Tha buidheann de luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Chicago air dearbhadh gu bheil cion cadail leantainneach a 'leantainn air adhart mar thoradh air reamhrachd, lùth-dhroch bhuaidh agus tinneas an t-siùcair. Mar sin, chaidh a lorg gu bheil cion cadal airson 3-4 uairean a thìde gach oidhche tron t-seachdain a 'toirt buaidh air eadhon daoine de dhaoine òga agus fallain: organism nach d'fhuair a' chuid as motha dheth, a 'dèanamh nas miosa le bhith a' togail agus a 'làimhseachadh carbohydrates às dèidh sin, agus a' faighinn cuideam nas miosa. Chaidh buaidhean eile a thoirt fa-near cuideachd, a 'ciallachadh nach eil ùine gu leòr ann airson cadal ann an inbheach, gu h-àraid, mì-chothromachadh hormona agus lagachadh den t-siostam dìon.
Bha a 'mhòr-chuid de na sgrùdaidhean a bh' ann roimhe stèidhichte air buaidhean-buaidhean de bhochdainn cadail geàrr-ùine. Mar eisimpleir, dh'fheumadh "saor-thoilich" a bhith dùisgte airson latha no dhà, agus às dèidh sin rinn iad sgrùdadh air na h-atharrachaidhean ann an diofar teirmean inntinneil - astar freagairt, giùlan, aire - a rinn uabhas nas fheàrr nuair nach robh thu a 'faighinn cadal gu leòr. Rinn an sgrùdadh ùr sgrùdadh air an droch bhuaidh a thaobh a bhith a 'lùghdachadh fad a' chadail gu ceithir uairean a thìde airson sia oidhcheannan leantainneach.
A rèir ceannard an luchd-rannsachaidh, tha an Dr. van Koter, bochdainn cadail fada, a 'toirt buaidh air slàinte neach a tha mòran nas doimhne na amannan èiginneach co-cheangailte airson 1-2 oidhche. Is e sin, nach eil an cunnart cruinneil a 'toirt cron sam bith a bharrachd air dìth beathachaidh no neo-ghnìomhachd. Faodaidh tu coimeas a dhèanamh eadar an droch bhuaidh a th 'aig dìth cadail leis a' chron a bhios smocadh a 'dèanamh. Mar sin, bidh daoine a h-uile bliadhna nas lugha agus nas lugha a 'cadal agus a' fàs nas slaodaiche mar thoradh air sin. Faodaidh iad a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, mar a dh' itheas iad, a 'neartachadh an daithead leis na vitamain cheart, ach ma tha an cadal aca a' mairsinn ach 4-5 uairean a thìde gach latha, thèid a h-uile ceum eile ceàrr.
Tha sgrùdaidhean fad-ùine air an stèidheachadh gu làidir: feumaidh inbheach cuibheasachd de 8-9 uair a thìde de chadal oidhche. A dh'aindeoin sin, abair, 7 uairean a th 'ann an Ameireaganach àbhaisteach - chan eil barrachd, agus gu tric fiù' s nas lugha, agus chan eil an dìth cadail a 'dol a-mach. Tha e riatanach aithneachadh, gu dearbh, gu bheil an t-iarrtas airson cadal na rud fa leth, agus mar sin faodaidh e a bhith rudeigin duilich. Ach fhathast chan eil a 'mhòr-chuid dhiubh a' faighinn nan ìrean cadail aca. Mar as trice cha tèid daoine a leabaidh ro mheadhan-oidhche, ach dùisg iad aig a 'chomharra rabhaidh aig 4.30-5 uairean. Mar thoradh air an sin, bidh iad nan cadal agus air an t-slighe gu obair, agus anns an taigh-dhealbh no taighean-cluiche, agus uaireannan eadhon air cùlaibh a 'chuibhle, no a' caitheamh aig coinneamhan agus aig ionadan obrach ...
Fhuair na luchd-rannsachaidh nach eil ùine gu leòr ann an cadal ann an inbheach neach a 'toirt buaidh mhòr air metabolism, agus cuideachd a' leantainn air fàilligeadh hormonail coltach ri buaidh a bhith a 'fàs nas sine. Chaidh an sgrùdadh a chumail airson aon duine deug duine fallain òg aois 18-27 bliadhna a chaidil airson 16 oidhche a leanas ann an obair-lann clionaigeach. Tron àm seo, bha iad a 'clàradh fad an cadail a-mhàin: anns a' chiad trì oidhche bha e 8 uairean a thìde, agus an sin sia oidhche airson 4 uairean a thìde agus cha robh e comasach cadal tron latha.
Sheall na deuchainnean fala agus saliva a chaidh a dhèanamh roimhe seo dealbh de dh'atharrachaidhean meatabolach ann am bochdainn cadail: a 'chiad rud a dh' fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach glùcos gu mòr anns na cuspairean, agus mar thoradh air sin chaidh meudachadh anns an t-susbaint anns an fhuil agus bhrosnaich e an corp gus dòsan mòra de insulin a dhèanamh, a bhios gu tric a' leantainn gu àrdachadh ann an strì an insulin, agus tha seo na chomharra àbhaisteach air tinneas an t-siùcair "inbheach", ris an canar cuideachd tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Cuimhnich gu bheil an còrr de insulin cuideachd a 'cur ri cruth saill, agus tha seo a' meudachadh an cunnart bho reamhrachd agus lùth-dhroch bhuaidh.
Tha comas an eanchainn a bhith a 'cleachdadh lùth glùcain agus às aonais com-pàirteachas insulin aithnichte, ach nochd an comas seo às dèidh cion cadail fhèin gu ìre nas lugha. Bha an toradh seo a 'cur bacadh air obair cuid de na h-eanchainn, a' gabhail a-steach an fheadhainn a tha an urra ri smaoineachadh breithneachail, airson cuimhne agus fiosrachadh - mar sin, nuair nach robh cadal ann, bha na feartan sin a 'dol sìos.
A thuilleadh air an sin, lorg an luchd-rannsachaidh gu bheil susbaint fuil cortisol, a tha mar tomhas de ìre an cuideam, air àrdachadh ann an suidheachaidhean dìth cadail aig deireadh na h-oidhche. Tha an àrdachadh seo anns an ìre cortisol mar as àbhaist airson a bhith a 'fàs nas sine agus tha e co-cheangailte ri àrdachadh ann an strì an insulin agus droch chuimhne. Le ùine ghoirid de chadal ann an inbheach, dh'fhaodadh gum bi atharrachaidhean ann an ìre hormona teàrnan thyroid; Ach, chan eil buaidh an ionaid seo fhathast gu tur soilleir. Ach bha lagachadh na dìon air a shoilleireachadh gu follaiseach, gu h-àraid, le nàdar na freagairt do banachdach a 'chnatain mhòir.
Ann an rannsachadh a bharrachd, tha luchd-rannsachaidh Chicago a 'dèanamh dheuchainnean air èifeachd dìth cadail air boireannaich agus seann daoine. Ann an seann daoine, bu chòir droch bhuaidh a bhith air a bhith aig dìth cadail, a rèir luchd-saidheans, eadhon nas motha, leis gu bheil an ùine a tha a 'tuiteam ann an ceum domhainn (an fheadhainn as èifeachdaiche), a' tuiteam gu ìre mhòr le aois. Ann an daoine òga eadar aois 20 agus 25, tha an ìre seo a 'cunntadh airson timcheall air 100 mionaid, agus chan eil an aon pharamadair airson neach meadhanach aois còrr air 20 mionaid. Mas urrainn do dhuine òg cadal furasta an dèidh dìth cadail, faodaidh seann daoine a bhith a 'dèanamh suas airson suidheachadh gun cadal mòran nas duilghe.
Mar sin, am prìomh cho-dhùnadh: chan urrainnear dearmad a dhèanamh air cadal, ma tha do shlàinte taitneach dhut. Aig cion cunbhalach de chadal thathar a 'moladh gun tèid thu dhan leabaidh 1-2 uair a thìde roimhe. Bidh a 'mhòr-chuid, mar riaghailt, na cadal clann gu leòr, a thèid dhan leabaidh an dèidh meadhan oidhche, agus a' faighinn suas tràth sa mhadainn agus a 'tighinn dhan sgoil cadal, mar zombie.
Tha toraidhean sgrùdadh bho bhuidheann eile de luchd-saidheans - bho Oilthigh Pennsylvania (Philadelphia) - a 'sealltainn gu bheil mòran dhaoine ag ràdh gu bheil iad air an cleachdadh don riaghaltas ùr an dèidh dà sheachdain de dhroch cadal agus nach eil iad a' faireachdainn duilich ged a tha iad a 'cadal nas lugha. Ach, tha deuchainnean a 'sealltainn nach do fhreagair seo ri fìrinn: tha daoine mar sin fhathast a' faireachdainn sgìth, bidh gnìomhan smachd a 'dèanamh nas miosa, gu h-àraidh deuchainnean airson a bhith ag obair gu luath agus gu luath.
Gu follaiseach, tha sinn a 'bruidhinn air an t-seallachd ro-innleachdail agus cho-aimsireil a tha ann an duilchdas agus an uireasbhachd: a rèir teisteanas luchd-saidheans, am measg nan cuspairean nach eil duine air a bhith freagarrach airson bochdainn cadail! Is e beachd glè chumanta gum faod thu a bhith nas fheàrr, a 'sàbhaladh air aisling, gu tur meallta: tha e gu h-obann a' sealltainn gu bheil an fheadhainn nach eil a 'cadal ga dhèanamh nas slaodaiche.