheum thu a bhith a' sabaid, ach a bhith ag obair, an uairsin leigidh dòchas leam falbh. Feumaidh a h-uile dad a tha agad ri dhèanamh cleachdte. Dèan rud sam bith air a bheil eagal ort agus na smaoinich nach eil e gun fheum.
Gràdh thu fhèin.
Tha daoine làidir a 'faireachdainn mì-chofhurtail agus sgiobalta agus nan aonar leotha fhèin, agus air an cuairteachadh le daoine. Rach don taigh-dhealbh, bi lòn, gabh cuairt ann an aonaranachd. Thathas mothachail gu bheil daoine gu math misneachail ann an àiteachan làn a 'faireachdainn cofhurtail agus toilichte, nan aonar.
Leugh na leabhraichean .
Cuidichidh iad le bhith a 'faighinn thairis air do shyness. Leugh mar a dh 'fhaodadh daoine buaidh a thoirt air an tlachd, brosnaichidh e thu gus cur às do na h-eagal agad agus a' dol thairis air na h-àirdean.
Anns a 'cho-dhùnadh, faodaidh tu stad a chur air companaidh mhòr, agus bidh e a' toirt ùine gus duine misneachail a dhèanamh a-mach à neach caran, is e gnìomh a ghabhas a choileanadh a tha seo. Bidh socrachadh agus misneachd a 'dèanamh beatha nas fheàrr agus nas inntinniche, agus grunn thursan nas spòrsail. Dìreach cha leig thu leas a h-uile càil a chuir air falbh.