Rè na h-ùine seo bidh do bhodhaig air a chruth-atharrachadh, agus chaill thu na foirmean tùsail. Bidh e a 'gabhail cùram nuair a tha thu trom le bhith a' cumail suas na cruthan is na cromagan gun fheum, ach dè na rudan a dh 'fheumas tu aire shònraichte a thoirt dhut. Leis gu bheil dìth ceumannan dìon a 'ciallachadh gu bheil an crann air a dhearbhadh, chan urrainn dha ath-bheothachadh a dhèanamh ach tro eadar-theangachadh làimhe. Mar sin, cùm sùil air do bhroilleach ro làimh, sàbhalaidh e do shlàinte is do bhuidseat, mar sin leigidh sinn bruidhinn mu mar a chumas tu am broilleach nuair a tha thu trom.
Gus am broilleach fhàgail anns a 'chruth as bunaitiche, feumar cùram a ghabhail bho a' chiad latha de thòisicheas. An toiseach, thoir aire shònraichte air do dhoras-dhubh, is e sin am brassiere. Bho na ciad làithean de bhith trom, bidh do bhroilleach a 'fàs ann an tomhas-lìonaidh, rè na h-ùine bidh e a' fàs eadhon nas motha. Tha an t-uallach air na fèithean peurrach agus na faireagan mamail air àrdachadh gu mòr, agus mar sin feumar taic a thoirt don bhroilleach le cuideachadh bho bra. Ma tha an seann bra beag agus ma tha thu airson am bra atharrachadh, cha bu chòir dha a bhith glè mhòr airson an ama ri teachd, aire a thoirt dha a mheudachd, a stuth agus a strap. Na cleachd innealan a tha sìmplidh gu math, tagh dìreach stuthan dlùth a chumas agus a chumas suas cruth a 'chnaich. Bu chòir am bra a bhith a 'fagadh gu sgiobalta an aghaidh a' chiste, gun a leigeil leis. Tha na stampaichean feumail airson a bhith farsaing, bidh seo a 'sgaoileadh cuideam a' chiste chun a 'chùl, agus cha chuir iad cuideam air craiceann na guailnean. Cuideachd, na toir bra teann seachad fhad 'sa tha thu a' biathadh. Tha creideas ann gu bheil bra cumhang a 'bualadh nan glandagan mamaidh, agus cha bhi bainne gu leòr agad. Tha e uile fantainneach, tha an ìre de bhainne a 'crochadh a-mhàin air feartan a' bhodhaig agad. Mar sin, cleachd ach bra dùmhail de stuthan nàdarra.
San dàrna àite, a h-uile latha, dèan tinneas aotrom den bhroilleach a 'cleachdadh uachdar bogach agus craiceann, cuiridh seo craiceann a' chnoc agus casg air searndachd. Masgadh bu chòir a 'chiste a bhith deiseal, gu socair gun a bhith a' cur dragh air agus gun a bhith ag adhbhrachadh mothachadh pian. An dàrna seòrsa massage: a 'bleith a' chiste anns na làmhan. Gabh gu sgiobalta le aon làmh leis a 'chnoc bho shìos, agus an dàrna fear bho shuas. Gluais do làmhan ann an diofar dhòighean, mar gum bi iad a 'crùidheadh a' bhroilleach agad, atharraich na làmhan agad ann an àiteachan agus cuir a-rithist na gluasadan tuill. Massage a h-uile h-uile criomag 2-3 mionaidean. Na dì-chuimhnich inneal-glainne a tha a 'toirt a-steach vitim A agus E. a chleachdadh. Faodaidh tu cuideachd uachdar sònraichte a chuir a-steach bho chomharraidhean sìnte.
Na dì-chuimhnich mu na nipples. Nuair a tha iad trom, bidh iad a 'meudachadh ann an trast-thomhas, uaireannan cha mhòr dà uair. Bidh cnapan-mòra cuideachd feumach air massage sònraichte. Tha seo na mhulad air a spìonadh: a 'briodadh agus a' tarraing nam peacan. Masaich na peadan gu socair, gan tarraing gu snasail le dà mheur. Mar sin, bidh thu ag ullachadh a 'bhroilleach airson a bhith a' biathadh, agus bidh an leanabh agaibh cofhurtail. Chan eil am broilleach ullaichte cho sìmplidh agus air a leòn nuair a bhios e ag ithe agus a 'toirt iomradh air bainne. Faodaidh tu cuideachd a 'bhroilleach a thàladh le tuathag, a' cur an craiceann air ais an dèidh fras no bath.
Mura h-eil fios agad ciamar a chumas tu do bhroilleach fhad 'sa tha thu trom, cuiridh e grunn eacarsaichean fiosaigeach gach latha gus do bhroilleach a neartachadh. Cuimhnich nach urrainn dhut a 'bhroilleach a thrèanadh, bidh sinn a' neartachadh na fèithean taobh a-staigh agus an humerus.
Eacarsaich aon: seasamh suas dìreach, leudaich casan gualainn a-mach, brùth na palms aig ìre a 'chiste, cuir do làmhan cruaidh agus socair. Dèan uair eile còig uairean deug co-dhiù. Eacarsaich a dhà: seas suas, dìreach casan gualainn a-mach, a 'togail do làmhan suas gu slaodach, an uairsin sgapadh a-mach, an uair sin - gluais air adhart agus a-rithist togail suas. Dèan an cotan. Cuimhnich gum bu chòir an eacarsaich a bhith air a dhèanamh gu slaodach. Dèan an ath-chleachdadh 15-20 uair a-rithist.
Eacarsaich trì: seasamh suas dìreach, casan gualainn a-mach à chèile, fois a ghabhail. Àrdaich do làmh dheis, agus cuir thu sìos gu slaodach e air cùlaibh a 'chinn ann am meadhan a' chùil, leig leat do làmh cho ìseal 'sa ghabhas. Dèan aithris leis an làimh chlì agad cuideachd. Aig amannan - cuir do làmh suas, airson dhà no trì no ceithir - cuir do làmh air do chùlaibh, aig còig - an t-suidheachadh tòiseachaidh agad. Dèan aithris air gach làimh co-dhiù deich tursan. Na dìochuimhnich na h-eacarsaichean sin ath-aithris a h-uile latha. Cha toir e mòran ùine dhut, ach leigidh e fèithean a 'chiste a chumail ann an tòn.
Na cleachd uisge fìor theth nuair a bhios tu a 'gabhail fras, dèan eadar-dhealachadh airson a' bhroich grunn uairean, bho uisge fionnar gu uisge teth.
Faodaidh tu cuideachd am myostimulator brìgh a chleachdadh, is iad sin pasgan-cèise sònraichte a bhios a 'coileanadh massage broilleach le cuideachadh bho ghnìomhan meacanaigeach, dealan bith-eòlach agus riaghladh coimpiutair. A 'cleachdadh an uidheam seo, a leasachadh metabolism ann an uchd, àbhaisteach sruth fala, agus a' leasachadh a 'ghnìomh a neartachadh ballachan an mammary fàireagan.
Thoir aire do bhiadh. Nàdarrach, feumaidh tu a bhith fo chùram gu bheil do bhiadh a bha beairteach ann an iarann (feòil, Beets, phomgranata, an grùthan), fluorine (iasg, uighean, gràinean), potassium (tomàtothan, bananathan), a thuilleadh air beothamain A agus S Ma tha na h-àrainnean sin agad anns an daithead agad, gheibh an craiceann na vitamain riatanach gu lèir agus bidh e nas elastaiche agus a 'cur dragh air. Tha e glè chudromach a bhith a 'seachnadh grunn chomharran sìnte air a' chiste.
Thoir dìon air a 'bhroilleach bho dhraidean agus hypothermia, chan eil slige dhomhainn rè na h-ùine seo ach an dreach agad de aodach. Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh an crann gu math buailteach do atharrachaidhean teòthachd. Le bhith a 'toirt a' bhroich fodha bidh barrachd droch bhuaidh ann agus leasachadh ghalaran.
Leis na molaidhean gu lèir, faodaidh tu do bhroilleach a dhìon cho mòr 's as urrainn agus a chumail ann an cruth.