An toiseach, gu leòr gus ithe suas airson na h-oidhche agus a dhol dhan leabaidh an dèidh meadhan oidhche. Bho seo chan eil do bhodhaig a 'faighinn sochair sam bith, dìreach cron. Ma tha thu airson a bhith nas òige, nas tarraingiche, nas bòidhche agus nas beòthaile, innis cùram làitheil do leannan an-diugh. Tha, tha, an-diugh, chan ann a-màireach agus chan ann air an latha as deidh amàireach! Mura tòisich thu a 'coimhead às do dhèidh fhèin a-nis bidh làithean, mìosan, agus bliadhna a' dol seachad, agus cha tèid atharrachadh sam bith. Bidh e glè dhuilich dhut faighinn thairis air do dhroch dhuilgheadas agus do sheachdain. Mar sin, feumar a bhith an sàs an seo agus a-nis. Cuir a-mach na tha an dachaigh agad a 'dèanamh "nas fhaide air adhart" agus leugh na riaghailtean cùraim aghaidh is corp as t-earrach.
Tha buaidh mhòr air bòidhchead tè a 'toirt craiceann a h-aodann. Bidh sgàil rèidh, glan, taitneach a 'dèanamh craiceann an neach-seilbh beò, tarraingeach, brèagha. Chan eil fios aig a h-uile boireannach mar a dh 'iarras iad cùram ceart airson an aodainn, na toir iad buaidh air diofar ràithean air cùram.
Tha mòran bhoireannach le toiseach màthair an earraich nach eil a 'faireachdainn toileachas sònraichte bho àm sìde grianach. Càite a bheil gàirdeachas ann, ma tha an craiceann air aodann a 'feòrachadh, tha falt agus cilia a' tuiteam a-mach ... 'S ann as t-earrach a tha mòran de na h-eileanan a' nochdadh air a 'chraiceann. Is iad seo ceallan marbh a tha air an toirt air falbh bho uachdar a 'chuirp ann an aon seisean. Gus an craiceann a thilleadh gu coltas àbhaisteach, feumaidh tu grunn dhòighean-obrach a dhèanamh: glanadh, sileadh, a 'cur an gnìomh diofar mhac agus cromadh.
Mus tèid thu air adhart gu tuairisgeul air na modhan riatanach airson a 'chraicinn an dèidh a' gheamhraidh, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil iad a' cumail suas a 'bhodhaig ann an staid àbhaisteach, chan e a-mhàin gu bheil feum orra, ach cuideachd maitheas ceart, reusanta, cadal fallain (co-dhiù 8 uairean a thìde gach latha). Mar sin, dì-chuimhnich air a h-uile seòrsa sgioban, sgiobair, sodas, siùcairean, msaa.
Feuch ri uiread de mheasan is glasraich ùr a dhèanamh as t-earrach. Ach, cha bhith eadhon na stuthan sin comasach air do bhodhaig a lìonadh le na vitamain agus na mèinnirean riatanach. Gu h-àraid, tha glasraich agus measan thar ùine a 'call an ìre de stuthan feumail. Mar sin, ceannach aig bùth-leigheadaireachd sam bith ann an iomadachd multivitamin a chuidicheas tu gus do bhodhaig a chumail suas ann an cumadh sàr-mhath.
Is e an fheadhainn as giorra ann an àm an t-earrach geamhraidh feum a bhith aig corp boireann vitimain C, B1, B6, B12. Tha na stuthan sin an urra ri cleachdadh àbhaisteach an t-siostam dìon. Mura h-eil thu airson do bhodhaig a ghoirteachadh gu easbhaidh de bhotamain, gabh ioma-fhillte iom-fhillte tron bhliadhna.
Ath-sgrùdaich gu cùramach air a 'chlàr-latha làitheil agad: nach e ro thric a tha biadh frioch, spìosrach agus salainn ann? Às deidh sin, tha an seòrsa bìdh seo glè dhona airson staid coitcheann a 'chuirp agus, gu h-àraid, airson a' chraicinn: tha duilgheadasan agus brògan a 'nochdadh air.
Bidh mòran dhaoine sa gheamhradh a 'faighinn beagan notaichean de bharrachd cuideam. Tha am bàillidh seo cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air suidheachadh a' chraicinn: an craiceann sa gheamhradh agus mar sin "chan eil e milis", bidh e a 'fàs fiadhaich, agus an seo tha na ceallan geir a' lìonadh nam puinn lag.
Ma thèid thu air ais thairis air a 'gheamhradh airson dhà not, cha ruig thu a-mach gu fiachan cruaidh airson call cuideam, no ma dh' fhaodadh do chraiceann a bhith a 'falach. Tòisich nas fheàrr a h-uile latha ann an eacarsaich sa mhadainn, gabh barrachd cuairtean anns an èadhair ùir. Feumach airson a bhith sgìth rè mhodhan uisge craiceann a 'gheamhraidh: a h-uile latha a' gabhail frasan de dh 'eadar-dhealachadh. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas air na ceallan grànda a tha gràdh, ach cuideachd a 'neartachadh fèithean an aghaidh.
Agus a-nis, smaoinich sinn air riaghailtean bunaiteach cùram craiceann as t-earrach.
A 'tilleadh dhachaigh bhon t-sràid, dèan cinnteach gun sguab thu an aghaidh le swap cotain, ann am fuasgladh de sgeadachadh chamomile agus de thinneas aoil. Tha blasad Linden air a dheasachadh mar a leanas: gabhaibh beagan mil agus 1 fòcas. l. dìtheanan a th 'air an tiormachadh, dòrtadh na flùraichean le uisge boile airson 10 mionaidean, dragh an t-uisge, cuir a-mach, cuir mil air. Sguabadh an aghaidh le swab fliuch, na dèan e tioram, leig leis a 'ghlèine a dhol fodha. Bidh aol dìtheanan gu math, agus cuideachd a 'toirt taic don chraiceann.
Mura lorg thu na flùraichean aoil, faodaidh tu lotion no tonic a dhèanamh, a tha a 'toirt a-steach earran luibhean. Bu chòir na stuthan sin cuideachd a lorg ann an uighean a tha a 'bleith nan uighean a tha air an cleachdadh mar bhun-stèidh.
As t-earrach, an taca ri àm a 'gheamhraidh, tha e nas fheàrr a bhith a' diùltadh gu tur (no a 'cleachdadh co-dhiù) bho bhith a' cleachdadh bunait agus pùdar. Bu chòir do chraiceann anail a ghabhail san earrach, bidh an t-uachdar agus am pùdar a 'cur casg air a' phròiseas seo.
Tha grian teann an earraich glè fheumail airson ar craiceann, oir tha e a 'toirt a-mach don eun eòrna, agus leis, vitimín D.
Na dì-chuimhnich cuideachd mu dheidhinn masgaichean: beathachadh, glanadh agus giùlan airson an aghaidh agus a 'bhodhaig. Thoir roghainn do mheangan mheasan, cuiridh iad ri do chraiceann, a bharrachd air a bhith ga thoirt seachad le stuthan feumail.
Dè an seòrsa tlachd a th 'ann anns na blàth-làithean, geugan biorach air na craobhan a th' air a dhùsgadh agus a 'ghrian earraich taitneach? Tha an strì fiadhaich airson tàlantachd agus deagh ghiùlan a 'tòiseachadh, a tha a' dol sìos gu bhith a 'toirt casg air acne, gràdh agus diofar "thiodhlacan" eile de mhìosan an earraich. Na dèan ruaig airson ruith gu salonaichean fasanan agus dotairean, a tha gu tric nach eil a 'dol suas do na faireachdainnean cudthromach agad. Tha gu leòr dòighean agus modhan èifeachdach agus sìmplidh ann airson taic a thoirt don chraiceann rè na h-ùine dhoirbh seo. Feumaidh tu fios a bhith agad ciamar a bhios tu a 'gabhail cùram don aodann is don chorp as t-earrach san dachaigh agus san dachaigh.
Is e a 'chiad tè, agus as cudromaiche, gu bheil suidheachadh craiceann àlainn, rèidh agus fallain purrachd. Fìrinn cho sìmplidh agus bunaiteach. "Smaoinich sinn, glanaidh!" - Bidh sinn a 'gairm airson dàn chloinne, a' brosnachadh riaghailtean neo-phàiste. Gabh bath, bi toilichte a bhith nad sheasamh fon fhras, tadhal air saunas agus baths a h-uile duine agus gu bràth. Tha e riatanach a bhith a 'nighe a h-uile càil nach eil riatanach fo fhrasair a h-uile latha. Gun a bhith a 'gabhail mòran ùine, tha e glè fheumail don chraiceann, gu h-àraid ma tha thu a' cur an cèill gu bheil na h-anaman a tha a 'dol an aghaidh a bhith ag atharrachadh "pampering".
Thèid Bath a thoirt dà thuras no trì tursan san t-seachdain, fhad 'sa tha e furasta a bhith còmhla ri taitneach leis an fheum: faodaidh an amar cuideachd a bhith eadar-dhealaichte. Ach na bi den bheachd gu bheil an t-amar gu math fuar a 'còrdadh ris a h-uile duine. Bu chòir don uisge a bhith gu math fionnar, agus airson greis a dh 'fhaodadh tu a bhith ann an laighe teth, ach a' gabhail a-steach feartan ur slàinte fhèin.
Tha e mì-laghail airson daoine a tha trom-dhromach agus daoine le galaran cridhe. Is e am prìomh rud gum bu chòir bogadh anns an amar cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas air smuaintean agus fois fhulangach.
Gus dèiligeadh ris an easbhaidh seo, tha anabar bho stalc glè fheumail. Is e an taic a th 'ann gu bheil iad air an ullachadh gu furasta agus chan e eallach ionmhasail.
Bath le stam a chur ris:
Feumar na pàirtean a leanas a ghabhail:
- stalc buntàta 0.5 kg;
- uisge 2 litr uisge;
Meudaich an t-uisge leis an stàil a bharrachd gus am bi an dath èideadh ann an soitheach sam bith agus an dòrtadh a thig a-steach don bath a dhòrtadh. Lìn a-steach e airson còig mionaidean deug, is dòcha aon no dhà uair san t-seachdain, oir tha an stalc a 'toirt mìneas agus craiceann craiceann.
Bath le bran.
Bidh craiceann a tha gu math tioram de chuid den ghnè cothromach a 'gluasad na badannan le bran, agus tha a' phàirt dheth de ghlainne bran. Ann an snàpag fiodha no poca-aodaich ghlan, feumaidh tu an bran a dhòrtadh agus a chur ann an amar uisge teth. Nuair a bhios tu a 'snàmh, gu aotrom, le giùlan sìtheil, sìtheil, cuir a-mach an corp le pòca.
Cuidichidh a 'bhuaidh a bhios aig craiceann olach air amarannan bho mheasgachadh de luibhean buannachdail.
Bath de lusan.
Feumaidh tu aon ghlainne de na luibhean a leanas a thoirt leat: lìon, meusgano, màthair-agus-muime, dath aol. Tha am measgachadh seo air a dhòrtadh ann an aon ghlainne de uisge goileach agus air a chladhach airson uair a thìde. Às deidh seo, feumaidh an fuasgladh a tha a 'tighinn a-mach a bhith air a chraoladh agus air a dhòrtadh ann an amar ullachadh.
Bath de chamomile.
Bidh e a 'cuideachadh gus cur às do phòlagan feòil agus tioram, a' toirt às an t-sruth às.
Airson an amar, bu chòir glainne de chamomile a thoirt agus uisge a ghoil agus leig leis na flùraichean dubhach a chumail airson timcheall air leth uair a thìde. An uairsin cuir a-steach agus a dhoras gu cùramach ann am bad deiseil. Tha an craiceann cinnteach gu bheil e rèidh agus bog.
Bidh Spring avitaminosis leis na brògan aige agus bidh èiginn a 'cuideachadh gu mòr gus faighinn thairis air an amar leis a' cho-chruinneachadh a leanas.
Bath bho bhrògan craicinn.
Sgrìobhadh:
-cornan de ghlainne 1 \ 2 darach;
-dried celandine 2 spùlan-bùird;
- feur 3 lòin-bhùird;
Bu chòir gach aon de na luibhean sin a dhòrtadh ann am bobhla eadar-dhealaichte de uisge boile airson 0.5 liotair. Bidh a h-uile inneal-fuadain air an ullachadh airson uair a thìde, an uairsin air a chraoladh, air a mheasgachadh agus air a dhòrtadh ann an amar.
Le bhith a 'toirt air falbh coltas neo-iongnaidh spot spot le cuideachadh an amar le droch bhuaidh.
Seòmar cuairteachaidh.
Anns an amar a th 'air ullachadh le uisge teth, feumar sios a-mach à lemonan aon no dhà. Le bhith ga thoirt, chì thu nach ann a-mhàin a tha an craiceann air a sgaradh, ach tha na pòlaichean air fàs nas cumhang, mar a tha e ag ràdh, mu bhith a 'glanadh domhainn.
Bheir elasticity a 'chraicinn bath le bhith a' cleachdadh oranges.
Is e na co-phàirtean aige 5-6 òrain agus 3 lòin-bhùird de ola ola.
Bu chòir sùgh orains a bhith air a mheasgachadh le 0.5 liotairean de uisge blàth, cuir ola agus dòrtaidh am measgachadh mar thoradh air amar. Faodar a 'bhuaidh a th' aig craiceann sùbailte agus supple a choileanadh le bhith a 'toirt a leithid de dhoras co-dhiù aon uair sa t-seachdain.
Chan urrainn do chraiceann pailt agus gun bheatha, gu h-àraidh a bhith a 'gèilleadh ar casan ann an sgiortaichean goirid, nach urrainn a mhilleadh cuideachd, ma chuireas tu e gu deuchainn bath teatha. Gu dearbh, chan fhaod na casan a bhith nan teoclaid no umha, ach bidh am buille air a ghleidheadh.
Uisge tì.
Feumaidh tu còig spùinneanan bùird de thì a ghluasad ann an glainne de uisge ghoileach. Nuair a thèid an tì a bhriseadh, leig e dha briogadh airson deich mionaidean, agus mar as àbhaist bidh e ga bhriseadh agus a dhòrtadh dhan amar.
Bi àlainn agus fallain!