Ged a tha do phàiste air fàs suas agus a 'dol don sgoil, tha e fhathast a' cur feum air mòran cùraim agus aire. Tha biadhadh iomchaidh de chloinn aois sgoile na ghealladh de shlàinte san àm ri teachd. Sin as coireach gu bheil e cudromach ionnsachadh mun deidhinn cho mòr 's as urrainn agus cho luath' sa ghabhas.
Cuideachd, mar a tha clann nas òige, tha an siostam beathachaidh a 'leantainn air adhart gu mòr. A rèir dhotairean, is e beathachadh chloinne 4-5 tursan gach latha as fheàrr. Faodaidh an òrdugh a leanas a bhith na eisimpleir den mhodh solarachaidh cumhachd. Tha a 'chiad bhracaist a' feitheamh ri clann aois sgoile aig 8m, an dàrna fear aig 11, lòn nach eil nas tràithe na 15.00, agus dìnnear aig 8f.Thoir fa-near an ùine a bhios a 'sgaradh bìdh nas fhaide na 5 uairean a thìde. A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum bi an leanabh duilich, chan eil duilgheadasan le bhith a' togail no a 'làimhseachadh bìdh air an toirt a-mach. Air an oidhche chan fhaod an leanabh ithe gu 12 a-mach.
Bho tha an leanabh a 'frithealadh na sgoile, bidh an dàrna bracaist ann an cafaidh-sgoile na sgoile. Mar sin is e an obair agad aig toiseach an latha làn bracaist a thoirt don leanabh. Is e bracaist a th 'ann de chlann aois sgoile a tha gu math tric na dhuilgheadas, oir gu tric bidh leanabh, air a dhùsgadh, a' ruith chun na sgoile gun a bhith air ùine fhaighinn, no nach eil e ag iarraidh ithe. Aig an aon àm, a rèir sgrùdaidhean, bidh clann a bhios ag ithe bracaist a 'faighinn tòrr nas mothachadh na feadhainn aig nach eil bracaist.
Gu dearbh, tha na tha thu ag ithe airson bracaist air leth cudromach. Is e aon de na roghainnean bracaist luath is sìmplidh a tha ann am bathar gràin le bainne, measan no dearcan. Le leithid de bhracaist, tha a 'chlann air an toirt seachad le deagh shuidheachadh beathachaidh.
Ann am biadh chloinne aois sgoile tha mòran co-ionnanachd. Tha sinn a 'liostadh cuid dhiubh:
- Coimhead airson fionnas agus càileachd stuthan airson clann.
- Seachain biadh fiadhaich, biorach, saillte no friochte. Saill, smocadh no feòil le fuil - chan ann airson clann aois sgoile. Fàg na blasan sin co-dhiù airson oileanaich nas sine. Chan urrainn do leanabh beag a chuairteachadh, tha eas-òrdugh itheach comasach.
- gu sònraichte ann am biadh an leanaibh feumaidh brotagan (mar feòil, glasraich agus bainne) a bhith ann, bainne, càise bothain, aran, ìm (glasraich agus uachdar). Gu dearbh, na dì-chuimhnich mu ghlasraich, measan agus dearcan, a tha a 'chlann a' guidhe uiread.
- ach tì, cofaidh, seoclaid no cocoa - dìreach beagan, tha fios aig a h-uile duine air an obair inntinneach.
- Tha na loisg as fheumaiche air a ghluasad.
- cha bu chòir deochan air a 'bhòrd nochdadh dìreach às deidh an dara blas.
- Thoir milis a-mhàin às dèidh ithe. A dh 'aindeoin sin, dhiùlt do phàiste, nazhivavshis, biadh feumail.
Seo an seata cuibheasach de stuthan a dh 'fheumas pàiste de 11 bliadhna, a tha proifeiseantaich slàinte a' moladh. Mar sin, gach latha bu chòir do phàiste 200 gram de dh'fheòil is deiseagan ithe, uiread de ghràin; 3 cupan de stuthan bainne, uiread de phlanntrais; 2 chupa de mheasan eadar-dhealaichte agus 6 cuibhreannan de ola (glasraich agus uachdar).
Bruidhnidh sinn beagan mu chultar beathachaidh. Tha e cudromach chan ann a-mhàin na dh'itheas do phàiste, ach cuideachd ciamar. Tha e ann an clann aois sgoile a tha na cleachdaidhean a tha air am fàgail airson beatha air an cur sìos. Seall don leanabh mar a dh'itheas e ceart, innis dha mu bhiadh fallain. Gus seo a dhèanamh, sa chiad àite, na dheagh eisimpleir airson an leanabh a leantainn. Na dèan e biadh dha-rìribh no deoch furasda a-mhàin. Seall mar a tha thu ag iarraidh na stuthan feumail sin fhèin.
Feuch ri bhith a 'còcaireachd aig an taigh nas trice, dèan geall gun a bhith luath, ach air biadh feumail. Cuir an leanabh an sàs ann a bhith ag ullachadh lòn no dìnnear. Mar sin ionnsaichidh e luach a thoirt air do chuid obrach agus dìcheall.
Ullachadh biadh teaghlaich cho mòr 'sa ghabhas. Chan e a-mhàin gum bi seo a 'neartachadh do theaghlaich agus a bheir e nas fhaisge air do phàistean, ach, mar a bhios sgrùdaidhean ann, a' lùghdachadh an coltas gum bi e a 'dol thairis air, cuiridh e suas làimhseachadh. Aig a 'cheann thall, tha co-dinnear na adhbhar a bharrachd airson conaltradh a dhèanamh ris a' chloinn, ionnsaich tuilleadh mu am beatha, na meallachdan, na eòlasan aca.
Tha dòigh-obrach sònraichte a dhìth airson clann aois sgoile nach eil ag iarraidh ithe gu ceart. Na cuir cuideam air a 'phàiste, air neo ma dh' iarr thu biadh dha. Is dòcha gu bheil mìneachadh loidsigeach aig a ghiùlan. Faigh a-mach an robh e ag ithe anns an t-seòmar-bidhe no ag ithe rudeigin aig an taigh. Is dòcha nach eil e dèidheil air a 'mhias a bheir thu seachad dha. Na achd le neart, ach le dìteadh. Outsmart e, feuch ri ìmpidh a chur air a bhith a 'feuchainn ri biadh feumail. Is dòcha gum bi an leanabh ag aontachadh leth, agus tagh an còrr de do lòn bhon toradh as fheàrr leat.
Gabhaibh an leanabh agaibh ann a bhith a 'ceannachd biadh agus còcaireachd, oir is e seo an dòigh as fhasa a bhith a' toirt a-steach dha prionnsabalan bunaiteach ithe fallain. Leig leis an leanabh neo-eisimeileachd a leasachadh - gu dearbh dhuitse mar sin bidh e taitneach roghainn a thoirt dha de stuthan anns a 'bhùth. Ach na leig leotha cùisean a dhèanamh leotha fhèin. Gus am bi thu a 'tilleadh dhachaigh a-mhàin le sùgh no siùcairean, giùlain gu ceart. Leig leis an leanabh a thaghadh eadar muileann-bhreac no pean, eadar fìon-dhearcan no bananathan, a 'cuingealachadh a roghainn dha na stuthan sin a bha thu a' dol a cheannach mar-thà.
Bho thaobh an t-saidhgeòlas, tha e neo-iongantach clann chloinne aois sgoile a bhrosnachadh le biadh, a bheil e reòiteag, sùgh no measan. Leis a 'ghiùlan seo, faodaidh tu an leanabh a theagasg gun a bhith mothachail air na comharran a dh'itheas tu. Ma tha thu airson leanabh a mholadh ann an dòigh shònraichte, tagh leabhar no deagh dheideag. An rud as fheàrr, ma bheir thu seachad do chuid ùine, a 'dol a-steach airson spòrs no dìreach coiseachd còmhla.
Tha àite cudromach eile ann am beathachadh clann aois sgoile na mheasgachadh iomchaidh de ghnìomhachd chorporra agus cleachdadh caloric. Ma tha an leanabh agaibh an sàs ann an spòrs no ma tha gnìomhachd chorporra eile aige, chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dha cus a dhèanamh. Fiù 's ann an clann fìor ghnìomhach, faodaidh tòrr de geir is siùcar ann am biadh a bhith a' leantainn gu cuideam cus cuideim. Agus a 'chuideam a bharrachd, air a chlò-bhualadh ann an leanabachd, bidh an leanabh le coltas àrda a' gluasad agus nuair a bhios e na dh 'aois.
Feumaidh beathachadh na cloinne a bhith air a dhèanamh gu comasan agus gu glic. Ma tha thu ag iarraidh sin san àm ri teachd chan eil fios aig do phàiste mu na duilgheadasan le bhith a 'togail no a tha ro throm, aire a thoirt do na molaidhean againn.