Taboo air an daithead
Cho luath 's as urrainn dhut innse don duine agad gu bheil an t-àm ann dha daithead a dhol air adhart, chan urrainn dha a bhith a' coimhead air ais. Faodaidh e coimhead ort ri bruadar agus a ràdh gu bheil thu cianail. Do dhaoine, tha am facal seo glè eagalach, tha iad fuath air. Mar sin, cha bu chòir dhut a bhith a 'bruidhinn ris a' "daithead" againn. Ma dh'aontaich thu fhèin a dhol air daithead, dèan e gu sàmhach, na feuch ri do theaghlach a chraobh le duilleagan kefir agus leitis.
Is e rud eile, nuair a tha an daithead air a leigheas agus feumaidh do chèile a bhith dìreach ga fhaicinn. Anns a 'chùis seo, chan fheum biadh blasda a bhith air aon dhiubh a-rithist agus a chumail ann an àite follaiseach. Às deidh sin, bidh fir, mar clann: ag ithe a h-uile càil a tha air a bhòrd air a 'bhòrd, air an teannachadh le fàileadh a' bheul agus a 'faighinn a-mach às an fhrigeire, a tha nas fhaisge orra. Ma chleachdas tu na comharran sin gu ceart, faodaidh tu smachd a chumail air daithead do ghràidh agus cùram a shlàinte.
Feò - laigse fireann
Tha mòran de dhaoine nach urrainn a bhith beò gun fheòil. Agus thathas ag ràdh gun a bhith a 'dèanamh gàirdeachas sam bith. Tha e air sgàth an toraidh seo gum faigh iad tòrr pròtain, lùth agus faireachdainn gu bheil iad làn. Tha protein airson ar corp gu math riatanach. Feumaidh duine co-dhiù 100 gram a chleachdadh san latha. Ann an 100 gram de feòil-feòil no cearc, chan eil ach 20 goblets ann. Agus bu chòir don phròtain bheathaich a bhith a 'cunntadh ach leth an tomhas, feumaidh an dàrna leth fhaighinn bho stuthan eile: soidh, buinnsean, cnothan, pònairean. Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' còrdadh ris a 'chuid as motha dhiubh Ach chan fheum thu vegetarian a dhèanamh a-mach às do dhuine.
Is e ar n-obair a bhith a 'teagasg neach a tha dèidheil air a bhith a' smaoineachadh gu bheil pìos feòil a tha air a bruich ann an goileadair dùbailte no beagan friogais ann am bòrd-fhrithealaidh le tuiteam ìm gun blas gun a bhith a 'sgoltadh. Bho fheòil dhearg agus nach eil thu airson diùltadh. Feumaidh cice no turcaidh a bhith air a h-àite. Mura h-urrainn dha duine a bhith beò às aonais, an uair sin feuch gun ithe e e nas trice na aon uair san latha. Tha mòran de sgrùdaidhean air dearbhadh gum bi feòil dhearg air a h-uile latha, agus faodaidh e grunn dhroch ghalaran a bhrosnachadh.
Mas e am biadh as fheàrr leat a th 'ann am buntàta friogais le feòil, an sin stad air a dhèanamh. Cuimhnich gum bu chòir feòil a bhith air a thoirt seachad còmhla ri glasraich, luibhean no dearcan.
Tha iasg nas fheàrr na sausages ...
Tha iasg airson ar corp gu math riatanach. Bho seo, tha pròtain ga chuairteachadh mòran nas fheàrr na bho fheòil. Mar sin, co-dhiù dà sheachdain san t-seachdain, cuir biadh an àite iasg. Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh feusgain, sguab agus cleasan eile. Ach chan aontaich a h-uile duine ri leithid de dh 'àite ùr, agus mar sin bi deiseil airson seo. Is dòcha nach bi e furasta a bhith a 'trèanadh kmoreproduktam dìleas, agus bheir e tòrr ùine airson seo.
A dh 'fhaodadh gur e am falam a th' ann?
Is dòcha gu robh a h-uile boireannach mothachail air mar a tha an duine aice a 'còcaireachd cèastair mhòr dhi fhèin, ga sgaoileadh le ola, agus air a' mhullach tha pìos de chlagan-piobair saill cladetogrom. Cha bu chòir geir ainmhidhean a ghiùlain air falbh eadhon le òigridh, gun a bhith a 'toirt iomradh air ola-lèinean nan aois. Chan eil buaidh fìor mhath aca air an òr. Airson latha airson gach 1000kcal faodaidh tu 35 gzhira ithe, agus bu chòir leth den ìre seo a bhith a 'cunntadh airson asal omegazhirnye neo-shàthaichte, a tha gu math ann an ola glasraich agus clach-mara. Ma tha thu a 'cunntadh susbaint calorie na ceapaire gu h-àrd, tha e coltach gu bheil 20 g de ìm 170 kcal, 20 gm de 100 kcal agus 10 g de gheir a bharrachd. Chan eil ach ceithir de na ceapairean sin gach latha agus gnàthachd là air an dèanamh suas. Mar sin, ma dhiùltas an duine agad muesli no gràine feumail sa mhadainn, dèan sin dha ceapairean co-dhiù le feòil throm. Tha e nas fheàrr feòil bruite a chleachdadh.
Tha tòrr aran ann ...
Tha na fir a 'caoidh chan ann a-mhàin feòil, ach aran. Thar dìnnear, bidh cuid dhiubh comasach air leth dòrt arain ithe. Chan e Nokhleb, mar a tha fios againn, an rud as fhearr. Mar sin dè a nì thu an uairsin? Na tagh. Tha e glè shìmplidh. Cuir a-steach an t-aran plaidh le diofar sheòrsachan feumail: ioma-gràn, bran, germinated, gràn gu lèir. Feuch ri beagan a bharrachd fuine agus briosgaidean a ghoid do leannan.
Airson gach 1000 kcal gach latha feumaidh duine 135 gram de charbohydrates ithe. Ma tha duilgheadasan ann le cus cuideim, bu chòir an norm seo a ghearradh ann an leth. Anns a 'chùis seo, bu chòir pàirt mhòr de na carbohydrates cunntas a thoirt air polysaccharides no carbohydrates iom-fhillte, a bharrachd air snàithle. Fiber a dh 'fheumas sinn 25 gram co-dhiù gach latha. Gheibhear e ann an measan agus glasraich. Ach ann am feòil agus bathar bainne, chan eil e idir ann idir.
Ciamar a gheibh an duine aice glasraich ithe? Tha e furasta! Ullaich brògan fiadhaich, brèagha glasraich, ragout, lusan-salainn. Air a 'bhòrd, cumaibh ùbhlan-nighe agus toraidhean eile an-còmhnaidh, agus nach cuir thu bacadh air toradh agus cnothan tioram. Mìnich, mura h-ith thu na biadhan sin, gum bi duilgheadasan ann leis na galaran.
Cuir àite na leann le nakefir
Tha na fir air an cleachdadh airson a bhith ag òl leann. Tha cidhe math deoch a bhios a 'maidseadh ball-coise ann an companaidh math. Ach tha fios againn uile nach eil feum air lionn. Gu h-àraid nuair a tha duilgheadasan ann le cuideam. Chan eil fios aig mòran dhaoine gu bheil fytoestrogens ann - luchd-leantainn hormona boireann. Le bhith a 'caitheamh leann gu cunbhalach, bidh an fhireannach a' tòiseachadh a 'dol a-steach mean air mhean a' chiste, a 'chiste agus a' bolg crochte a 'nochdadh. A bharrachd air sin, tha na hormonaichean sin a 'toirt buaidh air a' chomas. Ìre shàbhailte de lionn - leth litr gach latha.
Tha e nas fheàrr an leann a chur an àite le kefir. Tha calcium, pròtain, lacto agus bifidobacteria ann, a tha a 'cuideachadh obair an t-siostam cairteas-dìonach, a' leasachadh leasachadh agus mar sin air adhart. Mura h-eil eogart idir a 'còrdadh ris, faodaidh e katyk, ryazhenka no iogurt a chur na h-àite.
Na cuir a-mach a-riamh
Ann a bhith a 'gabhail cùram airson an daithead ceart, na dì-chuimhnich mothachadh co-roinnte a chumail suas. Tha luchd-rannsachaidh Eadailtich air dearbhadh nach eil ach 15% de dh'fhireannaich ag aontachadh gum bi companaidh còmhla ris a 'bhean aca gu bhith ag ithe biadh. Tha cairteal de na daoine a chaidh an sgrùdadh a 'smaoineachadh gun deach boireannaich a dhealbhachadh, agus nach eil buannachd sam bith bhuapa. Fuaim agus chan eil thu airson fios a bhith agad mu rud sam bith. Is e na prìomh stuthan nàimhdean airson fireannaich gràn, iogartan agus salad. Tha boireannaich misneachail gu bheil seo feumail agus gu cunbhalach a 'toirt air na cèile aca na stuthan sin a chleachdadh. Tha fir cho duilich is urrainn dhaibh smaoineachadh air sgaradh-pòsaidh.
Mar sin, tha caileagan, ma tha do ghràdh neach a 'fosgladh agus nach eil deònach toraidhean den aon seòrsa ithe, na cuir a-steach. Is e an riaghailt òir a bhith a 'biathadh duine "chan eil e ag ràdh a-riamh." Cha bu chòir dha-rìreabh teann agus casg a bhith. Is e do phrìomh obair co-rèiteachadh a lorg agus lìonaidh e an reothadair le stuthan a bheir buannachdan slàinte agus mar an duine agad. A thuilleadh air an sin, air an eadar-lìon faodaidh tu taghadh mòr de reasabaidhean fhaighinn airson biadh fallain an-diugh. Faodaidh cuid de na stuthan a bhith air an cleachdadh ann an diasan gus nach tuig an duine agad na tha e ag ithe. Agus cuimhnich gu bheil na seallaidhean brèagha nas coltaiche.