Bidh àm an fhoghair a 'toirt buaidh chan e a-mhàin air bàird agus luchd-ealain, ach cuideachd staid inntinneil agus corporra mòran againn. Agus a-nis tha thu a 'cluinntinn barrachd is nas trice bho charaidean agus co-luchd-obrach gearanan mu thrioblaid dhroch, trom-inntinn, briseadh-dùil ann am beatha, eòlasan tòcail. "Is e trom-inntinn as t-fhoghar a tha seo," tha mòran dhaoine ag ràdh. Ach chan eil a h-uile duine a 'tuigsinn dè a th' ann.
Mar sin, dè a th 'ann an trom-inntinn uamhasach agus carson a tha an fhoghar a' toirt buaidh oirnn?
Is e trom-inntinn an fhoghair aon de na seòrsachan dùmhlachd ràitheil, bho thaobh meidigeach - droch ghalar.
Is e samhlaidhean an fhoghair a th 'ann an trom-inntinn melancholy, lethargy, memory agus eas-uallaichean aire, lùghdachadh èifeachdas, trioblaid, meudachadh de bhiastag.
Bidh eòlaichean saidheans a 'comharrachadh trì nithean a tha ag adhbharachadh trom-inntinn an fhoghair.
An toiseach, an atharrachadh seo ann an sìde. Sgrìobh Hippocrates cuideachd mu bhith a 'crochadh air staid nan euslainteach fo dhroch shìde air an t-seusan agus air an aimsir. Le bhith a 'fàgail samhradh, blàths, nàdar na h-àrainneachd, smaointean mu dhòchasan neo-iomchaidh, briseadh dùil, a h-uile rud a dh'fhàg sinn airson an samhradh seo, agus na tha air tighinn gu buil, thig gu neo-eisimeileach. "Tinneas san tubaist", ag ràdh an abairt a bha measail. Mar sin, bidh sinn a 'toirt a-steach an toradh de mhiannan neo-chrìochnaichte, a' tighinn a-steach don mhullach dubh "meirgeach buidhe" seo, an trom-fhoghar as t-fhoghar. Chithear beatha ann an solas gu tur eadar-dhealaichte, tha sinn a 'coimhead le briseadh dùil nar n-obair, dàimhean le feadhainn eile, duilgheadasan ionmhais, cùisean teaghlaich. Tha e coltach gu bheil a h-uile dad dona, eadhon ged a tha a h-uile rud ann an òrdugh.
Is e an dàrna bàillidh dìth solais na grèine. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gur e lùghdachadh uairean solais latha aon de na prìomh adhbharan airson trom-inntinn an fhoghair. Is e an fhìrinn gu bheil serotonin (hormone a tha an urra ri deagh thlachd) air a chruthachadh san t-solas. Anns an dorchadas, tha serotonin air a thionndadh gu melatonin. Agus le ìrean àrda melatonin tha miann ann nach gabh a chreidsinn a bhith a 'cadal. Tha an àireamh de serotonin anns a 'bhodhaig a' toirt buaidh dhìreach air staid saidhgeòlach neach. Agus ann am boireannaich, tha an ìre de serotonin an toiseach leth cho mòr ris an fheadhainn de dhaoine. Mar sin, tha sinn nas buailtiche a bhith nas ìsle na ràitheil.
Agus, mu dheireadh, is e hypo- and avitaminosis an treas factar a tha a 'cur ri leasachadh ìsleachadh ràitheil. Na dì-chuimhnich sin le bhith a 'tighinn gu sìde fhuar tha a' bhuidheann againn gu sònraichte feumach air vitamain. Na dì-chuimhnich gum bi measan is glasraich anns an daithead agad nas trice. Tha vitamain A agus C. gu sònraichte cudromach ann am Vitamain A ann an caranan, melonan, tomatoan, spionagach, uinneagan uaine, càise taigh, òr, uighean. Vitam C - ann am buntàta, sauerkraut , lemon, craobh-dhroch, craobh-craoibhe.
Dè as urrainn cuideachadh gus faighinn a-mach à trom-inntinn an fhoghair?
Is e am prìomh rud co-dhùnadh a dhèanamh agus gun a bhith a 'toirt seachad mì-mhisneachd. Feuch ri fonn a ghabhail ann an tuigse dheimhinneach mun àrainneachd. Tadhail air taighean-cluiche, filmichean, coinneachadh ri caraidean, gu tric a 'dol a-mach don a-muigh, gu sònraichte air làithean grianach. Is e àite math a th 'ann airson ath-bheothachadh spòrs a chluich. As deidh na h-uile, tha eacarsaichean corporra a 'cur ri bhith a' dèanamh serotonin. A bharrachd air sin, cuidichidh vitamain, cumadh-bhiastag agus cleachdadh bìdh a bhios a 'meudachadh an àireamh de serotonin (cinn-latha, cirbagan, bananathan, figearan, tomatoan) a' faighinn a-mach à staid trom-inntinn an fhoghair. Agus na dì-chuimhnich mu aisling math. Tha cadal làn-chudromach gu h-àraidh cudromach airson organachadh lag.
Ma maireas an suidheachadh seo airson grunn mhìosan, feumaidh tu cuideachadh fhaighinn bho neach-inntinn speisealaiche.
Ksenia Ivanova , gu sònraichte airson an làraich