A bheil e fhiach a bhith a 'dèanamh yoga de sheòlaidheachd?
An fheadhainn as tràithe a tha thu fhèin agus an leanabh agad a 'tòiseachadh a' cleachdadh yoga, is luaithe as urrainn dhut a 'bhuaidh adhartach a th' agad. Cha bhi na toraidhean fada a 'tighinn: an dèidh beagan sheachdainean de thrèanadh, bidh thu fhèin agus do phàisde a' faireachdainn àrdachadh de neart, neart agus lùth ùr. Bidh an leanabh taingeil airson seo, agus gheibh thu fa-near mar a bheir e an ath sheisean le moit. Anns a 'chùis seo, na dì-chuimhnich a dhol air adhart gu na h-eacarsaichean airson a' bhuidheann aoise nas sine.
Is e seata sònraichte de eacarsaichean le uidheamachd fèin-thrèanaidh agus eileamaidean teas a th 'ann an yoga chloinne. Is e acrobatics, asanas iom-fhillte agus luchdan mòra fiùghantach an ìre as àirde de yoga gymnastics. Tha pàistean ùra a 'moladh roghainn ullachaidh, nach fheum a bhith gu bhith mar thoiseach turas fada a dh'ionnsaigh iomlanachd yoga. Is e adhbhar an fhillte seo eadar-dhealaichte de lùth-chleasachd chloinne a bhith a 'neartachadh a' chuirp agus a 'cuideachadh le leasachadh fad na h-ùine, gus casg a chur air leasachadh galaran connspaideach le bhith a' meudachadh an dìon nàdarra.
Is e bun-stèidh theagasg Yoga an eòlas agus na dòighean air leigheas agus purchadh an ùghdaran, stèidhichte ann an seann thraidiseanan Innseanach. Bidh Yogis a 'searmonachadh ìomhaigh beatha, cho faisg air nàdar agus a ghabhas.
Tha siostam feallsanachail yogis iom-fhillte agus ioma-fhillte. Tha e air a roinn na iomadh teagasg. Is iad na h-ainmean as ainmeile, hatha yoga, raja yoga, jnani yoga agus karma yoga. Tha na teagasg seo uile air an aonachadh leis a 'phrìomh phrionnsapal: feumaidh an corp a bhith fo smachd leantainneach air inntinn.
Tha Yoga, a tha air a chleachdadh bho leanabachd (pàisde-yoga), a 'toirt bunait ann an duine a tha airson beatha a' toirt seachad taic làidir mar spiorad spioradail agus corporra. Tha spreagadh gam cluich le cuideachadh bho dhiofar iomairtean yoga na dhòigh math air an leanabh a chuideachadh gus an suidheachadh ùr-nodha a chuideachadh. Tha an co-mheasgachadh de touches, stròcan, fois agus cuid de dh 'eacarsaichean sònraichte a' brosnachadh leasachadh nan uile mothachadh.
A 'dèanamh yoga agus fois, bidh thu a' dèanamh cinnteach gu bheil an leanabh a 'faireachdainn agus a' nochdadh do staid, agus mar sin feuch ri seachnadh droch-ghiùlan an leanaibh a sheachnadh. Is e seo am prionnsabal de fèin-eòlas agus fèin-smachd. Bidh luachadh ceart agus tuigse dhomhainn mu fhaireachdainnean an-asgaidh a 'toirt dhut, chan eil thu a' leigeil leis an leanabh a bhith troimh-chèile anns na faireachdainnean agus na beachdan agad. Bidh an leanabh an-còmhnaidh ag atharrachadh gu fìor fhaireachdainnean, air an cur an cèill gu neo-dhìreach (le sealladh, làmh agus faclan).
Ann an yoga, tha teann sam bith air a chothromachadh le fois-inntinn - bidh pàiste deatamach a 'cleachdadh gu bheil teannadh agus fois a' cur ri chèile.
Tha e glè chudromach aig an aois as tràithe pàiste a theagasg fhad 'sa tha e na dhreuchd gus na stàitean de dhìol a ghabhail a-mach, is e sin, a bhith a' gabhail fois agus a bhith a 'faighinn fois. Na bu tràithe tha an leanabh ag ionnsachadh seo a dhèanamh, na bu tràithe bidh e comasach dha smachd a chumail air an ath-bheothachadh aige gu cuideam neònach agus corporra, a' dèiligeadh ri pian, mì-chofhurtachd.
Tha dlùth cheangal làidir ris an leanabh tro yoga tro bhith a 'cluich, a' cluich agus a 'co-rèiteachadh a' moladh gu bheil thu a 'fàs còmhla agus a' fàs, agus tha seo na phròiseas fìor inntinneach. Airson a 'chiad uair airson ceithir mìosan bu chòir ùr-bhreith a bhith a' tòiseachadh làn beatha, agus chan ann a-mhàin ullachadh airson an ama ri teachd. Is e àm glè chudromach a tha seo, oir anns an ùine seo tha bunaitean gnìomhachd neuropsychic an duine air an cur sìos.
Yoga agus massage
Thathas a 'moladh an iom-fhillte de yoga chloinne le bhith a' cleachdadh massage air a dhealbh gu sònraichte. Tha a h-uile càil a 'tòiseachadh le miann a' mhàthar dìreach às deidh do bhreith gus an leanabh a chuir air a stamag agus a 'faireachdainn a chorp, mar gum biodh e a' dèanamh cinnteach gu bheil "a h-uile dad àbhaisteach, tha a h-uile rud ann" agus gu bheil a leanabh fallain. Ann an iomadh cultair an Ear, tha massage na phàirt riatanach de chùram cloinne traidiseanta.
Tòisich a h-uile leasan yoga le massage corp iomlan. Ma tha coltas ann gu bheil e ro fhada agus gu math duilich dha leanabh an dà chuid a dhèanamh, tòisich gu dìreach le yoga. An uairsin thèid am pàiste a mhilleadh a ghabhail a-steach ann am pròiseas a 'phrìomh dhreuchd. Tha cha mhòr a h-uile eacarsaich de yoga a' toirt a-steach massage "tioram", is e sin, nach fheum thu bualadh air an leanabh agus an ola a chleachdadh. Rè gach leasan, thèid tòrr làmhan a chur air làmhan, casan agus bolg an leanaibh.
Buaidh adhartach air buaidhean yoga air corp na pàisde
Corporra:
- Airson aon dreuchd làn-ùine bidh an leanabh a 'faighinn dàimh coltach ri gnìomhachd chorporra, mar an latha air fad; bidh e a 'cur ri ath-bheothachadh corporra agus cadal domhainn, làidir.
- Bidh giùlan an leanaibh nas cothromaiche.
- Spreagadh a h-uile buidheann is siostam, a 'gabhail a-steach an neònach.
Saidhgeòlas:
- Cuidichidh Yoga thu fhèin agus do phàisde gus eòlas nas fheàrr fhaighinn air caraid agus an conaltradh eadar thu fhèin a neartachadh.
- Bidh Yoga a 'cuideachadh le bhith a' leigheas trauma breith, a 'meudachadh comas na pàisde a bhith a' dèiligeadh ri droch bhuaidhean.
- Le bhith a 'faighinn faireachdainnean làidir agus tlachd le cuideam deimhinneach san àm ri teachd, cuidichidh e e a' dèiligeadh ri duilgheadasan beatha.
- An dèidh eòlas fhaighinn air conaltradh gnìomhach le pàrantan, a gheibhear le bhith a 'dèanamh yoga, bidh an leanabh deiseil airson eadar-obrachadh sòisealta agus gu furasta atharrachadh anns a' chomann-shòisealta.
- Tha sàrachadh domhainn còmhla ris a 'phàisde a' cuideachadh phàrantan gus dèiligeadh ris na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri togail an leanabh.
Tha mòran den litreachas air yoga chloinne mu bhith a 'stèidheachadh ceangal lùth eadar màthraichean, ach airson atharraichean, tha dlùth dhàimh ris an leanabh cho cudromach. Tha an dà chuid an massage agus yoga mar dhòighean math dha fir a bhith a 'faighinn ceangal corporra le dàimhean co-chòrdail ris an leanabh aca, a' gabhail pàirt gu dìreach ann an leasachadh.
A 'chiad cheum gu yoga
Is e a 'chiad cheum gu Yoga dìreach a bhith a' coimhead air a 'phàiste agus ag èisteachd ris, agus a' toirt fa-near do fhaireachdainnean agus ath-bheachdan air na tha a 'tachairt. Cuidichidh dà eacarsaich sìmplidh, a 'ceangal nithean corporra agus meadhanach de yoga clasaigeach, leinn a bhith a' cur an cèill airson a bhith a 'tòiseachadh clas le pàiste.
Glac na beinne - tadasana
Ann an yoga clasaigeach airson inbhich, tha tadasana - suidheachadh na beinne, a 'tòiseachadh agus a' crìochnachadh postachd sheasmhach gach leasain. Cuidichidh e thu thu a bhith a 'cuimseachadh cho mòr riut fhèin agus ri do phàiste. A bhith ann an àite sam bith, aig amannan cunbhalach, faodaidh tu tòiseachadh air a chur an gnìomh. Dèan càirdeas, gabh anail dhomhainn agus cuiribh fòcas air agus a 'cuimseachadh air na faireachdainnean a-staigh.
Seas suas an aghaidh a 'bhalla, a' gluasad do chasan còmhla no beagan air falbh, ach a 'faireachdainn gu bheil thu gu daingeann air an làr. Ma tha seo a 'cuideachadh, crom an toiseach do ghlùinean agus cuir a-steach an spìon cho mòr' sa ghabhas. Dèan an dà ghualainn, amhach, na gàirdeanan agad agus coimhead dìreach air adhart. Cùm an suidheachadh dhìreach.
Cuimsich air na faireachdainnean agad agus anns na smuaintean agad gu tur a 'gluasad thu fhèin anns an àm a th' ann an-dràsta, a 'toirt do bhodhaig don adhar eadar na plèanaichean. Dèan inntinn a-mach gu bheil cuideam taic agad fo do chasan agus do sheallaidhean fad air falbh.
A 'tarraing anail
Nuair a tha an leanabh ag èigheachd, a dh 'aindeoin gu bheil e làn, agus nach dèan thu toileachas dha, feuch na leanas.
An toiseach, cuir cuideam air do anail. Ma tha thu daonnan, is coltaiche gu bheil e searbh. Bidh dà no trì uiread de dh 'fhalbh cho domhainn' s as urrainn dhuinn, a 'toirt iomradh air an fuaim "ha".
A-nis gabhaidh anail dhomhainn le fèithean nam fèithean bhoilg agus a 'chiste. Gus seo a dhèanamh, cuir do làmh air do stamag agus coimhead airson inhalation gus a thogail suas agus leigeil leam tuiteam. Agus nuair a bhios thu ag inhale, bidh fèithean nam pàipearan bhoilg an toiseach ag èirigh dìreach an uairsin - an druim. Leis an dòigh seo de anail, tha a 'bhodhaig làn làn de ocsaidean, nach eil a' tachairt leis an anail "àbhaisteach" agus "meadhanach" àbhaisteach (nuair nach eil ach an thorax an sàs).
An dèidh beagan anailis, till don leanabh agad, agus feumaidh tu taing a thoirt dhut. A-nis, as coltaiche, bidh e tòrr nas fhasa dhut na tha a dhìth a thuigsinn a thuigsinn.
Fàs fallain!