Lùth-chleasachd a shuidheachadh airson boireannaich a tha trom le leanabh

Gus am bi saothair soirbheachail, feumaidh tu ullachadh dhaibh ro làimh. Gus dèiligeadh ri droch dhuilgheadas inntinn, cuiridh e taic ri lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom le leanabh.

Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' faireachdainn eagal aig àm an lìbhrigidh, a tha ag adhbhrachadh pian, a 'toirt fèithean a' chorp gu lèir. Chan urrainn dhut bacadh a chur air a 'bhodhaig agad, earbsa air na h-adhbharan agad agus a bhith a' leigeil seachad a-mach cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte. Bidh fèithean lag a 'chùl, na preas, an làr pelvic, an anail neo-iomchaidh a' fàs nas duilghe. Bidh an lùth-chleasachd nuair a tha thu trom a 'cruthachadh sgilean a bhith a' dèanamh anail air a 'chiste, a' toirt trèanadh dha, a 'neartachadh nam fèithean ceart. A thuilleadh air an sin, bidh clasaichean cunbhalach anns a 'bhuidheann de mhàthraichean a tha a' sùileachadh a 'lughdachadh na nimhe agus a' toirt buaidh mhath air an tlachd.

Postachd

Is e dreuchd chudromach a th 'ann nuair a tha e trom le postachd. Gus an teann a tha a 'fàs a chumail, feumaidh na fèithean cùil a bhith làidir. Faodaidh tu eacarsaichean a chleachdadh gus fèithean na casan agus na casan a neartachadh, eacarsaichean gus sùbailteachd an spine a leasachadh. Tha na h-eacarsaichean sin sìmplidh, faodar an cluich aig àm sam bith de dh 'aois agus le leanabh.

Air a 'chùis a thighinn

Do bhoireannaich a tha an sàs gu gnìomhach ann an spòrs fhad 'sa tha iad trom, feumaidh fios a bhith agaibh dè as urrainn agus nach urrainn a dhèanamh. " Bidh a 'chuid as motha de bhoireannaich a tha trom le leanabh, a' tadhal air dannsa, snàmh, sgitheadh. Is e dìreach a-mhàin a dh'fheumas tu a bhith faiceallach mu sgleogadh air sgiathan rollaidh, sgèileadh agus trèanadh ann an simladairean cumhachd. Anns a 'chòrr, tha a' bhoireannach fhèin a 'dearbhadh dè an ìre de chunnart a th' ann dhi fhèin. Ma tha thu airson rèile a mharbhadh, feumaidh tu cnoc beag a thaghadh. Leig leis a bhith uiread de mheasaidhean sona 's as urrainn a rèir an leanabh.

Bidh lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom le bhith a 'leasachadh buidhnean sònraichte de fhèithean nan làmhan, casan, cùl. Thathar a 'cur dragh air na h-eacarsaichean airson na meadhanan, cha toir an strì aca tro na cath ach bacadh. Rè lùth-chleasachd, feumaidh tu an anail ceart a dhèanamh a-mach. Air an anailachadh, bidh na fèithean a 'teannachadh, agus air fèithean fuadain a' socrachadh.

Lùth-chleasachd suidhichte

Eacarsaich "kitty"

Smaoinich air cat maol, a tha a 'sìneadh, a' bogadh a 'chùl. Suidheachadh - bidh sinn a 'seasamh air a h-uile ceithir, tha sinn a' toirt taic dha na "paws" uile. Bidh sinn a 'lùbadh ar cùl cho mòr' sa ghabhas. Dèan casan cinn. An uair sin cuiridh sinn lùb air ar cùl, mar gu bheil an cat feargach. Bidh sinn a 'bruthadh an ceann chun smig. Dèan ath-aithris 10 tursan.

Eacarsaich "dealan-dè"

Bidh sinn a 'suidhe ann an Turcais, bidh sinn a' briodachadh ar glùinean bho chèile. Gu ruitheam, cuiridh sinn cuideam air na glùinean le ar làmhan.

Eacarsaich "casadh"

Nan suidhe no nar seasamh bidh sinn a 'dèanamh tionndadh de oisean, a' sgaoileadh na làmhan anns na pàrtaidhean. Chan eil am pelvis a 'gluasad.

Eacarsaich "kegel"

Bidh sinn a 'tarraing a-steach fèithean an latha pelvic, mar gum biodh iad a' feuchainn ri cumail a 'dol a dh' ionnsaigh. An uairsin fosgail na fèithean faighneil gu slaodach. Tha an eacarsaich seo èifeachdach airson casg, gus nach bi beàrnan crotch ann.

Airson boireannaich a tha trom le leanabh, tha cleasachd suidheachadh cudromach, ach tha e ga dhèanamh gu cunbhalach cudromach gun a bhith ga dhèanamh nas àirde. A-nis tha thu nas cudromaiche na staid inntinneach ciùin. Às deidh na h-uile, tha thu air an t-slighe gu bhith a 'faighinn a-mach - a dh'aithghearr nochdaidh duine beag gaoil anns an t-saoghal.