Air a chur dheth an-dràsta
An syndrome de chùisean a chuir dheth a-rithist "airson nas fhaide air adhart", gus an tòisich an ùine gu math teann agus nach fheum iad a bhith ag obair gu luath agus ann an cabhaig - stoidhle giùlain àbhaisteach den ùine againn. Dh 'fhosgail e eadhon teirm shònraichte dha - a' tuiteam às. Tha an t-ainm coltach ris an abairt aithnichte "Leabaidh a 'Chrùnaidh" - an rud a bha e riatanach a bhith a' faighinn a 'mhionaid gu dìreach, no mar sin bidh thu air "èigneachadh" a dhèanamh a-steach le bhith a' sìneadh no a 'sgoltadh do chasan. Tha e a 'nochdadh bho na faclan Laideann pro ("an àite, air thoiseach") agus cùramach ("amàireach"). Chan e dìreach a bhith a 'cur às dha toiseach a' chùis aig a 'mhionaid mu dheireadh, ach lìonadh ùine ro seo le diofar chùisean neo-riatanach ach dian air stòras. Mar sin, an àite an aithisg a dh 'fheumar a sgrìobhadh, leugh sinn an loidhne naidheachdan, deoch cofaidh, dèan cinnteach, coimhead ri dealbhan de charaidean ann an Odnoklassniki ... Tha iad sin nan gnìomhan inntinneach, ge-tà, faodaidh iad ùine eile a thoirt seachad saor bho ghnothachas. Bha e coltach gu bheil sinn mothachail air seo, ach carson nach eil dad a 'gluasad? Agus gu ceart, cha bhiodh sinn a 'dèiligeadh ach ris an obair, nuair a bhios an cunnart a' dèanamh a-mhàin ann am fearg nan ùghdarrasan agus bochdainn a 'bhuinnidh ràitheil. Gu math tric bidh sinn a 'cur stad air fiù' s nuair a bhios ar slàinte no eadhon an crochadh air a 'ghnìomhachas ùr - mar eisimpleir, cuiridh sinn an turas air ais chun an dotair mus bi e gu tur mì-ruigsinneach, ach an uairsin bidh e tòrr nas duilghe agus nas duilghe a leigheas. Tha e inntinneach nach eil fios aig na saidhgeòlaichean fhathast na h-adhbharan a th 'ann a bhith a' briseadh sìos, cho math ri modhan èifeachdach a "leigheis". A rèir coltais, tha e co-cheangailte ri ìre cuideam agus dragh, ach a bheil an co-obrachadh seo gun teagamh (nach eil air a chuingealachadh an-dràsta) no nach eil eisimeileachd dìreach soilleir. Tha na diofar dhòighean fèin-smachdachaidh a tha air am mìneachadh anns na làmh-sgrìobhainnean rianachd ùine gu h-èifeachdach èifeachdach le soirbheas eadar-dhealaichte, oir tha obair còmhla riutha dìreach a 'crochadh air an aon chomas gun a bhith a' cur às do bheatha beatha ùr.
Is e an iuchair a dh 'fhaodadh a bhith ann an dìomhair dìomhaireachd a bhith a' cruthachadh a fìor chudrom. A 'cur a-steach a' chùis airson nas fhaide air adhart "a 'ciallachadh gu bheil sinn a' gabhail ris gu bheil seo" às dèidh làimh ". Tha daoine cruthachail a 'feitheamh airson "brosnachadh" miotasach, tha a h-uile càil "na suidheachaidhean freagarrach airson obair ... Ann an ùine ghoirid, tha sinn uile a' feitheamh airson beagan ùine fhada a bheir oirnn comas obrach air plata airgid. Agus is e an cleas nach eil duine fada, no brèagha no uabhasach, ann. Chan eil ach an-diugh agus a-nis. Tha an iuchair anns an dàimh ris an àm ri teachd san là an-diugh. Nuair a bhios neach-leigheis ag obair le neach nach urrainn air gnothachas ùr a thòiseachadh no atharrachadh air rudeigin na bheatha, feumaidh aon clàr a dhèanamh de gach nì a tha aige an-dràsta. Dè a tha aig duine, dè a dh'fheumas e an-seo agus a-nis, carson a tha e airson ceum cudromach a ghabhail agus ciamar a tha e a 'dearbhadh gu feum an ceum seo a dhèanamh fìor? Ciamar as urrainn dha a bheatha atharrachadh leis a 'cheum seo? Is e a 'phrìomh obair a bhith a' gabhail ris na tha thu a-nis, agus a-mhàin an uair sin smaoinich air mar a ghabhas atharrachadh. Agus chan eil gabhail ris an latha an-diugh a 'ciallachadh gu bheil sinn air rèiteachadh leis. Air an làimh eile, anns a 'chùis seo, tha sinn a' tòiseachadh a 'faicinn gu soilleir tachartasan àicheil ar beatha làitheil agus a' tuigsinn dè an dòigh air an atharrachadh.
Ma tha sinn a 'tuigsinn nach eil sinn a' fuireach san àm ri teachd, ach san latha an-diugh, bidh e nas fhasa a bhith a 'strì leis a' chùis. Bidh fios againn nach bi "sweat" draoidheil sam bith ann a nì e comasach an obair a dhèanamh, agus cha tig am muse fada air a bheil dùil air na sgiathan an dara cuid. Chan eil sgrìobhadairean soirbheachail a 'feitheamh airson brosnachadh, ach dìreach suidhe sìos gach latha airson coimpiutair agus sgrìobhadh. Tha an obair air a dhèanamh nuair a tha an neach a tha ga dhèanamh san là an-dràsta, agus chan ann anns an àm ri teachd iongantach, far a bheil an obair air a dhèanamh mar a bha e, gun oidhirp air ar pàirt. Bidh caitheamh tric a 'fulang bho luchd-foirfeachd: le gach dealbhadh ùr, tha e a' gabhail a-steach eagal nach bi an toradh freagarrach, agus feumar a bhith air a dhealbhadh gu cunbhalach. Sin as coireach gu bheil iad a 'cur dheth an obair gus am mionaid mu dheireadh. Ach leis an toradh "freagarrach", tha an suidheachadh coltach ris an àm ri teachd: chan eil dad gu math foirmeil, aig a 'char as fheàrr tha "math gu leòr". Gus seo a thoirt gu buil agus a dhèanamh na phàirt de bheatha làitheil, ag atharrachadh ro-innleachdan ro-innleachd aig an aon àm, gu tric feumaidh mòran perfectionists comhairle fhaighinn bho neach-inntinn.
Ann an àite ùr
Ma tha e cho doirbh a bhith a 'dèiligeadh ri cùisean làitheil, an uair sin bidh an cothrom (no riatanas) a' tòiseachadh air beatha bho thoiseach, ann an àite ùr agus ann an suidheachaidhean ùra, ma tha e na bhaile eadar-dhealaichte no àite obrach cunbhalach, faodaidh e bhith fada a-mach às an taigh. Tha seo àbhaisteach. Na bi a 'smaoineachadh gu bheil rudeigin ceàrr ort, ma dh' fhalbh gluasad gu rùm ùr, gu bràth, bidh e deatamach dhut. Tha sgèile cuideam anns a bheil sgòran air gach fear de na factaran air sgèile aon-phuing. Ma thathar a 'meas gu bheil bàs neach gaoil aig 100 puing, tha an sgaradh-pòsaidh - aig 80, agus an còmhstri leis a' chèile - aig 40, agus an uairsin a 'gluasad gu àite-còmhnaidh ùr a' tarraing uiread ri 65 puingean - is e fìor dheuchainn a tha seo. Bidh atharrachaidhean sam bith a 'leantainn gu cuideam, seach gu bheil iad a' gabhail a-steach a bhith a 'gluasad stòrasan uile na buidhne, a dh'fheumas iad atharrachadh ann an suidheachaidhean ùra: innleachdan ùra giùlan a chruthachadh, gus dealbh an t-saoghail a cheartachadh, eadhon gus biorhythms a cheartachadh. Tha sinn air an rèiteachadh gus am bi eagal air ùine eile a tha a 'cur cuideam air a bhith nas làidire na an cuideam fhèin. Is e seo dìreach aon de na foillsichidhean air an t-iongnadh fèin-ghlèidhteachais: tha eagal glic air eagal gum faod suidheachadh duilich eile a bhith air a sgrios, agus a 'feuchainn ri dèanamh cinnteach gu bheil cùisean mar sin ann. Mar sin - ar miann leantainneach a bhith a 'gleidheadh na tha, eadhon ged nach eil e freagarrach dhuinn gu mòr. Obair neo-bhrosnachail? Ach stàball. Seòmar ann an nàimhdeas salach agus trioblaideach? Ach a chuid fhèin. A dh 'òl duine? Ach tha teaghlach ann, ann an dòigh air choreigin. Tha leithid de dh 'fhacal ann: tha e math ma bhios am màireach cho dona ris an-diugh. Is e an aon fhacal a tha ann an "an aon rud". Sin agad: tha na tha sinn air a bhith eòlach mu thràth, ge b 'e dè cho dona' sa tha e dhuinn. Ma dh'atharraicheas rudeigin, feumar e cleachdte ris an t-suidheachadh ùr, a tha a 'ciallachadh cuideam eile. Tha eagal air atharrachadh gu math àbhaisteach, agus ma tha e agad, bu chòir dhut tòiseachadh air a thoirt gu buil co-dhiù agus gabh ris fhèin leis an eagal seo. Nas miosa, nuair a thig e gu bhith na phrìomh fhorsa ann a bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean cudromach agus a' tòiseachadh le bhith a 'toirt slaod air do adhartas. Tha fear air a chlàradh an toiseach airson leasachadh, gus a comas a fhuasgladh. Tha gach ìre aois a 'gabhail a-steach fuasgladh cuid de dhuilgheadasan beatha agus cruinneachadh comas, a tha a' toirt seachad an gluasad gu an ath ìre. Mura h-eil an obair air a chrìochnachadh aig ìre air choireigin, cha dèan e air falbh agus faodaidh e "glacadh suas" leinn mòran nas fhaide air adhart. Mura h-eil feum air atharrachadh rudeigin airson ùine fhada air a thoirt gu buil agus nach eil e a 'leantainn air adhart gu gnìomhan gnìomhach, bidh e a' faighinn a-mach às a 'bhodhaig - mar sin bidh galaran inntinnomaigeach a' fàs.
"Tha atharrachaidhean mòra a 'tighinn!"
Tha an fheum airson leasachadh agus eagal atharrachadh daonnan a 'strì ri chèile, agus aig gach àm den bheatha againn tha e nas motha na aon rud. Gus co-rèiteachadh a lorg tha an obair a dh 'èiricheas nuair a tha feum air atharrachadh no dìreach gheibh sinn tairgse gu bheil e duilich a bhith a' diùltadh, ach a bhith ag aontachadh gu bheil e uamhasach. Chan eil aon rèis ann an seo, co-dhiù, ach a-mhàin fhèin, cha dèan duine sam bith co-dhùnadh dhut. Ach tha cuid de chleasan sìmplidh a tha a 'cuideachadh an gnìomh. Thathas mothachail gu bheil an fheadhainn a dh'fheuch ri smaoineachadh air an àm ri teachd anns gach dhathan agus trifles a 'fulang barrachd bhon t-strì a tha co-cheangailte ris na h-atharrachaidhean. Air sgàth 's gu bheil am fìrinn, ge be dè a bhios na speisealaichean anns an "smaoinich air a bheothachadh" ag ràdh ruinn, tha e gu math eadar-dhealaichte bhon fhicsean. A bheil thu gu tric ri ràdh an abairt "Cha do smaoinich mi seo"? Ma tha, bu chòir dhut obrachadh gus na aislingean agad a chumail gun fhiosrachadh, a-mhàin ann an cruth sgeidsichean: mar eisimpleir, chan eil iad a 'riochdachadh togalach oifis agus deise a' cheann-feadhna airson mion-fhiosrachadh, ma tha thu a 'sireadh obair ùr, agus cuideachd gun a bhith a' smaoineachadh còmhraidhean le co-obraichean san àm ri teachd, mac-samhail dhaibh. Gu math tric tha sinn a 'cur casg oirnn rudeigin ùr a thòiseachadh nar beatha, an fìor fhìor: "Chan fhaod sinn ruith bho àite sam bith, ach an àiteigin." Gu dearbh, tha brosnachadh brosnachail nas èifeachdaiche na bhrosnachadh àicheil, agus chan eil "pòsadh le fear gaolach" idir idir mar "pòsadh gus faighinn cuidhteas cùram phàrantan." Ach uaireannan bidh an t-suidheachadh a 'leasachadh ann an dòigh mar sin, gus rudeigin ùr a lorg, feumar cuidhteas an t-seann fhear. Mar eisimpleir, ma tha sinn a 'bruidhinn mu bhith a' faighinn air falbh bho dhuine deoch làidir, an uairsin anns a 'chùis seo chan eil e gu diofar càite an tèid e.
Is e dòigh eile air dèiligeadh ris an fheum èiginneach a bhith ag atharrachadh rudeigin às aonais stòrais airson nan atharrachaidhean sin, atharrachaidhean ann an rudan beaga. Tha stoidhle gruag ùr no atharrachadh àirneis ann an àitreabh a 'riarachadh ar n-iarrtas airson atharrachadh gun a bhith nas miosa na gluasad gu dùthaich eile. Mar sin chan eil sinn a 'cur an cèill an fhìor mhiann airson fear ùr, air an làimh eile - tha sinn ga fhaicinn gu h-iomlan, tha sinn dìreach a' dìon sinn fhìn bho cho-dhùnadh mòr is iom-fhillte, a dh 'fhaodadh nach bi sinn deiseil fhathast. Ma thòisich thu a 'smaoineachadh mu bhith a' fàgail an duine agad - chan eil sin a 'ciallachadh gun tèid co-dhùnadh den leithid a thoirt gu bith a-riamh. Ach air an t-slighe gu (faodaidh tu a dhiùltadh bhuaithe) faodaidh tu an tart a choileanadh gu h-iomlan airson atharrachadh ùr air falt, cùrsaichean cànain cèin agus fo-sgrìobhadh chun an amar. Gus stad air an t-slighe gu atharrachaidhean cudromach, tha cleachdaidhean ciallach. Tha am fuasgladh coltach ri ubhal: feumaidh e a dhol air ais. Mar sin, bidh e ceart gun a bhith a 'tòiseachadh rudeigin ùr agus dona, gun a bhith a' feitheamh greis airson ùine. Tha feum air stad ro thoiseach beatha ùr gus neart fhaighinn agus a thoirt gu buil ma thogras tu an co-dhùnadh a chaidh a dhèanamh. Is e seo an slat-tomhais deireannach airson ceartachd do shlighe. Ma tha eagal ort an gluasad ceàrr a dhèanamh, an roghainn ceàrr a dhèanamh, cuimhnich air aon rud nas cudromaiche: tha taghaidhean ceart dìreach nach eil ann an nàdar. Tha do roghainn pearsanta agad agus tha a 'bhuaidh aice, a dh'fheumar a ghabhail gus obrachadh còmhla riutha. Èist riut fhèin, bi mothachail air na tha thu a dhìth oirbh agus mar as urrainn dhut a choileanadh, agus cha bhi mòran a 'cur dragh sam bith mus tòisich thu air gnìomhachas ùr.
Luchd-trèanaidh airson beatha
Nuair a chuireas duilgheadasan le oidhirpean ùra casg ort bho bhith a 'fuireach, agus chan urrainn dhut dèiligeadh ris fhèin leis an duilgheadas seo - thig eòlaichean gu teasairginn. Cuidichidh an eòlaiche-inntinn le bhith a 'tuigsinn tùsan na h-eagal agus na h-eagal agad fhèin, agus cuidichidh na coidsichean beatha le spionnadh cruaidh de amasan beatha. Tha an dreuchd mu dheireadh dhuinne fhathast na rud ùr, ged a tha luchd-teagaisg beatha a 'còrdadh ris a h-uile latha. Eu-coltach ri psychotherapy, is e cleachdadh uisge fìor-ghlan a tha seo. Bidh saidhgeòlaichean a 'dearbhadh adhbharan dhuilgheadasan, tha barrachd ùidh aca san àm a dh'fhalbh don neach, agus tha coidseadh beatha air a stiùireadh chun an latha an-diugh agus san àm ri teachd. Bidh e a 'cuideachadh an neach-dèiligidh gus an dòigh san àm ri teachd san àm ri teachd a choileanadh nas èifeachdaiche, gus a luachan agus amasan beatha a cho-dhùnadh, gus cuideachadh le bhith a' lorg agus a 'leasachadh ghoireasan taobh a-staigh airson an cur an gnìomh. Coidse beatha - chan e comhairliche coitcheann, chan urrainn dha do bheatha a chumail dhut, ach airson cuideachadh le bhith a 'tuigsinn dè tha thu ag iarraidh a tha làn chomasach. Bidh coltas ag obair leis a 'Choidse Beatha anns an dòigh a leanas. An toiseach, bidh thu còmhla a 'dèanamh map den àm ri teachd a tha dhìth ort - aig a' cheart àm na h-uile beatha no dìreach aon. Mar eisimpleir, tha aisling agad a bhith a 'tòiseachadh air do ghnìomhachas fhèin, ach chan eil fios agad càite an tòisich thu agus dè a dh' fheumas tu airson seo. Bidh an coidse a 'cuideachadh le bhith a' briseadh amas mòr, cruinneil gu iomadh ceum beag, agus faodar gach aon dhiubh a dhèanamh an-dràsta: gairm comhairliche, tadhal air an ionad cheart, sanasachd ann am pàipear-naidheachd ... An dèidh seo, bidh an obair a 'tòiseachadh: gach latha bidh thu a' dèanamh aon no barrachd ceumannan beaga, agus do choidse gad thoirt air adhart air an t-slighe a chaidh a thaghadh, a 'toirt taic is deuchainn air na rinn thu an-diugh agus dè an toradh a th' ann. Gu dearbh, chan eil an leithid "sparring" freagarrach airson a h-uile duine, ach ma tha e airson taic bho neach cudromach (agus càirdeas earbsa a stèidheachadh eadar an coidse agus an neach-dèiligidh) tha e na bhrosnachadh èifeachdach, bheir e neart dhut airson gach aon de na coileanaidhean beaga a tha comasach a tha tràth no Bidh e fadalach ann am fear mòr. Gu h-iomchaidh, gu dearbh, is e an coidse as fheàrr dhut fhèin thu fhèin. Agus a bhith a 'coileanadh rud sìmplidh: gus tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh, feumaidh tu rudeigin a dhèanamh. An ceum as lugha, so-dhèanta. Mar a bhiodh na seann Sìonach ag ràdh, "Tha turas mìle a 'tòiseachadh le aon cheum." Agus faodar a dhèanamh an-diugh.