Is iad seo dìreach duilgheadasan sealach. Ach tha taobh eile den "bonn" a tha ag adhbhrachadh boireannach eagal a bhith trom le leanabh. Tha an taobh seo air a mhilleadh, uaireannan gu bràth. Gu dearbh, ma tha boireannach air a bhith a 'cluich spòrs airson grunn bhliadhnachan, mairidh a h-ìomhaigh, an dèidh dhi fàs na màthair, bidh na h-atharrachaidhean as lugha. Ach chan e an fhìrinn gun tig e air ais gu tur agus gu neo-ghluasadach. Tha e uile an urra ri gintinneachd agus dòigh-beatha. Ma tha boireannach, a dh 'aindeoin a fallaineachd corporra mus toir e breith, chan eil "a' toirt" dhi fhèin, bidh an coltas gu bhith air a mhilleadh. Agus, na bu tràithe a tha thu a 'tòiseachadh a chuir thu fhèin ann an òrdugh nas luaithe agus nas luaithe. Faodaidh duine sam bith cuideam a chall, gu dearbh. Ach bidh na comharran a 'streap agus a' sìneadh a 'chraicinn (striae), cha tèid na brògan "a tha air tuiteam" às an àite sam bith. Mar sin, thathar a 'brosnachadh bhoireannaich iad fhèin a chur ann an òrdugh ro làimh, is e sin, ro-làimh. Tha e riatanach iom-fhillte de dh 'eacarsaichean a dhèanamh airson boireannaich a tha trom le bhith a' coiseachd, a 'coiseachd barrachd anns an èadhar ùr agus grunn thursan san latha gus uidheaman fathar fiadhaich a chur a-steach gu na h-àitichean "a tha a' sìor fhàs". Glè chudromach agus fèin-massage, air neo ma tha ceum ann an postpartum air a thoirt dhut. Tì deoch le bainne bho edema agus cruthachadh uisge ann an sreathan geir. Diuretics - a-mhàin mar a chaidh a stiùireadh le dotair. Agus cuimhnich gum bu chòir dhut a bhith a 'giùlan bra agus bratach èigneachail. Na bi ag ithe "airson dà", gu h-àraid biadh àrd calorie, biadh le stuthan beathachaidh. Bu chòir am biadh a bhith àrd-ìre, a 'gabhail a-steach fibre. Tha e feumail do mhàthair is do phàiste. Boireannaich a tha dèidheil air seoclaid, a 'cunntadh chan e a-mhàin cruth iongantach, ach cuideachd aileardas do phàiste san àm ri teachd.
Mar sin, tha an breith air seachad. Feuch sinn a-mach dè cho luath sa chuireas tu am figear ann an òrdugh an dèidh lìbhrigeadh? Airson molaidhean ùr-spìosraichte na leanas:
- Thoir am pàiste dhan chrann mu dheireadh, ma tha thu ag iarraidh na cuideam a bharrachd "gluasad" bhon àite.
- Glè thric coiseachd le stroller, rud a bhios feumail agus leanabh.
- Mar as trice, bidh clann anns an èadhar ùr a 'cadal "mar a tha marbh." A 'coiseachd, bidh thu cuideachd a' fois gu moralta agus neart ùr fhaighinn.
- Meudaich gnìomhachd chorporra mean air mhean, ach na cuir dragh ort fhèin gu bhith a 'giùlan, oir bheir seo droch bhuaidh air do shlàinte.
- Dannsa, ma tha thu ag iarraidh.
- Airson craiceann saggy, gabh fras oidhche thar a h-uile latha.
- Tha e gu math èifeachdach às deidh frasad na maidne gus na duilgheadasan a thionndadh le slat-tuathaig cromlach, a bha ro throm ann an uisge fuar (gu h-àraidh saline) agus gu làidir a 'dol às. Dèan an craiceann a ghoid, feumaidh tu dearg, is urrainn dhut a dhèanamh agus a ghluasad le tuàlla lùbte, a 'gabhail a-steach an abdomen ìosal.
- Às deidh a 'mhodh-obrachaidh gu h-àrd agus nas fhaide air feadh an latha, cuir a-steach uamhasach àrdachadh, uchdachadh agus uamhas le buaidh togail, ag atharrachadh annta.
- An aghaidh nan comharran, bidh uamhan sònraichte, caochladh dhuilleagan.
- Ma ghabhas e dèanamh, clàraich airson ionad fallaineachd. Fo stiùireadh an oide, thèid am figear a dhealbhadh nas luaithe.
- Mothachadh mil fìor èifeachdach, fèin-massage sam bith le bhith a 'cleachdadh massagers.
Is e massage le mil an dòigh as fheàrr air a bhith a 'sabaid cellulite. Bidh an t-uabhas seo a 'leasachadh cearcall fuil, a' toirt a 'chraicinn maisichte, ga ghlanadh, a' cur suas na h-aibhne, ag àrdachadh an metabolism. Dèan e airson dà sheachdain gach latha eile. Tha an dòigh massage sìmplidh gu leòr agus faodar a dhèanamh aig an taigh. Faodar massage a dhèanamh air a 'bhodhaig air fad, ach a-mhàin raointean de na neadan lùbte a chruinneachadh: amhach, aranntan, msaa. Airson an tinneas a tha sinn a 'toirt mil nàdarrach, bidh sinn ga chur ann am palms ar làmhan, agus cuiridh sinn e air an àite a tha air a mhilleadh, bidh sinn ga ghluasad le pats. Tha na palms air an cur an aghaidh a 'chraicinn agus air an leigeil ma sgaoil, bidh sinn ga dhèanamh grunn thursan, ach chan eil e nas fhaide na 10 mionaidean ann an aon àite. Beag air bheag, bu chòir na gnìomhan a bhith nas giorra agus nas luaithe, agus bu chòir dha na palms chun a 'bhodhaig a bhith air an teannachadh gu teann. Gu h-iomchaidh, bu chòir mil a bhith a 'tionndadh gu mòr. Chaidh an meala seo a shlugadh. Mairidh an massage mu dhà fhichead mionaid. Tha an dòigh-obrach gu math dona (gu h-àraid a 'chiad fhear), às dèidh dha a bhith a' fuireach. Mar sin, chan eil leithid de mhilleadh air a mholadh do dhaoine le leigheasan varicose, ma tha teann ann am mogan soithich, an uairsin bidh e a 'coileanadh pàtran nas soilleire. Chan eilear a 'moladh cuideachd massage cuideachd a thoirt do dh' euslaintich mòr-dhroma, boireannaich rè mìosan, agus cuideachd do dhaoine a tha a 'fulang le thrombosis.
Bhiodh e coltach gu robh abairtean àbhaisteach agus ainmeil. Ach caileagan brèagha, boireannaich ann a bhith a 'fuasgladh na trioblaid - cho luath' sa bheir iad an àireamh ann an òrdugh an dèidh breith, nach tachair mìorbhailean. Agus, mar a chanas iad, "is e obair nam bàthadh fhèin a th 'ann an slàinte dhaoine a bhàthadh". Às aonais eacarsaich, cha toir thu a-steach na fèithean agad a-rithist. As deidh a h-uile càil, is dòcha gum bi thu airson chan e a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gus dèanamh cinnteach nach eil a chall air a nochdadh ann an coltas. Tha call cuideam luathaichte làn de chraiceann saggy. Sin as coireach gum bu chòir an dòigh-obrach a bhith coileanta: daithead (dhaibhsan aig nach eil biadh-bìdh mar-thà) - eacarsaich - massage - a 'cleachdadh stuthan maise. Ann a bhith a 'lorg foirmean fìor mhath feumar a stiùireadh leis an riaghailt - "dèan cron sam bith". Tha slàinte na boireannaich an dèidh a bhith trom agus a ghiuthas lag, coltach ri glainne. Mar sin, ciamar a bheir thu am figear ann an òrdugh an dèidh lìbhrigeadh, feumar a dhol gu mothachail agus gu comasan. Chan urrainn dhut, mar eisimpleir, criosan agus geàrr-chunntasan a chleachdadh le buaidh sauna gus solas a sheachnadh (mar thoradh air a bhith ag ath-sheasamh san sgìre pelvic). Agus dè mu dheidhinn a 'chiste, a dh' iarras tu? Tha, tha a h-uile rud mar an ceudna: frasan coimeas eadar-dhealaichte, eacarsaichean sònraichte, cungaidhean agus a bhith a 'cleachdadh bra iomchaidh. Agus an seo chan eil e iomchaidh a bhith a 'sgapadh. Anns an fharsaingeachd, bidh cumadh a 'bhroilleach gu tric an crochadh air dè am bra a tha thu a' caitheamh.
A dh 'aindeoin gu bheil riaghailtean ann airson ciamar a chuireas tu figear gu luath ann an òrdugh an dèidh lìbhrigeadh, chan eil a h-uile boireannach a' riaghladh gus na toraidhean a tha a dhìth a choileanadh. Uaireannan faodaidh an adhbhrachadh galaran leantainneach, gluasad hormonail. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu co-chomhairle a chumail ri dotair, a' toirt seachad deuchainn agus leigheas a chaidh a shuidheachadh. Uill, mura do chuidich e, chan eil ann ach aon dòigh a-mach: lannsair plastaig. Ach na dì-chuimhnich gur e eadar-obrachadh gnìomhach a th 'anns an lannsaireachd plastaig anns a' bhodhaig agus faodaidh na buaidhean a bhith na bu mhiosa, suas ri toradh marbhtach.
Na gabh dragh, agus thoir seachad. Tha e riatanach na molaidhean gu h-àrd a leantainn gu cunbhalach agus cha toir an toradh nas luaithe no nas fhaide sin thu a 'feitheamh ort. Ann an suidheachadh sam bith, thèid do choltas, a bharrachd air do shlàinte a leasachadh.