Is e comharra rabhaidh a th 'ann am beachd air sìde a tha ag atharrachadh. Tha ar corp, mar a bha e, ag innse dhuinn, san dòigh seo mu mhì-rian riaghladh cianail. Anns an t-suidheachadh seo, tha am buidheann fàsmhor de "pas seachad". Bidh na tinneasan sin a 'cumail smachd air obair nam buidhnean air an taobh a-staigh, a bharrachd air soithichean. Tha an siostam neònach fèin-riaghlaidh (VNS) comasach air corp an duine a chuideachadh gus dèiligeadh gu ceart ri atharrachadh ann an suidheachadh nàdair sam bith: leuman ann an taiseachd, teòthachd, cuideam, msaa.
A thuilleadh air an sin, tha an VNS an sàs ann a bhith a 'cumail sùil air pròiseas metabolism, teothachd corp an duine agus a tha an urra ri cadal. Ma tha, gu ìre, tha mì-rian nan ceanglaichean sin air an cumail, an uairsin tha na dotairean a 'breithneachadh air "vegeto-vascular dystonia" (VSD).
Tha an galar seo air a lorg sa mhòr-chuid anns a 'ghnè cothromach. Gus am buidheann de fhactaran cunnairt a dh'fhaodadh leantainn gu VSD a bhith a 'nochdadh tha na galairean a leanas:
- neuroses;
- gastritis;
- toxicosis;
- aileagsaidh.
Na prìomh shoidhnichean a tha a 'toirt droch bhuaidh air an siostam neònach fèin-riaghlaidh
Tha na soidhnichean a leanas mar chomharra air na leanas:
- an coltas ann am beul an t-siùcair, crith nan eyelids no na làmhan aig àm brosnachaidh;
- ana-aireis ann an suidheachaidhean cuideam;
- glèidheadh seasmhach de bhith a 'meudachadh beagan no a' lùghdachadh teothachd corp;
- gann an anail;
- an neo-sheasmhachd de bhruthadh fala;
- fhad 'sa tha an t-sìde caochlaideach ann, tha cur cinn agus mearachd;
- nuair a dh'atharraicheas sìde, neo-làthaireachd, droch chuimhne;
- tilgeil geur anns an teas no an fhuar;
- tha laigse neart air a chur na h-àite.
Dè as urrainn dha briseadh sìos den ANS a thoirt gu buil?
Dè bu chòir dhut a dhèanamh ma lorgas tu grunn chomharran agad a bhith a 'cur dragh air obair àbhaisteach an VNS. Dèan an cois no leig leis a h-uile duine a dhol leatha fhèin, is dòcha gun tèid e leis fhèin?
Gu dearbh, faodaidh eas-òrdan beaga de ghnìomhachd ANS thairis air ùine pasgadh leotha fhèin. Ach, innis gu bheil an VSD gu math cunnartach oir aig àm sam bith faodaidh e droch dhroch bhuaidh a dhèanamh, coltach ri ionnsaigh cridhe. Aig an ìre seo, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn tinneas cruaidh, crìonadh geur ann an neart, sliilean. Dh'fhaodadh cuideam fuil èirigh, is dòcha gum bi na h-uinneagan àrda agus ìseal fuar, agus faodaidh eagal agus eagal tighinn. Tha an stàit seo a 'cur eagal air fhèin agus a' cur eagal air daoine dlùth, ris an canar carbad-eiridinn, ach tha e coltach gu robh e na ionnsaigh air an VSD agus bha e gu leòr airson cungaidh-leigheis a òl.
Ach carson a tha an suidheachadh seo ag èirigh ann an duine a thog gearan dìreach air stoirmean mòra? Is e an fhìrinn gu bheil a h-uile droch bhuaidh ann an obair an VNS a 'cruinneachadh mean air mhean anns a' chorp daonna. Anns a 'chùis seo, bidh "inneal brosnachaidh" beag ann agus bidh briseadh sìos ann.
Faodaidh galar sam bith, dragh, suidheachadh cuideam a bhith na leithid de "inneal brosnachaidh". Faodaidh smocadh agus deoch-làidir buaidh àicheil a thoirt air an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh. Às deidh sin, bidh spàsan de shoithichean cerebral air an adhbhrachadh le toitean, agus bheir bingeadh buaidh air obair ionadan lusan an eanchainn, a bharrachd air gnìomhachd nan glands endocrine.
Dòighean gus an siostam neònach fèin-riaghlaidh a neartachadh:
Ma tha fios agad gu bheil thu air a dhol a-steach don VSD, na toir an galar seo don ionnsaigh, agus cùm ro-chùram an aire:
- Coimhead thu fhèin agus gabh cùram dhut fhèin
Èist gu furachail ri do fhaireachdainnean. Ma tha thu a 'sìor fhàs air adhart, tha thu a' faireachdainn meallta agus mì-fhortanach, an uairsin deuchainn èiginn a ghabhail. Ma tha thu ann an solas soilleir tha atharrachadh gu math agad air mood, tarraing aire, mearachd agus laigse làidir, an uairsin bi cinnteach gun tèid thu chun an dotair.
Dèan frasan eadar-dhealaichte gach madainn is feasgar. Tha e comasach dha leigheas VSD eadhon dearmad a dhèanamh cuideachd. Bidh uisge a 'dol thairis air do bhodhaig agus tionndaidh e le do cheann. An dèidh a bhith a 'frasadh, na fuadaich sa bhad thu fhèin le tuagal. An toiseach feumaidh tu a bhith a 'faireachdainn mar a tha thu a' faireachdainn gu bheil thu beò agus a 'sruthadh blàths dhan chraiceann. Air an fheasgar an àite an fhrasair faodaidh tu snàmh blàth a ghabhail le snasail giuthais no salann mara.
- Ceannaich carragh-cuimhne
Feuch ri bhith nas fhaide a-muigh, gus gnìomhachd chorporra àrdachadh. Às dèidh greis bidh an staid slàinte agad a 'dol am feabhas. Coisich gach latha co-dhiù 5 cilemeatairean. Ceannaich ceum-pìoba a chuidicheas tu a 'dèanamh àireamhachadh le ceumannan air an t-slighe a shiubhail thu. Tha co-dhiù 12,000 ceum air iarraidh gach latha.
- Na gabh air cus
Bu chòir dhut an t-inneal a thoirt seachad nach urrainn dhut seasamh an aghaidh. Na cuir cron air do shon fhèin. Tro fhuachd, luidh nas motha san leabaidh. Agus na feuch ris an galar a ghiùlan air do chasan.
- Ionnsaich ri fois a ghabhail
Bu chòir dhut beagan teisteanas fèin-riaghlaidh / fèin-smachd fhaighinn ionnsachadh. Faodaidh seo a bhith air a thrèanadh fèin-ghluasadach, yoga, tai-chi, msaa. Mura h-eil cus ùine agad airson na dòighean seo a chleachdadh, maighstir na dòighean sìtheil as sìmplidhe. Mar sin, mar eisimpleir, na laighe air do dhruim agus smaoinich air mar a tha an corp air fad agad a 'socrachadh mean air mhean, a' tòiseachadh leis na toesan, agus an uair sin suas an corp, agus a 'crìochnachadh le fèithean an aghaidh. Gabh anail dhomhainn agus gèilleadh le do shùilean dùinte.
- Cùm barrachd
Na cuir stad air bruadar oidhche. Às deidh na h-uile, tha e ann am bruadar gu bheil na feachdan a chaidh a chall san latha air an ath-ùrachadh, agus gu bheilear a 'dèanamh ath-nuadhachadh air an eagrachadh gu obair àbhaisteach an ath latha. Tha caitheamh cuideachd a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam neònach gu lèir.
Ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ri ionnsaigh an IRR?
Gu ruige seo, tha lighichean mothachail air dà sheòrsa ionnsaigh VSD:
- Ionnsaigh Panic
Leis an seòrsa ionnsaigh seo, tha an teòthachd agus cuideam fuil a 'dol am meud, bidh na sgoilearan a' dol an sàs, bidh am beul a 'deisealachadh agus aodann. Bidh duine a 'faighinn droch thart, tha e a' faireachdainn iomagain làidir, a 'sìor fhàs. Chan eil ionnsaigh puing-ionnsaigh a 'dol seachad anns a' bhad, taobh a-staigh beagan uairean a thìde, bidh na buaidhean air am faireachdainn.
- Crìonadh nan Feachdan
Bidh cuideam cruaidh-arterial a 'lùghdachadh, bualadh tearc, anail dhoirbh, duilgheadas nas motha. Tha an ionnsaigh seo nas luaithe.
Ann an seòrsa sam bith de ghlacas, bu chòir don neach dèanamh cinnteach gu bheil sìth iomlan. Chan urrainn guth guthan, èiginn, fuaim agus solais shoilleir a bhith a 'cur ri crìonadh na stàite.
Dìreach a dhiùlt dàimh sam bith a shoilleireachadh. Bu chòir an euslainteach a chur anns an leabaidh ann an seòmar dorcha. Bu chòir dha a bhith a 'gabhail cùis sam bith.
Mura tèid an ionnsaigh air ais airson ùine, bu chòir dhut cuideachadh meidigeach iarraidh. Leigidh dotair carbad-eiridinn cungaidhean a bhios a 'brosnachadh cuairteachadh gnèitheach gnèitheach, a' leasachadh tòimhseachan dìonach, lùghdaich lùghdachadh. A thuilleadh air an sin, faodaidh anaman teirpeach, amarannan ocsaidean, massage, leigheas laser, acupuncture, ultrasound a thoirt seachad.