Tha trèanadh dian agus daithead teann gu cinnteach a 'toirt gealltanas do dhràma eireachdail. Ach, ma tha adhbhar air choreigin fhathast, chan eil cuingealachd spòrs no daithead ri fhaighinn dhut, na bi duilich: thig dòighean eile gus an teasairginn. Gèilleadh cunbhalach ris na ceithir axioms - agus às dèidh mìos, bidh an cnuasachadh anns an sgàthan iongnadh ort.
Crìochan caitheamh feòil. Ach aig an aon àm meudachadh air an àireamh de dh'iasg èisg agus earrannan glasraich mar thaobh. Bidh na stuthan sin a 'meudachadh metabolism, a' leasachadh an t-siostam cladhach, tha susbaint caloric ìosal agus luach àrd beathachaidh - dè a dh 'fheumas tu airson caol crom. Na dì-chuimhnich cuideachd mu dheidhinn stuthan bainne - tha tòrr pròtain agus geir fallain ann, a tha furasta an corp a ghabhail a-steach.
Thoir sùil air riaghaltas òl. Às aonais còig no sia glainnean uisge, chan urrainn dhan fheadhainn a tha ag iarraidh cruth tarraingeach a dhèanamh. Agus na dì-chuimhnich mun riaghailtchd - tha seo riatanach airson "aqua therapy": bidh cleachdadh feumail a 'lùghdachadh an tomhas gu slaodach, ach gu mì-fhortanach. Gus an èifeachd a leasachadh, faodaidh tu lemon, aol no ginger a chur ris an uisge.
Feuch ri tuiteam sìos na chadal gu meadhan oidhche. Chan e a-mhàin gu bheil dorchadairean na h-oidhche a 'briseadh sìos ruitheaman bith-eòlach, a' leantainn gu droch shlàinte, sgìth gu luath agus sèididh comasach. Is e droch bhuaidh droch-ghiùlan mì-thlachdmhor cleachdaidhean ithe neo-shoirbheachail, a tha a 'toirt buaidh air na "rollairean" air na taobhan agus air an lios.
Cuir a-steach na toraidhean "losgadairean saill" sa chlàr-taice. Tha tì agus cofaidh uaine air an liosta, ach cha bu chòir na stuthan seo a bhith mì-chleachdadh. Ach chìthear gràin-ghràin (cho math ri sràit sam bith), pineapple, bradan, avocado, zucchini, càl agus bioran milis cha mhòr gun chuingealachaidhean. Ach na dèan daithead a-mhàin bho stuthan le calorie àicheil: daithead cothromach - gealladh de chrann-cromain.