- ionaltraidh chruithneachd cruaidh - 1 glainne
- uisge - 2 cupan
- ìm - 1 Ealain. spàin
- salann - Gus blas a dhèanamh
Bha brù cruithneachd an-còmhnaidh an làthair air clàran ar sinnsirean an dà chuid rè saor-làithean, agus ann am beatha làitheil àbhaisteach. Chan eil a 'bhroilleach cruithne chan e a-mhàin ag iomadachadh an daithead agad, ach bheir e cuideachd buannachdan mòra don bhodhaig. Tha tòrr de fiber ann an lite cuibhrinn, a tha a 'ciallachadh sin le bhith ga chleachdadh, dì-chuimhnichidh tu mu dhuilgheadasan le bhith a' làimhseachadh. Tha geatagan cruithneachd a 'gabhail a-steach fosfair, sinc, iarann, beta-carotene, a bharrachd air geir glasraich, protainnean, vitamain B1, B2, vitimín E agus feadhainn eile. Tha feartan fortanach aig gròthan, a 'meudachadh dìonachd, a' lùghdachadh ìre cholesterol san fhuil agus a 'toirt toxins bhon chorp às. Is e calorie ìosal a th 'ann an litean cruithneachd, agus mar sin faodaidh daoine a bhith a' biathadh. Mar a bhruich tu leann cruithneachd: Sruth a-mach an cruithneachd cruithneachd. Ann an siospan bheir an t-uisge saillte gu boil, na cuibhreannan - airson 1 cupan de ghràn 2.5 de dh'uisge. Cuir rump cruithneachd, ìm. Stir, tarraing gu boil, agus an uair sin lughdaich an teas agus an còmhdach sa bhad. Cook gus am bi an lite a 'toirt a-steach an uisge cha mhòr gu tur. Nuair a tha gu litearra dìreach beagan uisge air fhàgail aig bonn a 'phoist, bidh sinn a' toirt air falbh a 'phoit bhon teine, còmhdaich e le tuagal agus cuiridh sinn e gu àite blàth (chuir mi san àmhainn dheth) airson 1 uair a thìde. An dèidh uair a thìde, faodar an leann cruithneachd a thoirt don bhòrd, bidh e gu math bog agus bòidheach. Fàilte gu leòr! ;)
Seirbheisean: 4