Bi ann an cumadh eadhon air làithean sgiobalta

Sa gheamhradh, cha mhòr nach eil a 'ghrian toilichte dhuinn. Fhuair sinn a-mach dè a tha an sgaradh bho ghhathan na grèine a 'toirt bagairt oirnn agus mar a bhios iad ann an cumadh eadhon air làithean sgiobalta. Feumaidh an corp againn solas na grèine airson obair àbhaisteach. Nuair a tha a 'ghrian a' nochdadh, tha an t-eagal ag èirigh. Tha fios aig pàrantan agus tha eagal orra air a leithid de ghalar mar rickets, nuair nach eil mòran de bhotamain D. aig a 'chorp. Bidh cnàmhan a' chnàimh agus a 'chlaigeann bog agus bidh iad fo bhuaidh cuideam an leanaibh. Bidh Rickets a 'nochdadh fhèin ann an cruth caoineadh leanaibh, a' cur dragh air cadal. Ach ainneamh cha b 'urrainn do dhuine sam bith a bhith a' smaoineachadh nach e a-mhàin gum faodadh clann a bhith a 'faighinn easbhaidh le vitamin D, ach cuideachd ann an inbhich, easbhaidh vitimín D. Nas trice, thèid na comharran sin a dhìteadh gu eag-eòlas dona, a' cur cuideam air cuideam

- dragh cadail;
- Irritability;
- buideal;
sweating;
- lobhadh fhiaclan.

An uairsin bidh sinn ag òl pills, ach mar sin, agus chan urrainn dhuinn a 'bhuaidh a tha a dhìth a choileanadh.

Dè an t-adhbhar a tha seo?
'S dòcha, chan eil gu leòr vitimín agad. Anns a' bhodhaig againn, tha e air a dhèanamh leis a 'ghrèin.
Ach faodar an tinneas a dh 'fhaodadh a dhìteadh ann an dòighean eile.

Is e an dòigh as fhasa a bhith a 'cleachdadh multivitamin. Tha Vitamal D cuideachd an làthair ann am vitamain anns a bheil fosfair agus calcium. Is e na vitamain D2 agus D3 as cudromaiche. Gach latha, feumaidh corp an duine vitimín D ann an tomhas de 10-15 μg. Na dì-chuimhnich gu bheil an dìth, a thuilleadh air an còrr, dona, ma tha barrachd air a 'bhotamain anns a' bhodhaig, tha puinnseanachadh aig a 'bhodhaig.

Gus dìth bìdh vitimin a 'chuirp a lìonadh, feumaidh tu ithe ceart. An t-susbaint as àirde de vitimín D ann am biadh (gach 100 gram de thoraidhean) - ann an sgadan - 25 mkg, ann an cnothan - 3 meatair, ann an dà ugh - timcheall air 1 mcg, ann an glainne bainne - 3 mcg, ann an aeg trosg - 50 mcg, ann am bradan - 25 meatair.

Faodaidh aon spàin de dh'iasg gach latha a dhìon an aghaidh dìth vitamain D. Tha euslaintinn D ann an sùgh mango, ann am feòil de mheasan avocado, ann an grapefruits.

A 'caitheamh na grèine. Bidh Vitamal D a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig tron ​​t-samhradh agus thèid a leigeil ma sgaoil tron ​​bhliadhna. An àite solas na grèine, faodaidh tu solarium agus lampaichean ultra-bhiolet a chleachdadh. Fhuair lighichean cèin a-mach gu bheil an làimhseachadh solais soilleir gu math nas èifeachdaiche na bhith a 'toirt eas-ìmpidh air falbh. Anns an ùine fhuar, na cuir dearmad air làithean grianach, feumaidh tu coiseachd nas fhaide air an t-sràid. Ma tha latha ann airson coiseachd sa ghrèin airson uair a thìde, thèid vitimín D. a thoirt seachad do bhodhaig.

Dè tha cudromach airson vitim D don bhodhaig?
- Tha Vitamal D riatanach airson a bhith a 'cleachdadh siostam dìon agus glands parathyroid.
- Tha buaidh mhath aig Vitamain D air metabolism sulfur, pròtain agus carbohydrate sa chorp.
- A 'brosnachadh mar a tha fosfair agus calcium a' dol a-steach agus a bhith a 'cur sìos gu luath anns na cnàmhan, gu math cudromach airson fiaclan, cnàmhan agus airson a bhith a' cumail suas slàinte.
- Gun vitimín D, chan eil magnesium air a thoirt a-steach, chan eil e a 'gabhail pàirt ach leis a' chalcium ann am pròiseasan a 'chuirp.

Tha galair den t-seòrsa osteoporosis co-cheangailte ri dìth vitimain D, air sgàth sin anns na cnàmhan a tha an stuth calcium a 'tuiteam
Dh'fhaodadh gum bi dìth vitimain D na adhbhar do chlachan nan dubhagan.
Tha Vitamal D air a chraoladh còmhla ri bainne na màthar do phàiste, ach feumaidh am boireannach a bhith a 'cumail suas ìre vitamain D.

Le bhith a 'dèanamh anailis air an fhuil, faodaidh tu faighinn a-mach a bheil do thinneas co-cheangailte ri dìth vitamain D. Mus gabh thu micronutrients agus vitamain, feumaidh tu co-chomhairle a chumail ri dotair, agus chan fhaod ach dotair an t-euslaintich cheart a thogail.

Feumaidh tu sùil a chumail air an t-slàinte agad, ach le bhith a 'coiseachd anns a' ghrian, bidh e a 'toirt cosgais dhut de lùth adhartach, àrdaich do spioradan agus cuir ris slàinte. An uairsin faodaidh tu a bhith ann an cruth air làithean sgiobalta.