Tha na h-adhbharan airson coltas acne mòran, ach tha an fheadhainn as motha air an lùghdachadh gu duilgheadasan hormona sa chorp agus gun a bhith a 'gèilleadh ris an daithead. Tha diofar dhuilgheadasan hormonaigeach òganach, ag atharrachadh rè na bliadhnachan gluasaid, rè menopause - tha seo a 'ciallachadh gu bheil briseadh androgens air a' chraiceann air a bhriseadh, agus mar thoradh air sin tha barrachd earrainnean sebaceous ann a bhios ag adhbhrachadh a 'chraicinn, a' bacadh nan glands, agus tha seo uile a 'leantainn gu coltas acne agus acne.
Chan eil acne air an aghaidh duilich a-mhàin ann an òigearan. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a 'sealltainn gu bheil daoine anns a' bhiadh aca a 'mhòr-chuid den bhuntàta, de chraobhan Frangach, de chraobhan, de bhrugairean. Gu math tric bidh iad a 'nochdadh air aghaidh acne agus pimples. Bha luchd-saidheans airson ùine mhòr a 'coimhead nan tùsanaich à eilean New Guinea agus lorg iad nach robh acne aig an luchd-còmhnaidh.
Fhuair iad a-mach gur e measan, glasraich agus biadh saidhbhir pròtain a th 'anns an luchd-còmhnaidh anns an daithead, ach cha mhòr nach eil bathar bìdh sam bith ann mar reis, pasta, aran, milseagan, msaa, beairteach ann an gualaisg; Tha beathachadh carbohydrate ìosal aca.
Ach anns an daithead againn tha làn de na biadh àrd-carb seo ann; gualaisgean a 'tighinn a-steach thairis air a' bhodhaig, air an cleachdadh gu ìre mhòr, agus air a chuairteachadh gu ìre ann an cruth caitheamh saill, a tha a 'leantainn gu reamhrachd. Ach tha na carbohydrates sin ag àrdachadh ìre an insulin anns an fhuil agus seo a tha a 'cur ri coltas acne agus acne air an aghaidh.
Gus na duilgheadasan seo fhuasgladh, faodaidh tu daithead carb-ìosal a chleachdadh no stuthan ùra a tha carbohydrate sìmplidh a chleachdadh, airson biadh le ìre measarra de charbohydrates iom-fhillte. Mar eisimpleir, an àite a bhith a 'cleachdadh rus geal, bidh rus donn no donn, an àite an arain gheal a' toirt aran slàn làn, msaa. Mar thoradh air sin, bidh thu a 'fuasgladh na duilgheadas seo, agus bidh eadhon a' fàs nas fheàrr air dath craiceann.
Ann an cùis neo-ghèilleadh ri daithead, nuair a tha am bodhaig a 'meudachadh coipeadh, cruthachadh toxainnean, a tha a' leantainn bacadh air an ae. Mar thoradh air an sin, bidh dì-bhualadh a 'tachairt nuair a tha bacteria a' tòiseachadh air an toirt air falbh bhon chorp tron chraiceann agus, mar thoradh air sin, coltas fògaichean agus acne.
Mar thoradh air eas-òrdugh ithe, gu h-àraidh an còrr de bhiadh carbohydrate, bidh coipeadh anns a 'ghalair a' dol suas, agus tha dathan fuadain agus luchd-glèidhidh a 'leantainn gu coltas lochdan air a' chraiceann agus air na pimples. Ma tha duilgheadasan agad air a 'chraiceann, tha àite cudromach aig aileargaireachd, mar thoradh air an sin nochdaidh èideadh.
Mar sin, dè an seòrsa daithead a bu chòir dhut a leantainn gus faighinn cuidhteas acne gu bràth? Chan eil e gu leòr airson stuthan cùram craiceann daor a cheannach, feumaidh sinn dòigh-obrach amalaichte, agus tha àite cudromach aig beathachadh ann an seo.
A 'chiad rud a dh' fheumas tu gus obair àbhaisteach a 'choltais ath-nuadhachadh. Mura h-eil organan duine a 'dèiligeadh ris an obair aige, bidh an craiceann a' gabhail pàirt de na gnìomhan. Ma tha duine a 'fulang le bloating, tha e a' ciallachadh gu bheil na galairean air an giùlan agus a 'toirt bìdh air falbh. Agus an uair sin thig an craiceann chun an teasairginn, a 'gabhail pàirt de na gnìomhan. Tro phòlaichean a 'chraicinn, bidh e a' toirt tocsain às, a tha a 'leantainn gu coltas acne. Mar sin, anns a 'chiad àite, fuasgladh air an duilgheadas leis na galaran.
Airson glanadh bho bhith a 'fàgail a h-uile madainn, deoch fuasgladh sàmhach de dh'uisge, a bheir 1/3 de spàin bheag de shalainn agus ga thoirmeasg ann an 200 ml de dh'uisge. Às deidh sin, an dèidh 30 mionaid, deoch 1 cupan de fhirfir, is e glè bheag de ghhat. Bidh uisge salainn a 'cruinneachadh nan tocsain gu lèir, agus cuiridh kefir, a' neadachadh an salann a tha air fhàgail, ris na bacteria a tha feumail airson bainne searbh. Gun teagamh, cha bhith leasachadh sam bith ann an-dràsta, bidh e a 'toirt timcheall air 2 seachdainean de bhith a' glanadh cunbhalach nan guallan le uisge agus kefir.
Ach, le bhith a 'cuideachadh nan guallan a bhith air an glanadh, feumaidh tu feuchainn ris a luchdachadh a-rithist, rud a tha a' ciallachadh gu feum thu smaoineachadh gu faiceallach thairis air an raon bidhe agad. Bidh a h-uile biadh a tha beairteach ann an snàithle (càl, fìon-fhìona, brùrain, ruadh ruadh), a chuidicheas le bhith a 'cur às do cho-fhaireachdainn, a' buntainn an seo. Dèan thu fhèin aon uair san t-seachdain airson latha glanadh glanaidh. Na dì-chuimhnich mu mheasgachadh de ghràin: buc-chaorach, min-choirce, rus agus cho tric is eòrna neamhnaid. Mar as trice bu chòir dha seo a bhith nad mhisneachd # 1. Bidh e feumail aran, an dara cuid gràn no seagal.
Còmhla ris a 'bhrochan air a' bhòrd, bu chòir a bhith an-dràsta a 'bainne bainne, a chuidicheas le bhith a' togail biadh nas fheàrr.
Feumail airson a 'bhodhaig agus an fheòil, ach a-mhàin a tha furasta agus furasta a chleachdadh. Cearc, coineanach, feòil-feòil, ach chan e beathach.
Tha cuid de na glainnean gu sònraichte feumail airson uisge mèinne, tì uaine, sùgh. Ged a dh'fhaodas uisge sìmplidh buannachd a bhith aig a 'bhuidhinn, dìreach òl 2 litrichean gach latha, as t-samhradh-3.
Is e àite sònraichte urram a th 'ann a bhith a' toirt garlic air do bhòrd; le bhith a 'toirt air falbh bactericidal, a' dì-neartachadh a 'bhuidhinn air fad, a' gabhail a-steach a 'chraiceann. Cuir e nas trice ann am biadh. Ginger tearc, a bhios a 'glanadh na fala agus a' meudachadh dìonachd. Uill, tha lemon air a bhith eòlach o àm gu àm. Nas fheàrr na e, chan urrainn dha toradh sam bith a bhith a 'dèiligeadh ri bhith a' toirt air falbh geir anns a 'bhodhaig. Bheir Carrots, anns a bheil vitimín A, coltas fallain don chraiceann.
Gus nach bi thu a 'cur dragh air a' cheist dè an daithead a dh'fheumas tu a choileanadh gus cuidhteas tu acne, cuimhnich beagan riaghailtean. Dèan cinnteach gu bheil biadh teth agad uair sa latha. Chan eil e gu diofar an e seo a 'chiad mhias no garnish, is e am prìomh rud gu bheil am biadh ùr. A 'sgaoileadh biadh le bhith ag atharrachadh buntàta le pasta, rus le puinnsean. Atharraich feòil de aon seòrsa ri fear eile. Bu chòir gum biodh salad agus measan ann gach latha air do bhòrd. Agus chan eil pàipearan-naidheachd, seata TBh fhad 'sa tha thu ag ithe; cha bu chòir dad sam bith a bhith a 'cur bacadh air ithe.
Cuidichidh buidhnean Vitamins B a tha ann am meud mòr ann an grùthan trosg, beets, saladan gus casg a chur air acne. Bidh sinc, a gheibhear ann am biadh mara, feòil, cearcan, a 'cur bacadh air meudachadh greasiness a' chraicinn. Dealachadh deoch-làidir bhon bhiadh agad: faodaidh e cur às do mheatabol a 'mhèinnir anns a' bhodhaig.