Ma tha sinn 20 bliadhna a dh'aois
10 mìosan ron phòsadh. Cuir tagradh airson fallaineachd.
Ma tha thu 20 no beagan nas motha na 20, bidh an metabolism agad ag obair agus ma tha cus cuideam agad, bidh e furasta dèiligeadh ris. Is fheàrr cuideam a chall ann am mìos de 2 kg agus mar sin lean ort gus an ruig thu an amas agad. Gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, feumaidh tu aerobics a dhèanamh airson leth uair a thìde 4-5 uair san t-seachdain. Gus an toradh as fheàrr a choileanadh, feumaidh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh air do chuid obrach. Agus gus an èifeachd a mheudachadh, feumaidh tu barrachd a dhèanamh agus trèanadh a chuir an gnìomh 3 uair a nì mi. A bharrachd air an sin, tha e riatanach a bhith a 'dùnadh flùr italian, geir agus friogais. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cumail taic ri measan, iasg agus glasraich. Tha coine nas lugha na 2 liotair uisge gach latha.
6 mìosan ron bhanais . Tagh suas an cruth foirfe airson a 'bhrù.
Gu math tric nuair a bhios daoine a 'coimhead air do ghnothach, bidh iad a' tionndadh an aire gu na sùilean. Rach gu speisealaiche a bhios a 'dearbhadh dè an seòrsa armachd a tha freagarrach, agus an uairsin feuchainn ri coiseachd aon uair sa mhìos airson ceartachadh. Bu chòir an turas mu dheireadh don mhaighstir eyebrow a bhith air latha na bainnse.
Bha ùine ann nuair a thug a h-uile duine lobhlagan le cèir agus tharraing iad a 'bhroinn, ach a-nis chan eil e fasanta. Agus aig an aois seo, tha do shùil le arc nas beòthail a 'coimhead nas nàdarra agus tarraingeach.
3 mìosan ron phòsadh . A h-uile seachdain, dèan biadh.
Ma tha thu daonnan a 'toirt ùine cheart do thàirneanan - cùram a ghabhail orra, cha dèan iad briseadh sìos, sgaraidh iad, agus leasaichidh an coltas iad iomadh uair. A bharrachd air an sin, mar sin chan urrainn dhut na h-uanagan agad a bhualadh aig a 'bhanais aig a bheil ùidh. Buannachd eile: faodaidh tu ann an trì mìosan an khyllak sin a thogail agus am pàtran as fheàrr leat agus a fhreagras. Ma tha thu airson inneal Frangach a dhèanamh, dèanaibh e. Deagh bheachd, chan eil ach molaidhean an dath dath geal, ach cruaidh. Air an t-slighe, an-diugh faodaidh tu cuideachd a dhol chun a 'mhaighstir, gus an do dhealbhaich e na h-innealan agad gu h-àlainn.
2 mhìos ron bhanais . Purify a 'chraicinn le searbhag salicylic.
Ma tha do chraiceann buailteach air pimples agus acne, an uairsin a h-uile latha, nigh e le uisge, far am feum thu an toiseach beagan fhuaidhean de chuideam salannach agus sulbhur a chur ris. Mar sin, bidh craiceann bacterial nas lugha, agus bidh an ìre saill a tha a 'craiceann a' lùghdachadh. Ach feumaidh tu cuimhneachadh gum bi craiceann searbhag otasalicylic nas mothachaile, agus mar sin feumaidh tu massage aghaidh a dhèanamh gach latha agus an-còmhnaidh cleachd-ghrian a chleachdadh.
1 mìos. Cùram air do fhalt .
Bidh stoidhle gruag sam bith a 'coimhead math air falt fallain gu math, agus mar sin ceannaich seampù làidir, agus gach uair a nì masgaichean gus an fhalt a neartachadh.
Latha na bainnse . Smaoinich omakiyazhe.
Tha e nas fheàrr dèanamh nàdarra a dhèanamh a chuireas cuideam air do òigridh is do bhòidhchead. Gabh bunait leth-bhualaidh le geir agus pùdar follaiseach. Cuidichidh iad thu.
Ma tha thu 30 bliadhna a dh'aois
8 mìosan ron bhanais . Thoir aire don bhogsa.
Anns an fheasgar, cuir uachdar a-steach an aghaidh wrinkles le vitimín A air do aghaidh. Bheir seo casg air wrinkles bho bhith a 'tighinn bhon ghrèin.
6 mìosan ron bhanais . Coimhead do làmhan.
Tha Collagen air a dhèanamh mar-thà chan ann mar 20 bliadhna, agus mar sin bidh an craiceann tioram agus tana. Feumar làmhan a ghlanadh agus a dhìon le uidheaman beathachail le vitimín E.
5 mìosan ron phòsadh. Faigh an t-uachdar an aghaidh na làraich.
Ma tha àitean aois agad no dragh ort mu thinneas hormonail no trioblaidean dath craiceann, feumaidh tu feuchainn air uachdar gruth. Feumaidh e a bhith air a smeòrachadh air stains airson 3-5months.
4 mìosan ron bhanais . Gabh pàirt ann an trèanadh cumhachd.
Ma dh'fheumas tu cuideam a chall, bu chòir trèanadh neart a bhith nad phrìomh dhreuchd. Cha bhi trèanadh Aerobic tuilleadh a 'toirt a leithid de thoradh, agus mar sin is fhiach e a bhith a' maidseadh an trèanaidh chuairt, leasaichidh e na fèithean cridhe agus fèithean podkachaet. Faodaidh e a bhith a 'leum air an ròp, eacarsaichean airson triceps, a' ruith na àite agus a 'togail dumbbells. Aig gach trèanadh, feumar an cearcall seo ath-aithris 3 tursan.
3 mìosan ron phòsadh . Neartaich do fhalt.
Aon uair 's gun atharraich an ìre hormone, tha e a' ciallachadh nach eil am falt a 'seasamh fhathast, faodaidh iad a bhith tioram agus gun bheatha, gu h-àraidh ma tha thu daonnan gan peantadh. Bidh e mu thràth ann am falt mìos a 'tòiseachadh a' deàrrsadh. Ma tha am falt ceart gu leòr, bidh e fhathast a 'gabhail cùram, oir leis an ùine tha an ìre estrogen fhathast a' lùghdachadh.
1 mìos ron phòsadh . Feumar smaoineachadh air a h-uile dad.
Na seachain suidheachaidhean cuideam. Aig mu 2-3 seachdainean ron chomharrachadh, òrdaich masg poll airson an aghaidh. Mar sin, glan na bòcan de dhirt, agus cha bhi pimples ann. Ma thachras iadsan, mas e sin cuir iad iad gu luath le uachdar sònraichte gun tanxide benzene. Mar sin gheibh an craiceann agad nas luaithe.
Latha banais
Na dèan deiseadh soilleir - bu chòir gum biodh an t-aodann ùr agus òg. Cleachd podvodkoy, scrollaich na sùilean. Fon glow nàdarra nanesitemativy natural glow, a bharrachd air a bhith a 'cleachdadh seata tioram le sleamhnagan-meur-chluaise de thòimhseachain neodrach.
Ma tha thu 40 bliadhna a dh'aois
8 mìosan ron bhanais . Retinolomesto ag ath-nuadhachadh an craiceann.
Anns an fheasgar, cuir an craiceann le uachdar le retinol, a chuidicheas le bhith a 'toirt air falbh na staoin a chruthaich an grèin.
6 mìosan ron bhanais .
Is fheàrr pilates no yoga a dhèanamh. A bhith làidir, slaodach agus freagarrach airson prògram a choileanadh a bhios a 'measgachadh eacarsaichean airson sùbailteachd, aerobics agus trèanadh neart. Tha a bhith sùbailte gu sònraichte cudromach aig do aois, tha e feumail airson joints.
4 mìosan ron bhanais . Ceannaich uachdar latha is latha airson aoisean.
Às dèidh 40, bidh an craiceann timcheall nan sùilean nas mothachaile, tana agus tioram. Airson rogha latha tha uachdar le susbaint a 'bhithein gheal freagarrach. Tha uachdar meadhan-oidhche nas fheàrr airson toradh a thaghadh le ceramides, lentin agus vitamain A agus C.
3 mìosan ron phòsadh . Thoir aire do bhilean.
A h-uile latha bidh 2 uair a 'fàs na bilean agad le balm.
2 mhìos ron bhanais . Na seall do na stoidhlichean gruaig a tha a dhìth ort.
A-nis tha thu cho cofhurtail leis an ìomhaigh chlasaigeach. Faodaidh tu iomall a dhèanamh, cuiridh e falach air na duilgheadasan agad, mar eisimpleir, wrinkles air a 'chrann. Feuch gu bheil am falt agad bog agus air a dheagh ghleidheadh.
1 mìos ron phòsadh . Smaoinich mu dhèanamh.
Nestoit airson pùdar a chleachdadh, is fheàrr faighinn bunait airson uachdar tonnach, tha e nas fheàrr a bhith a 'cur dragh air daoine. A 'gabhail a-steach cearcaill fo na sùilean.
2 sheachdain ron phòsadh . Èididh.
Cleachd cèir bhlàth airson an aodann gus teannan àrda a 'chraicinn a dhaingneachadh agus an t-sìol a thoirt air falbh. Ma tha craiceann tioram agad, gheibh thu uachdar oidhche beathachaidh.
1 seachdain ron phòsadh . Cùram air na casan-coise.
Ma tha thu aig banais ann an deise no èideadh far a bheil na casan air an fosgladh, an uairsin cuir craiceann do chasan a-mach le càiseagan mara no earbsa a thoirt air a 'chonnagair.
An latha ron bhanais . Cruthaich spionnadh is tomhas.
Às deidh 40 falt a dhèanamh nas tiorma agus nas déine. Mar sin, nigh do cheann le shampoo le pantynol gus am falt a thoirt dhut.
Latha na bainnse . Mus cuir thu a-steach iarrtas, cuir an craiceann a ghlanadh.
Mus cuir thu a-steach coltas an sàs, cleachd dòs dùbailte de uachdar beathachail, bheir aire shònraichte do na gruaidhean agus na craiceann fo na sùilean. Paint a dhèanamh air na feartan aghaidh ann an eun blàth. Cleachd tòcan peach, tòinean pinc-donn no mil airson gàire agus sùilean. Cuiridh seo cuideam air loidhne na linn. Is fheàrr le lòin-lòin a bhith air a chomharrachadh le tearc ruadh beairteach dearg no cleachd an leac-lus as fheàrr leat.