Is e galar a th 'anns a' chrith-dhroch bhuaidh anns a bheil meudachadh cunbhalach ann am bruthadh-fala. Is e an fhìrinn gu bheil àrdachadh beag a 'tachairt gu math tric. Rè spòrs, le atharrachadh geur ann an suidheachadh a 'chuirp, atharrachadh air a' chrios gnàth-shìde, tro eòlas làidir. Is e bruthadh-fala àrd a th 'ann an-còmhnaidh gu math cunnartach agus gu math le stròc, ionnsaighean cridhe, oir tha soithichean an eanchainn agus a' chridhe fo smachd nas motha.
Is e an cuideam ealain as fheàrr airson duine fallain 120 gu 80. Agus anns a 'chuid as motha de chùisean tha e bhuaithe gu bheil iad a' tighinn air ais, a 'dearbhadh a bheil an cuideam air cuideam àrdachadh no a chaochladh. Ach is e an fhìrinn gu bheil sinn uile a 'stiùireadh beatha eadar-dhealaichte, tha diofar eòlas agus suidheachadh corp againn. Airson cuid, bidh ìrean fìor àrd a 'toirt mì-ghoireasachd agus a' dèanamh droch shlàinte.
Bidh sinn a 'tomhas an cuideam
Tha e gu math ion-mhiannaichte gum bu chòir sùil a chumail air cuideam fala air an duine anns an taigh. Tha tonometers innealan agus dealanach. Bidh dotairean meicnigeach air an cleachdadh gu tric ann an ospadalan a-muigh. Tha tonometers dealanach air an roinn ann an leth-ghluasadach agus fèin-ghluasadach, agus a rèir mar a tha an t-èadhar air a phumpadh a-steach do na cuisean.
Is e an fheadhainn as cumanta na tonometers a thomhais cuideam air a 'bhogha, ach tha an fheadhainn a tha air an dìon air an uchd-dhubh.
Gus faighinn a-mach dè an cuideam a th 'agad, dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air na comharran agad ann an staid shocair às deidh dhut an inneal a cheannach. Bhon iad sin bidh thu a 'putadh, a' dearbhadh ìre nan comharran ann an amannan droch shlàinte.
Adhbharan de dhroch-fhàs
Faodaidh cnapan-obrachaidh nochdadh mar thoradh air a bhith a 'caitheamh nan soithichean, le àrdachadh anns an t-soitheach orra. Tha droch chleachdaidhean, cus cuideam, cuideam seasmhach a 'toirt an t-suidheachadh nas miosa.
Faodaidh cuideam àrdachadh àrdachadh a bhith air a shealltainn, ma tha thu a 'gabhail cùram do shlàinte ann an àm. Uaireannan bidh cuideam air cuideam agus tha an suidheachadh a 'fàs nas giorra. Glè thric, bidh seo a 'tachairt an dèidh àrdachadh gu mòr. Gu tric bidh cuideam nas motha air comharradh de thinneas tinn ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Agus tha e gu math cunnartach an dà chuid airson mama agus airson fear beag a-staigh. Sin as coireach nuair a tha e a 'faighinn a-steach do chlinic na boireannaich tha an cuideam air a thomhas agus ga fhaicinn eadhon rè breith chloinne.
Faodar cuideam fala àrd a bhith air a thoirt seachad. Leis gu bheil thu vkurse gum faod tinneas an t-siostaim cardiovascular buaidh a thoirt ort, chan fhaod thu a bhith teannachadh agus smachd a chumail air an cuideam bho òigeachd, agus nas fheàrr roimhe.
Is e aon de na soidhnichean a th 'ann an tinneas an t-siùcair cuideam fuil àrd An seo, is dòcha, feumar a bhith an urra ri co-chomhairleachadh dotair a-mhàin.
Tha cuideam mòr ag adhbhrachadh mòran mì-ghoireasachd. Faodaidh droch thinneas adhbhrachadh no tuiteamadh. Tha e cudromach gun a bhith a 'toirt a' chuirp gu crìch nuair a tha tachycardia ag adhbhrachadh a 'chridhe a bhith a' leum a-mach às a 'chiste. Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut tadhal air eòlaiche cairt a bhios a 'toirt seachad cungaidhean-leigheis as urrainn dhut a thoirt le cuideam a bharrachd. Agus, innis gum faod na molaidhean a bhith eadar-dhealaichte a rèir dè na tha na comharran air a thighinn air adhart. Cuid de dhrogaichean a bheir thu aig àm an èiginn, ma thachras e, agus tha pills ann a bhios a 'gabhail ùine mhòr.
Ma tha an t-sìde cruaidh air a chrìochnachadh no ma tha latha cruaidh mar-thà ga dhèanamh fhèin a 'faireachdainn, bidh do cheann a' tòiseachadh a 'splinter, a' tòiseachadh a 'tòiseachadh.
Breabhaich thu fhèin teothachd seòmar-taisbeanaidh luibh, le slat de lemon.
Deoch sùgh ubhal. Bidh hippertonics gu tric air an cuideachadh le dearcan searbhagach, mar cranberries, mar eisimpleir. Mas e an t-uisge-beatha, faodaidh tu fìon a chur a-steach, fliuch ann am fìonag. Do mhòran tha e gu mòr a 'cuideachadh. Leig às am falt, ma tha iad air an ceangal ann am bun, feuch ri fois a ghabhail, dùin na sùilean agad.
Cuideachadh gus casg a chur air cus cuideam
Tha grunn adhbharan mì-fhallain ann, a tha ag adhbhrachadh àrdachadh-briseadh, ach faodar mòran dhiubh fhèin a sheachnadh.
Tha cuideam a bharrachd a 'ciallachadh gu bheil iomadannan taobh a-staigh inneal-làimhe adipose, a tha a' ciallachadh cholesterol àrd agus lùth iomchaidh air an t-siostam cardiovascular. Bith biadh nas saillte, toir suas cofaidh no fàg ach cupan na maidne airson a bhith beò, gu nàdarra gun toit a bharrachd. Thathar a 'moladh a bhith a' cumail ri daithead sònraichte, ach san fharsaingeachd, a 'bhunait ann a bhith a' diùltadh biadh cronail.
Feuch ri an salann a thrèigsinn no co-dhiù lughdachadh a thoirt air a 'chaitheamh gu ìre làitheil. Bidh salann a 'gleidheadh uisge agus mar sin tha e a' toirt buaidh air coltas edema, a tha a 'tarraing na soithichean cuideachd.
Tha smocadh a 'toirt buaidh dhìreach air a' bhuidhinn gu h-iomlan, agus mar sin chan eil e iongantach nach eil e dìomhair do dhuine sam bith nach eil Nicicotin a 'neartachadh shoithichean fola. An àireamh a chaidh a ràdh agus a sgrìobhadh mu na cunnartan, ach cha tèid sinn air chùl. Mura h-eil thu airson a bhith a 'fuireach fad na beatha agad nalekarstvah agus le cur cinn, anns an telestar, cuir às do smocadh.
Bidh deoch-làidir ann am meudan mòra a 'toirt droch bhuaidh air staid nam buidhnean taobh a-staigh agus, gu dearbh, air na soithichean, nam measg. Bidh nas lugha deoch làidir a 'faighinn a-steach don bhodhaig agad, nas fheàrr.
Le bhith a 'seachnadh cuideam ann a bhith a' feuchainn ri bhith soirbheachail, ach bheir an comas smachd a chumail ort fhèin agus gun a bhith a 'tuiteam ann am popovod hysterics agus às aonais, san fharsaingeachd, a' sàbhaladh slàinte dhut agus gus càileachd beatha a leasachadh.
Tòisich gu spòrs cluich, oir chan eil dòigh-beatha neo-fhastaichte air buannachd fhaighinn do dhuine sam bith. Is e snàmh an fheadhainn as neo-chiontach, ach aig an aon àm feumail agus freagarrach dha cha mhòr a h-uile duine, spòrs. Clàraich airson earrann air yoga no pilates. Mura faigh thu ùine gus tadhal air a 'chlub fallaineachd, dèan e aig an taigh le fianais no leabhraichean. Chan e a-mhàin gu bheil thu a 'neartachadh nan soithichean, ach cuideachd ag atharrachadh do bheatha, a' leasachadh do bhodhaig, fois a ghabhail.
Dèan meas air a 'mhac agad fhèin. Gu dearbh, ann an ruitheam cianalas beatha an latha an-diugh, is urrainn dha glè bheag de dhaoine a bhith a' cosg oidhche 8-uair a thìde, ach 6 uairean a thìde feumaidh tu cadal. Agus an uairsin bidh a 'mhadainn tlachdmhor, tòisichidh an tlachd mìorbhaileach agus an latha obrach le dùsgadh tlachdmhor a chuireas tòmas adhartach.
Gu mì-fhortanach, gu tric tha e riatanach a bhith a 'sabaid le cus cuideam le cuideachadh bho stuthan-leigheis. Ach tha a h-uile cothrom agad a bhith a 'lùghdachadh an cuid cleachdaidh agus a' cuideachadh a 'chuirp gus faighinn thairis air trioblaidean.
Is e dòigh-beatha fhallain an neach-cuideachaidh as fheàrr ann an iomadh rud. Cùm sùil air an eagal, an cridhe, na soithichean fola agad fhèin.