Carson a tha mi?
Carson a thachras seo dhomhsa a 'chiad cheist a thig gu inntinn nuair a chaidh ionnsaigh seachad. Chan eil freagairt sam bith ann. Tha ionnsaighean panic a 'toirt buaidh air mu 2% de dhaoine, a' mhòr-chuid dhiubh boireannaich.
Tha dùil gu bheil thu a 'creidsinn gu bheil e do-dhèanta, faodaidh e tachairt anns an t-sràid, san oifis, anns an àrd-ùrlar, anns a' bhùth, nad leabaidh fhèin.
Bidh na h-ionnsaighean sin a 'maireachdainn nas motha na an droch chron a tha iad a' dèanamh. Is e an aon chofhurt a th 'ann gum faod iad agus gum bu chòir a bhith air an sabaid.
Feartan an ionnsaigh.
Bidh a h-uile càil a 'tòiseachadh le iomagain mì-reusanta, a' fàs ann an eagal agus uamhas. Faodaidh tu an rud àbhaisteach a dhèanamh, mar eisimpleir, a 'nighe aodaichean no a' dol chun an subway, nuair a bhios tu gu h-obann a 'còmhdach thu le do cheann.
Tha ìre cridhe luath, anail analach, lag còmhla ri chèile. Bidh am buidheann ag ath-fhreagairt le eagal, thèid an sweat a leigeil a-mach ann am barrachd is nas àbhaist. A bharrachd air na h-uile "fàilte" sin, chithear pian sa chiste mar as trice, chan eil adhair gu leòr ann, bidh an neach a 'tòiseachadh a' bleith. Faodaidh tu eòlas a chur air pian stomag, droch-chaoidh, mearachd, call airson gluasad san fhànais. Uaireannan bidh na h-ionnsaighean mar sin a 'crìonadh.
Tha a h-uile duine, co-dhiù aon uair 'nam beatha, air ionnsaigh leithid sin fhaighinn, ag aontachadh gu bheil iad cinnteach gu bheil iad a' bàsachadh aig an am sin. Ged, gu dearbh, chan eil. Tubaist bàis - chan e ionnsaigh cridhe a tha seo, chan e stròc, chan e bàs bho eagal. Gu dearbh, chan eil mòran airson tlachd a ghabhail, ach chan eil na cumhachan sin marbh. Chan e soidhne a th 'ann de dhuilgheadasan le slàinte agus comasan, chan e ionnsaigh a th' ann an ionnsaigh nach bi buaidh sam bith aig an t-siostam neònach. Ach an aghaidh cùl-raon de leithid de dh 'ionnsaighean faodaidh fòiasan agus mania a leasachadh, a tha gu mòr a' dèanamh casg air beatha.
Chan eil a h-uile dad a dh 'fheumas tu aig na mìosan sin gus feuchainn ri socrachadh sìos, dearbhaich fhèin gur e ionnsaigh eile a tha seo a dh' fheumas a dhol seachad. Is e an ath cheum fuasgladh fhaighinn gus nach tuit thu agus nach faigh thu leòn. Suidh sìos no, ma ghabhas e dèanamh, luidh sìos airson greis gus an tèid an ionnsaigh thairis. Feuch ri smachd a chumail air na faireachdainnean agus gun a bhith a 'toirt buaidh air eagal.
Càite am feitheamh airson an ionnsaigh?
Chan eil ionnsaighean a 'tòiseachadh bho thùs, ged a tha coltas ann nach eil seo mar sin. Is e a 'chiad adhbhar agus as cumanta a th' ann an ionnsaighean buairidh nad bheatha beatha. Mas e do bheatha a th 'ann tha mì-chofhurtachd leantainneach ann fad ùine mhòr, is e ionnsaighean mar sin am freagairt àbhaisteach aig a' bhodhaig gu iomagain agus iomagain. Bidh daoine tlachdmhor gu tric a 'fàs nan ostail air na faireachdainnean aca, agus chan urrainn dhaibh a bhith air an cur an grèim a-mach airson fearg, bròn no eagal.
Ma tha thu a 'stiùireadh dòigh-beatha, fada bho fhallain, faodaidh e a bhith na bhuail eile a tha a' leantainn air adhart gu leasachadh ionnsaighean panic. Às aonais siostam sam bith den latha, easbhaidhean cunbhalach, droch bhiadh, cion gnìomhachd motair - tha seo uile a 'leantainn air adhart gu leasachadh diofar sheòrsaichean de dhuilgheadasan.
Faodaidh ionnsaighean panic a bhith ann an daoine a tha a 'dèanamh droch dhìol air deoch làidir agus drogaichean
Tha mòran a 'smaoineachadh gu bheil iad ro làidir, ceart no fallain airson leithid de dh' ionnsaighean, agus mar sin tha iad a 'coimhead airson adhbharan a bhith a' cur cuideam orra fhèin, ach anns an àrainneachd a-muigh. Mar eisimpleir, ma bha an ionnsaigh mu dheireadh anns an metro, chan fhaicear duine nach eil buailteach a dhol an sàs ann an adhbhrachadh ach an àite anns an do thachair an ionnsaigh. A tha gu tur ceàrr.
Ciamar a dhiùlt thu ionnsaigh?
Chan eil e furasta a bhith a 'dèiligeadh ri na faireachdainnean agad fhèin. An toiseach, feumaidh tu dearbhadh gu ceart air adhbhar mì-chofhurtail agus cuir às dha. Tha saor-làithean, riaghladh latha, beathachadh ceart, tomhas deoch làidir meadhanach no a dhiùltadh, làn cadal - sin an gealladh gum bi thu fallain.
Tha e cudromach a bhith a 'toirt anail a-steach ann an ionnsaigh ceart. Bidh snàmh mòr de ogsaidean a 'brosnachadh obair nam buidhnean a-staigh agus a' lùghdachadh comharran mì-thlachdmhor. A bharrachd air sin, tha e cudromach cumail a 'dol an sàs le fìrinn, gus dearbhadh a dhèanamh fhìn nach eil an saoghal air tuiteam, nach eil am fìrinn air atharrachadh, cha deach an ionnsaigh a mharbhadh.
Tha daoine a tha buailteach do dhuilgheadasan mar sin air am moladh chan e a-mhàin an dòigh beatha cheart, ach cuideachd yoga, meòrachadh, comhairleachadh saidhgeolaiche.
Faodaidh ionnsaighean panic tòiseachadh gu h-obann agus crìoch a chur orra mar nach biodh dùil. Ma chuireas tu às do na h-adhbharan, ma dh'ionnsaich thu dèiligeadh le grèim, chan fhaodar grèim fhaighinn air glacadh, oir chan e seantans no galar a dh 'fhaodas seo a mhaireas a tha seo. Mura tòisich thu air an t-suidheachadh agus nach toir thu seachad, cha bhi adhbharan ann airson eagal agus eagal.