Clann as òige.
Gus an lèirsinn a neartachadh tha e cudromach na h-eacarsaichean a dhèanamh:
- tha e feumail suidhe sìos, a bhith a 'gabhail fois air cùl a' chathair, a 'toirt anail domhainn, an uair sin lùb gu h-ìosal os cionn a' bhùird, exhale.
gus a bhith air a bhruich, airson fhosgladh.
- cuir do ghàirdean sìos mun chrios, tionndaidh do cheann chun an làimh dheis, a 'coimhead air an ulbag chlì agus an aghaidh sin.
- sùil eile air an rud, a tha suidhichte aig astar 20 cm bho na sùilean agus gu rud a tha aig astar 5 m. bho na sùilean.
- Dèan gluasadan cuairte le do shùilean.
Feumaidh a h-uile eacarsaich a bhith air ath-aithris 1 gu 2 uair san latha, 4 gu 5 uair.
Àrd-sgoilearan.
-Steachadh gluasadan gluasad cruinn a dhèanamh de na sùilean ann an aon agus an taobh eile.
fosgail do shùilean agus massage do eyelids ann an gluasad cruinn.
-An faic a-rithist dìreach air na làmhan agus air an rud anns an uinneig, suidhichte aig astar gu leòr.
Atharrachadh.
A bharrachd air a bhith a 'pàigheadh, feumar cùram a ghabhail gus casg a chur air call fallaineachd. Gus tòiseachadh, ath-bhreithneachadh a dhèanamh air daithead na pàisde . Bu chòir dha a h-uile beathachadh agus vitamain riatanach fhaighinn gu h-iomlan. Bu chòir dha a daithead làitheil a bhith a 'gabhail a-steach pròtinean, gathan, carbohydrates, fiber, vitamain agus mèinnirean. Mar sin, dèan cinnteach gu faigh an leanabh àireamh gu leòr de ghlasraich is mheasan ùra fad na bliadhna. Mura h-eil thu cinnteach mu chàileachd beathachaidh a gheibh pàiste nuair a tha thu an làthair, na dì-chuimhnich vitamain a thoirt seachad.
Coimhead air an uiread de thìde a bhios pàiste a 'cosg air clasaichean a bheir buaidh dhìreach air an fhradharc. Na leig leis an leanabh gun bhriseadh ionnsachadh leasanan, leughadh, coimhead air TBh no cluich geamannan coimpiutaireachd . Leig leis an leanabh agaibh a bhith a 'dèanamh 5 - briseadh 15 mionaid eadar clasaichean agus fèisteasan a dh' fheumas cuideam sùla. Aig an àm seo, faodaidh tu lùth-chleasachd a dhèanamh airson na sùilean no an cuideachadh timcheall an taighe. Thoir an aire nach bi an leanabh suidhichte airson uairean a thìde ann an aon sheasamh os cionn leabhraichean no air an sgrion, ach a-mhàin tha sin a 'cuimhneachadh nach bu chòir an astar eadar an leabhar agus na sùilean a bhith nas lugha na 30 cm, agus an astar eadar an leanabh agus an telebhisean - nas lugha na 2m.
Ann an sìde grianach, theagaisg don leanabh a bhith a 'cur glainneachan-siùcair orra. Faodaidh solas soilleir a bhith a 'milleadh an fhradharc. Dèan cinnteach gun coimhead thu an solas anns an rùm agus ann an seòmar an leanaibh. Cha bu chòir dha a bhith ro shoilleir no ro dhona. Is fheàrr as fheàrr, ma tha solais an t-seòmair chan ann a-mhàin air a 'mhullach, cuidichidh na tàmh-àirneis an seòmar a roinn ann an sònaichean glèidhte airson cadal, geamannan agus clasaichean. Far a bheil an leanabh a 'caitheamh ùine airson gnìomhan a dh' fheumas barrachd cuideam a chur air na sùilean, bu chòir an solas a bhith soilleir, ach chan eil e geur, gun a bhith a 'dol a-steach do na sùilean.
Ma tha do phàiste an sàs ann an spòrs, bi mothachail air gach leòn is gearan. Ma tha an leanabh a 'gearan mu nausea, mearachd, flickering anns na sùilean, call pàirt no làn chall de lèirsinn, is e seo tachartas airson co-chomhairle a chumail ri dotair. A bharrachd air sin, na dì-chuimhnich gu bheil thu a 'tadhal gu cunbhalach ris an neach-faire. Ma tha an dotair a 'moladh vitamain, tuiteaman, cungaidhean eile, lean na molaidhean gu dìreach. Ma bhios an neach-sùla ag òrdachadh ghlainne, bi cinnteach gun òrdaich iad iad agus dèan cinnteach gu bheil an leanabh gan giùlan orra gu cunbhalach no rè an trèanaidh - mar a dh 'fheumas an dotair.
A dh 'aindeoin an ìre mhòr de shùil a tha clann an latha an-diugh a' seasamh, faodaidh tu do shùilean a chumail fallain. Tha e gu h-àraid cudromach sùil a chumail air staid sùilean an leanaibh, ma tha glainneachan aig an teaghlach mu thràth - tha fios agad gu bheil beatha nas fhasa gun ghlainne. Na feuch ris an leanabh beag a chur an àite le lensain ghlainne, na cuir eagal air obair, ach na bi earbsa ann an leigheas an latha an-diugh. Tha duilgheadas sam bith nas fhasa casg a chur air seach cur às, agus tha lèirsinn air aon de na gnìomhan as cudromaiche aig a 'bhodhaig againn, a dh' fheumas aire a chumail. Mar sin, bi faiceallach agus lean na molaidhean de eòlaichean.