- Chickpeas (clò) - 1/2 Cupan
- Greens - - Gus blas (coriander, dill, spinach, garlic uaine, mint, peirsil, duilleagan sile)
- Iogart - 3 cuachan
- Uisge - 4 Cupan
- Flour - 1 Ealain. spàin
- Ugh - 1 pìos
- Rice - 1/3 glainne
- Salt, piobar - - Gus blas fhaighinn
Bidh na h-uainean air an glanadh gu domhainn, air am bruthadh far uisge, air a ghearradh gu breagha. Bidh sinn a 'toirt siospan, a' measgachadh iogurt, uisge, min agus uighean ann. Bidh sinn ga mheasgachadh gu aon-aonachd - tha seo glè chudromach. Cuiridh sinn an siùpan air teas meadhanach, cuir ris ris. Thoir a-steach gu boil agus a 'glacaidh airson timcheall air 7 mionaidean. An uairsin cuir ris na greens, agus lughdaich an teine gu lag. Bidh sinn a 'glaodhaich airson 7-10 mionaidean eile. Tha an ùine seo gu leòr gus an reice a dhèanamh deiseil. Cuir na cromagan tana dhan phanag (ma tha iad a 'cleachdadh ùr - pre-chòcaireachd e gu deiseil), blàth suas 1-2 mionaid agus cuir às an teas. Solim, piobar agus a 'frithealadh sa bhad, ma tha thu airson teotha a bhith teth. No faodar am brot a fhrithealadh (an toiseach gu teòthachd an t-seòmair, an uairsin - anns an fhrigeire) agus fhritheil e fuar - is e roghainn samhraidh a tha seo. Tha brot bho iogart le uainean deiseil. Fàilte gu leòr! :)
Seirbheisean: 4-6