Anatomy of thought
Tha dà sheòrsa cuimhne bunaiteach ann, a tha eadar-dhealaichte, a 'chiad rud, fad ùine stòraidh fiosrachaidh. Is e cuimhne geàrr-ùine an comas fiosrachadh a stòradh nad do cheann bho dhà dhiog gu grunn uairean a thìde. Faodar a choimeas le bòrd sglèata, air am bi sinn a 'cur an fhiosrachaidh riatanach an gnìomh rè ùine. Mar thoradh air an sin, ma tha an eanchainn den bheachd gu bheil e riatanach, bidh cuid den fhiosrachadh seo a 'dol a-steach do chuimhne san fhad-ùine, agus thèid pàirt a dhubhadh às. Tha àite cudromach aig cuimhne geàrr-ùine ann a bhith a 'smaoineachadh: tha e gu gnìomhach a' gabhail pàirt anns na pròiseasan àireamhachaidh san inntinn, togail eadar-theangachadh geoimeatrach, cainnt. Anns a 'mhòr-chuid iomlan de dhaoine, tha an àireamh de chuimhne geàrr-ùine 7 + - 2 rud bho dhiofar roinnean (figearan, faclan, dealbhan, fuaimean). Chan eil e doirbh tomhas tomhas de chuimhne "gnìomhach" a thomhas: cuir facal air thuaiream san teacsa 10, leugh iad agus feuch ris an ath-chruthachadh bhon chiad fhear. Fo chumhachan àraid (stàladh airson cuimhneachadh, ath-aithris, coltas tòcail, msaa.), Thèid fiosrachadh a ghluasad a-steach bhon gheàrr-ùine, far am faodar a stòradh airson deicheadan. Ann an daoine, faodaidh an cuimhne fad-ùine a bhith gu math eadar-dhealaichte.
Is iad na h-adhbharan as cumanta airson droch chuimhne:
1. staid Asthenic air adhbhrachadh le cus obair no galair;
2. A 'cur dragh air sgaoileadh cerebral, a tha air a chomharrachadh le ionnsaighean de mhearachd, co-òrdanachadh le duilgheadas, "cuileagan" ro na sùilean;
3. Adhbharan fios-eòlasach: cuideam, dùmhlachd fiosrachaidh.
Faodaidh adhbharan cuimhne nas dorra a bhith air adhbhrachadh le trauma craniocerebral, stròc, milleadh liver, cion vitimain B1, puinnseanachadh carbon aon-ogsaid.
Mind agus faireachdainnean
Chan eil e dìomhair nach eil cuimhneachadh air tachartasan agus faclan de dh 'fhaireachdainnean ("gràdh", "toileachas" nas fheàrr na feadhainn neodrach). Ach, chan e seo an aon cheangal eadar cuimhne agus faireachdainnean.
Ath-bheothachadh
Tha tachartas air buaidh mhòr a thoirt ort gu faireachdail, bidh thu ga ath-chruthachadh uair is uair airson greiseag. Mar sin, tha e nas fheàrr cuimhneachadh air. Mar eisimpleir, ma chaidh thu a-steach don taigh-dhealbh, an uairsin ann an dà bhliadhna chan eil cuimhne agad air. Tha e na chùis eile ma chaidh teine a-mach anns an taigh-dhealbh rè an t-seisein. Tha gleidheadh cuimhneachain mar sin a 'toirt buaidh air hormonaidhean adrenaline agus norepinephrine, a tha a' seasamh a-mach ann am mionaidean de dhroch mhì-mhothachadh. Faodaidh iomagain a bhith na bhacadh air ath-chleachdadh cuimhneachain. Is e eisimpleir iongantach de seo dìochuimhneachd ann an suidheachaidhean deatamach mar dheuchainn no coinneamh chudromach.
Èifeachd Co-theacsa
Bidh cuimhne nas fheàrr ann an suidheachaidhean, modhan agus modhan leasachadh cuimhne, coltach ris an fheadhainn anns an do thachair cuimhne. Tha seo a 'mìneachadh mar a tha cuimhneachain aig duine a gheibh e fhèin na dhachaigh.
Ann an doimhneachd mo anam
A thuilleadh air a bhith mothachail, faodaidh cuimhne cuimhne a chumail air cuimhneachan "brònach". Uaireannan, bidh tachartasan no eòlasan a 'toirt seachad faireachdainnean a tha cho pianail gu bheil e mì-chonnspaideach "a' diùltadh", gan toirt a-steach do dhoimhneachd cuimhne. Faodaidh na cuimhneachain sin cumail a 'toirt buaidh air ar beatha. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh boireannach a dh 'fhalbh droch dhìol aig aois òg duilgheadasan fhaighinn anns a' raon ghnèitheasach. Tha dòigh ann a leigeas leat "suidheachaidhean leithid sin" a chluinntinn, ath-bheachdachadh orra no caillidh cùrsa eile de thachartasan. Tha seo a 'dèanamh nach eil na faireachdainnean cho pianail. Ach am feum sinn feuchainn ri eòlasan àicheil a lughdachadh bho chuimhne? Tha dòighean sònraichte ann gus buaidh a thoirt air an eanchainn gus faighinn às cuidhteas fiosrachadh nach eil riatanach. Gu sònraichte, hypnosis. Ach tha e do-dhèanta ro-ràdh dè a bhios ann an "toirt air falbh" de chuimhneachain. Mar sin, tha e nas fheàrr ionnsachadh fiosrachadh sam bith a chleachdadh dhut fhèin airson math.
Cuimhne air beatha a chaidh seachad
Is e aon de na feallsanachdan as inntinniche is dìomhaire a tha co-cheangailte ris a 'chuimhne an "deja vu" (a rèir coltais gur e an neach a bh' aige roimhe air suidheachadh roimhe, is urrainn dha fiosrachadh mionaideach a thoirt seachad air tachartasan an ath dhà dhiog). Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil 97% de dhaoine eòlach air an rud seo. Gu ruige seo, chan eil mìneachadh gun teagamh aig luchd-saidheans air dè a th 'ann an "deja vu". Tha cuid a 'creidsinn gu bheil e a' tachairt ma tha an gluasad fiosrachadh gu na h-earrannan as àirde den eanchainn a 'crìonadh sìos (mar eisimpleir, nuair a tha e fiadhaich). Bidh feadhainn eile a 'dol bhon bheachd gu dìreach mu choinneimh: eanchainn a tha air a dheagh chumail fois mar sin a' deasachadh fiosrachadh a tha ga fhaicinn mar a tha e eòlach mu thràth. Tha cion mìneachadh mionaideach air a bhith a 'ciallachadh gu bheil mòran deònach a bhith a' faicinn anns an t-suidheachadh seo freumhaichean dìomhaireachd agus eadhon mìorbhaileach. Tha beachd ann gur e "a chaidh fhaicinn mar-thà" na tha stèidhichte anns a 'chuimhne ghinideach, is e sin, cuimhneachain air beatha ar sinnsirean. Bidh feadhainn eile ga cheangal le ath-sgeadachadh an anam.
An dòigh air cuimhneachadh le Franz Lezer
Bidh speisealaiche Gearmailteach a 'leughadh agus a' leughadh gu luath Franz Lezer a 'toirt a-mach sia ìrean de chuimhneachadh, agus thèid gach fear dhiubh a dhèanamh nas èifeachdaich le bhith a' cleachdadh dhòighean sònraichte.
Dearbhadh air fiosrachadh tro na mothachaidhean
Gus cuimhneachadh nas fheàrr air fiosrachadh, bu chòir dhut barrachd faireachdainn mothachail a chleachdadh (faic, èisdeachd, conaltradh). Agus ged a tha gach fear againn air leasachadh a dhèanamh air cuid de "sgrùdairean" den bheachd, faodar trèanadh a leasachadh agus feadhainn eile. Mar sin, ma dhùin thu do shùilean, thòisichear a 'cluinntinn nas fheàrr, a' faireachdainn fàileadh agus a 'bruidhinn nas giorra.
Tional aire
Dèan gnìomh sìmplidh. Cunntaibh fhad 'sa tha thu a' leughadh cia mheud litrichean "a" anns an t-seantans a leanas: "Feumaidh cuimhne a bhith agad." Agus a-nis innis dhomh, dè cho mòr sa bha an abairt seo ... na litrichean "n"? A 'toirt aire do aon rud, bidh sinn tric a' coimhead thairis air an fhear eile. Bidh luchd-ealain san àm ri teachd, mar eisimpleir, a 'tarraing aire air trèanadh, a' feuchainn ri uiread de nithean a tha cho nàdarra a ghleidheadh, agus feumaidh sin a bhith air a tharraing bho chuimhne.
Fiosrachadh "ceangail" ris na tha thu eòlach mu thràth
Faodaidh fiosrachadh ùr sam bith a bhith ceangailte ri inntinn ris na tha fios agad mu thràth. Faodaidh e a bhith, mar eisimpleir, ceanglaichean co-cheangailte. Is e eisimpleir beothail a tha ann an sgrùdadh faclan cèin. Faodaidh tu aonad ùr a cheangal ribh leis an aon seòrsa bhon chànan dhùthchasach agad, no smaoinich air mar a bhiodh am facal seo (dè an dath, an cumadh) a bhiodh e a 'ceangal no fiù.
Ath-chuairteachadh le stad
Is e pròiseas inntinneil a th 'ann an cuimhneachadh. Tha tuigse air seo a 'ceadachadh an àite cramming meicnigeach nuair a ruigeas iad fiosrachadh a-steach gus rudeigin ùr a lorg ann, a' toirt cothrom nas doimhne den stuth.
Fuasgladh
Na biodh eagal ort dìochuimhneachadh, ach fàg "deireadh an ròpa" ris an do cheangal thu am fiosrachadh chun an fhiosrachaidh gu bheil thu mar-thà. Mar eisimpleir, dèan notaichean goirid san leabhar-latha, dèan notaichean, cumaibh leabhar-latha.
Cuimhneachadh
Ma leanas tu na molaidhean gu h-àrd, cha bhi duilgheadasan agad le fiosrachadh "cuimhneachadh". Tha eòlaichean a 'creidsinn: le trèanadh eagarach, eadhon ged a thèid am prògram a chur ri chèile gu neo-eisimeileach, tha cuimhne air a bhith cinnteach gum bi adhartas nas fheàrr. Cuidichidh na dòighean sin thu gus an comas barrachd a chuimhneachadh agus nas fheàrr a leasachadh.
Tional aire
Tha Franz Lezer a 'moladh airson adhbhar trèanaidh gus tuairisgeul a dhèanamh de dhealbh, daonnan ag innse mu dheidhinn. Faodar cleasachd a dhèanamh a-rithist le fhactaran tarraingeach (mar fhuaim).
Comainn
Meòrachadh nan àireamhan. Sgrìobh 20 àireamhan agus cuiridh iad an ceangal riutha gu neo-eisimeileach le daoine no nithean sònraichte (mar eisimpleir, figear 87 - thig an t-iomlan boireannach le fear a tha air a ghiùlan, tha figear 5 a 'fàilneachadh mar lili sa ghleann, msaa). An uair sin feuch ris an ath-chuimhneachadh mar chuimhneachan. Bu chòir eacarsaich a bhith air a h-ath-aithris le diofar àireamhan a h-uile latha, a 'meudachadh an àireamh agus am meud mean air mhean. A 'cuimhneachadh ainmean. Ma tha e doirbh cuimhneachadh air ainmean, feuch ri ceangal eadar fuaimean an ainm agus an coltas. Mar eisimpleir, tha sròn biorach aig Alasdair, coltach ris an litir "A", tha gluasadan rèidh aig "Olga". Meòrachadh air sreathan. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu ceangal a dhèanamh ri gach aon de na tachartasan, agus an uairsin cuiridh e inntinn air na dealbhan a tha a 'leantainn air an t-sràid aithnichte. A 'smaoineachadh air mar a tha thu a' coiseachd air, cuiridh tu cuimhne air na faclan a tha thu ag iarraidh.
Ath-shuidheachadh gu àrd
Ma tha thu airson cuimhneachadh air an fhiosrachadh a chaidh a chluinntinn anns a 'chòmhradh, feuch ris a-rithist gus a labhairt a-mach a-mach às deidh greis, mar eisimpleir, tilleadh chun chuspair agus faighnich ceist soilleireachaidh. Faodar an aon dhòigh a chleachdadh gus ainmean a chuimhneachadh: le bhith a 'ainmeachadh neach le ainm grunn thursan ann an còmhradh, bidh cuimhne agad air fad ùine mhòr.
A h-uile latha, ionnsaich criomag bheag den teacsa (2-3 paragrafan) mar a leanas:
1) leugh an teacsa uair no dhà;
2) ga bhriseadh ann am pìosan brìghmhor;
3) Ath-aithris grunn thursan, a 'coimhead air. Bu chòir gum biodh an àireamh de ath-aithris sin 50% nas àirde na an t-sùim a tha a dhìth airson a 'chiad ath-bhogadh gun mhearachd. Ath-aithris an teacsa an ath latha (chan ann na bu tràithe na taobh a-staigh 20 uair a thìde).
Beachd eadar-dhealaichte eile de thachartasan a 'tachairt le ath-ghairm gnìomhach. Mar eisimpleir, bidh a h-uile h-oidhche a 'cuimhneachadh mar chuimhneachan air a h-uile càil a thachair dhut airson an latha, a' feuchainn ri bhith a 'cuimhneachadh cho mionaideach' sa ghabhas (anns an robh an co-oibriche air a sgeadachadh, dath na fòn sa chom-pàirtiche còmhraidhean). Cho tric 's as urrainn, cleachd mnemotechnical (nach eil co-cheangailte ri susbaint cleasan cuimhneichte). Is e aon de na h-eisimpleirean as ainmeile an abairt: "Tha gach sealgair ag iarraidh faighinn a-mach càit a bheil an easag na shuidhe". Gu tric tha thu a 'dèanamh nam molaidhean sin thu fhèin. Air a stiùireadh le prìomh riaghailt obair inntinneil: fois a ghabhail tro atharrachadh clas, agus chan ann tro dhuilgheadas. Cuimhneachadh eile le obair chorporra. Cuir còmhla cuimhneachadh le eacarsaichean meacigeach eile: coiseachd, fighe, ag iarraidh.
Structuring
Bidh an eanchainn daonna nas fheàrr a 'gleidheadh fiosrachadh ma tha ceangal loidhcigeach air a stèidheachadh eadar na pàirtean aice. Smaoinich air dà thachartas nach eil ceangailte, agus an uairsin feuch ri ceangal a thogail eatorra. Mar eisimpleir:
1. Bha Vasya fadalach airson obair airson 2.5 uair a thìde.
2. Anns an fheasgar chuir sinn air dòigh coinneamh. Eisimpleir de cheangal loidsigeach: chan eil Vasya anmoch airson obair. "Is e tachartas ris nach robh dùil a th 'ann an tlachdmhor." - Chaidh a 'choinneimh fhastadh gun dùil. Tha Franz Lezer a 'toirt seachad eisimpleir mar seo de structarachadh: ma tha an àireamh 683429731 air a chur mar 683-429-731, bidh e nas fhasa cuimhneachadh. Faodaidh tu an fhiosrachadh a roinn ann am buidhnean A, B, C, D, msaa.
Deuchainn do chuimhne
Cuidichidh na h-eacarsaichean sin, air an leasachadh le Franz Lezer, thu a 'dearbhadh ìre leasachaidh do chuimhne. Leugh an liosta de rudan agus an dèidh àm sònraichte, sgrìobh sìos a h-uile càil a tha air a chuimhneachadh. Thathar a 'meas gu bheil am freagairt ceart ma tha, còmhla ris an eileamaid, an àireamh sreathach aige air a chomharrachadh. Tha an àireamh de fhreagairtean ceart anns gach bloc air a roinn leis an àireamh de nithean stòr agus air a lìonadh le 100 - mar sin gheibh thu an àireamh sa cheud de chuimhneachadh èifeachdach. A rèir àireamhachadh an luchd-beathachaidh Frangach Jean-Marie Boer, le àrdachadh ann an co-chòrdadh vitimin C anns a 'bhodha 50%, le àrdachadh comasan inntleachdail le ceithir puingean. Tha an Dr. Boer a 'toirt comhairle cuideachd uaireannan gun a bhith a' toirt seachad feòil mairt no caorach. Tha acaidean searbhach agus amino-aigéid, an fheadhainn as freagarraiche airson an eanchainn. Ach bidh biadh fathar a 'ciallachadh duilgheadasan le cuimhne. Tha seo follaiseach le sgrùdadh de luchd-saidheans Gordon Vinokur agus Carol Greenwood à Toronto. Tha iad a 'creidsinn gu bheil saill a' gabhail a-steach cuid de na glùcois a dh 'fheumar airson leasachadh eanchainn àbhaisteach. Le cuimhne cuibheasach, faodaidh neach a bhith a 'gintinn gu dìreach 7-9 faclan, 12 facal - às dèidh 17 ath-aithris, 24 facal - às dèidh 40 ath-aithris.