- banana - 2 phìos (reòta)
- sèicearan le mullach spionag gearraichte - 2 pìos
- bainne - 1 glainne
- cinnamon - 1/4 teaspoons
- vanilla - 1 teaspoon
- ola cnògaid - 1 st. spàin
1. Feumaidh bananaichean a bhith air an glanadh ro-làimh, air an gearradh nam pìosan agus gan reothadh gus an cocktail a dhèanamh gu math fuar agus tioram. 2. Faodaidh tu bainne cumanta a chleachdadh, cho math ri bainne almond no soy mar as trice. 3. Fold na h-uile stuth ann an inneal-bogsa, air a chòmhdach gu math le spinach. A dh 'aindeoin an tomhas, cha bhi thu a' faireachdainn blas spinach fhèin, ge-tà, cuiridh e buannachdan ris a 'bhodhaig agus bheir e an deoch an dath uaine as fheàrr. Gabh an deoch gus an rèidh thu. 4. Toir air a 'chocsail vitimain crìochnaichte gu glainneachan àrda agus a bhith dìreach mar mhodag no deoch bhog chun a' bhùird.
Seirbheisean: 2-3