A 'gabhail fois an-asgaidh an dèidh ùine-obrach san adhar, bidh sinn a' dèanamh cinnteach à sin an solarachadh riatanach de ocsaidean don bhodhaig againn. Tha moilecules den stuth seo gu math riatanach airson a 'chùrsa àbhaisteach de phròiseasan bith-cheimigeach, nuair a thèid lùth a leigeil ma sgaoil anns a' chorp daonna. Gu math tric air a 'bhlàr a-muigh, tha sinn fhìn air ar dìcheall gu ocsaidean ann an cunnart. Dè as urrainn dha seo a thoirt gu buil?
An toiseach, airson an lùth a dh 'fheumas sinn airson diofar ghnìomhan a dhèanamh leis a' bhodhaig againn (an dà chuid eacarsaich agus obair inntinneil), feumaidh neach caochladh beathachadh ithe gach latha. Am measg nam pàirtean as cudromaiche de bheathachadh, canar protainnean, gathan agus carbohydrates riutha. Nuair a tha iad air an roinn, tha molecail ocsaidean air an cleachdadh. Glè thric anns an adhar, gheibh sinn tòrr gu leòr den stuth gaseach seo. Ach ma tha cuideigin a 'cosg a chuid as motha den ùine aige ag obair ann an oifis stuic agus eadhon aig àm fois cha bhith a' fàgail ballachan an àitich aige, an uairsin, le lùghdachadh lùghdaichte de ocsaidean anns a 'bhodhaig, chan eil sgaradh de bheathachadh a tha air a solarachadh le biadh a' tachairt cho dian. Aig an aon àm, tha biadh nas miosa air a chuairteachadh, tha cuideam cus cuideim a 'nochdadh, agus tha na pròiseasan a tha a' toirt a 'ghalair a' cur air falbh sa chnatan a 'fàs. A 'gabhail fois anns an èadhar ùr, bheir sinn seachad an astar riatanach de oxidation de na prìomh sholaraichean lùth airson ar corp - carbohydrates agus geir.
San dara h-àite, le bhith a 'fuireach ann an seòmraichean fuadain, bidh hemoglobin a' ceangal nas lugha de fhuil gu ocsaidean, a tha a 'meudachadh solarachadh cheallan de stuthan eadar-dhealaichte leis an stuth seo. Tha cion èadhair ùr a 'cur ri leasachadh ocsaidean ann an cunnart, a tha gu math le coltas ann an iomagain ann an obair bhuidhnean eadar-dhealaichte den bhodhaig againn agus a' leantainn gu coltas droch ghalaran.
San treas àite, le dearmad fada air fois, air a chur air dòigh anns an èadhar ùr, tha comas obrach duine a dh 'fhuasgladh a' lùghdachadh. Is e an fhìrinn gu bheil an eanchainn (an t-eanchainn as cudromaiche airson smachd a chumail air gnìomhan a 'bhodhaig) gu mòr mothachail air cion ogsaidean. Mar sin, tha lùghdachadh ann an caitheamh na stuthan gaseach seo a 'leantainn air adhart gu bhith a' leasachadh barrachd sgìth agus coltas comharran ceann-cinn.
A bharrachd air sin, a 'gabhail fois anns an èadhar ùr, feumaidh sinn gluasad gu gnìomhach agus aig cosgais seo, a' toirt seachad eacarsaich chorporra airson caochladh bhuidhnean fèithe den bhodhaig againn. Tha gnìomhachas motair a 'cur ri cumail tòimhseachan fèithe, a' leasachadh solarachadh fala de gach buidheann den bhodhaig agus mar sin a 'dèanamh cinnteach gu bheil còmhdhail ceart de ocsaidean ann do gach ceal agus fighe.
Mar a chì thu, bidh e san adhar nuair a bhios e fois air deireadh-sheachdainean no san fheasgar an dèidh latha obrach, cuidichidh e gus neart a 'chuirp ath-nuadhachadh cho luath' sa ghabhas. Faodaidh diofar ghnìomhan motair a dh'fhaodas a bhith air an dèanamh rè leithid de shaor-làithean, a rèir an àite-fuirich agus seusan na bliadhna, a bhith glè eadar-mheasgte - a 'gluasad air falbh, a' cluich badminton, snàmh, sgitheadh no eadhon dìreach a 'coiseachd. Mura h-eil cothrom agad a dhol a-mach às a 'bhaile, faodaidh tu coiseachd anns a' phàirc no ceàrnag as fhaisge - tha am pailteas de fhàsmhorachd anns na ceàrnaidhean sin a 'cur ri co-chòrdadh nas àirde de ocsaidean san adhar. Ach airson a bhith a 'dèanamh sgoltagan madainn no feasgar air an t-slighe trang (a chithear gu tric air sràidean nam mòr-bhailtean mòra) cha bu chòir a bhith fhathast. Às deidh sin, chan urrainnear adhair le mòran de dhìomhaireachd bho ghasaichean fuasglaidh chàraichean ùr, agus nuair a bhios sinn a 'ruith ar sgamhanan, bidh e gu dòigheil a' toirt a-steach dian air na stuthan cronail sin uile. Mar sin, tha e nas fheàrr a bhith a 'ruith air grunnd na stadium no, eadhon nas fheàrr, ann am ceàrnagan a' bhaile le fàsmhorachd lus.