Dè bu chòir dhomh ithe fhad 'sa tha mi trom le leanabh?


Anns an t-saoghal ùr-nodha, tha boireannaich ag iarraidh coltas annasach a bhith aca. Tha sinn uile an eisimeil an ìre co-chòrdaidh a th 'againn oirnn bho sgàileanan TBh agus còmhdaidhean de irisean snasail. Ach, chan urrainn do bhoireannaich dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig anns na 9 mìosan de dh 'aois le leanabh. Bidh iad an dàrna cuid a 'faighinn cuideam gu luath, no bidh iad fhèin a' cur stad air acras agus a 'cur an cuid chloinne fhathast ann an cunnart. Mu dheidhinn sin feumar ithe fhad 'sa tha thu trom le leanabh, gus am foirm agus an slàinte a chumail, agus thèid a dheasbad gu h-ìosal.

Gus am biadh as fheàrr leat fhèin a mhilleadh airson dà latha gus an corp agad a dhì-luchdadh - tha seo àbhaisteach. Ach fulangas nuair a tha thu a 'sùileachadh gum bi pàiste paranoia. Tha e na iongnadh gum bi mòran de bhoireannaich òga agus foghlaim an-diugh a 'còrdadh ri ceumannan cho cruaidh, a dh' aindeoin slàinte na cloinne san àm ri teachd. Gu dearbh, nuair a tha thu trom, chan fhaodar stailc acras a chleachdadh. Faodaidh seo a bhith a 'ciallachadh gu bheil gainnead de stuthan feumail agus eileamaidean comharraichte ann am boireannaich a tha trom le leanabh, a bhith a' dol sìos ann an leasachadh beothachadh agus slàinte an leanaibh. A dh'aindeoin seo, tha mòran bhoireannaich a 'faighinn cus cuideam nuair a tha iad trom. Tha seo cuideachd neo-àbhaisteach agus mì-fhallain. Tha mòran bhoireannaich air an stiùireadh leis an abairt "ithe airson dithis". Gu dearbh, feumaidh tu ithe "airson dithis." Dè bu chòir dhut boireannach trom a dh'itheas tu, gus nach bi feum air aimhreit agus a dhol gu crìochan? Gu dearbh, tha a h-uile dad glè shìmplidh.

Nuair a bhios tu trom le leanabh, bu chòir do bhoireannaich daithead cothromach a chumail suas airson leasachadh ceart agus ùineail an leanaibh. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig a 'mhàthair air lùghdachadh ann an eòlas a' phàisde, a 'briseadh sìos, agus cuideachd a' bagairt a bhith a 'tuiteam gu fìor dhroch mhothachadh agus a' cur dragh air a 'ghille. Is e an roghainn ghlic san t-suidheachadh seo comhairle a thoirt do neach-beathachaidh. Faodaidh e daithead a dhèanamh daonnan nach toir e do chuideam àrdachadh cho mòr rè àm ri teachd. Faodaidh an ìre de bhoireannaich a tha trom a bhith a 'meudachadh lùth làitheil bho 300 gu 500 calaraidhean, a rèir a' chiad cuideam. Gus fuireach taobh a-staigh nan inbhean, faodaidh boireannach cuideam a dhèanamh suas ri 9-12 kg nuair a tha e trom, no 1 - 1.5 kg gach mìos.
Gu dearbh, anns an àm ri teachd cha leig sinn leas dìth sam bith a chleachdadh airson call cuideam! Tha e air sgàth 's nach eil e a' seachnadh cus, gu h-àraidh biadh le tòrr geir is gualaisg. Thathas a 'moladh gun cleachdar aran aotrom agus dorcha, biadh luath, siùcaran, a' gabhail a-steach cèicean, milseachd, biadh flùr. Tha beartach ann am biadh geir is carbohydrate cuideachd a 'leantainn gu strì teann.
Seo cuid de mholaidhean gus do chuideachadh cuideam a chumail gun droch bhuaidh sam bith air leasachadh an leanaibh agad. An toiseach, mura h-eil mì-chinnt ann, faodaidh tu gnìomhachd corporra meadhanach a chleachdadh gach latha. Bidh e glè fheumail lùth-chleasachd ealain agus coiseachd.

Ma tha boireannach a tha trom le trom a 'caitheamh cus calorraidhean, bu chòir dhi a bhith a' gabhail bho bhith ag ithe biadh sònraichte:
Chan fheumar cèicean agus siùcairean eile a bhith air an ithe nuair a tha thu trom. Bhiodh e na b 'fheàrr am fàgail, no co-dhiù cuingealachadh a dhèanamh air an caitheamh aca eadar 1 is 2 uair san t-seachdain.
● A thuilleadh air an sin, feumaidh tu dìochuimhneachadh mu bhiadh luath - hamburgers, friogais, coin teth agus pizza. Tha e comasach an cuir às do chlàr-taice - cha toir a 'bhuidheann ach "taing dhut".
Tha cuid de dheochan buailteach a bhith a 'cruthachadh àireamh mhòr de chalaraidhean. Faodaidh tu taghadh a tha nas cudromaiche dhutsa: milis a dhèanamh air tì agus colas a dheoch no breith a thoirt do leanabh fallain. Feumaidh tu cuimhneachadh gum faod sùgh mheasan a bhith glè àrd ann an calraidhean. Ma tha seo mar chùis, chan eil e riatanach an deoch nuair a tha thu trom le barrachd ghlainne de shùgh mheasan gach latha. Tha sùran ann nach eil siùcair - sùgh ubhal, mar eisimpleir. Is fheàrr a bhith ag òl sneachda a tha air an fhosgladh gu h-ùr, ach ga dhèanamh nas fheàrr tro rèiteag airson coileagan. Ann am sùthan ùra, tha mòran aigéid gnìomhach a tha a 'sgrios do fhiaclan.
● Biadh a tha beairteach ann an saill cronail - sgiobannan, buntàta friogais, cnothan ann an sgoltagan, msaa. Faodaidh blasan ùra a bhith air an cur an àite bidhean traidiseanta a tha mì-fhallain agus a bheir seachad tòrr calor. Tha measan agus glasraich ann cuideachd ann an cruth tioraman tioram - beets, carrots, tomatoes agus ùbhlan. Chan eil an leithid "crunchy" seo, a tha mì-choltach ri snacks eile, saill, gluten, làn de fhrèam, gun luchd-gleidhidh agus luchd-togail blas. Tha aon phhasgan den leithid, mar eisimpleir, sgioban apal co-ionann ri luach beathachaidh dà ùbhlan ùr. Tha na stuthan sin nàdarra agus faodar an ithe an àite toradh agus glasraich ùra, a chaidh a dhaingneachadh le rannsachadh neo-eisimeileach. Tha sgrùdaidhean clionaigeach air sealltainn gu bheil buaidh dìon bho bhith a 'leigheas radaigich airson aillse air beets tioram cruaidh. Cuideachd, tha eolaid feumail ann a bhith a 'làimhseachadh galaran-teann agus galaran cardiovascular.

Is e am prìomh mholadh a thaobh maitheas nuair a tha thu trom le biadh gann a sheachnadh. Tagh bainne agus iogart le geir gu h-ìosal, caesan le geir ìseal, feòil is cearcan gun chraiceann. Cuideachd, bu chòir a bhith na phàirt chudromach de dhaithead màthaireil an ama ri teachd gum bi searbhag folic agus iarann ​​ann.
Chaidh searbhag fòlach, no vitim B9, a lorg gu tur gu dona ann an deireadh nan 30an agus 40n den fhicheadamh linn. An uairsin chaidh a thoirt fa-near gu bheilear a 'leigheas anemia ann an cuid de mhamailean le feòil gnàthach. Lean an sgrùdadh air adhart gus an robh e follaiseach gu bheil companaidhean prìseil cuideachd ann am mòran de stuthan eile, leithid alfalfa, bran, spinach. Is e dìreach ann an 1941, mu dheireadh, gun deach co-dhùnadh iomallach a 'bhus seo aithneachadh agus air a bheil searbhag folic. Tha e nas sìmplidh, searbhag seargach (bhon latium mac).
Is e stuth buidhe aotrom a th 'ann am Vitamin B9, a tha furasta a thuigsinn ann an uisge, ach gu math mothachail air teas agus solas na grèine. Mar sin, bu chòir dhuinn a bhith mothachail gu bheil stuthan còcaireachd, fuadain no bèice anns a bheil searbhag folic a 'lùghdachadh gu mòr am luach beathachaidh.

Cuimhnich, chan eil a 'bhuidheann an-còmhnaidh ag innse don bhoireannach dè a dh'itheas iad - thar ùine, faodaidh torrachas atharrachadh na b' fheàrr ann am biadh agus a thoirt gu diofar chuairtean. Ach feumaidh tu a bhith eòlach air a 'cheum agus chan eil cus iomadachadh dhut fhèin. Chan fheum biadh airson boireannaich a tha trom le luchd-fulaing sònraichte sam bith - bu chòir dìreach biadh mì-fhàbharach a sheachnadh. Gu h-àraid ma tha iad air an giullachd gu saor-thoileach no nuair a thèid an cleachdadh bidh cunnart ann le galaran le bacteria no parasites. Tha cuingealachadh neo-iomlan a 'buntainn gu sònraichte ri deochan alcol. Ith reusanta agus gu glic agus faodaidh tu a bhith cinnteach nach toir seo droch bhuaidh air do phàiste.