Tha fios aig a h-uile duine gu bheil dorchadas na charaid don òganach, ach chan eil seo mar sin, is e dorchadas a tha na charaid don h-uile duine. Chaidh am pròiseas airson atharrachadh an latha agus na h-oidhche a chruthachadh chan ann a-mhàin, ach airson ar slàinte a ghleidheadh ann an ruitheam àbhaisteach. Ach carson a tha latha aotrom goirid anns a 'gheamhradh a' stiùireadh gach 20mh gu trom-inntinn, cuideam agus droch shlàinte? Carson a tha am maidne dorcha a choinnicheas sinn nuair a tha sinn a 'dol a dh' obair a 'fàgail cur-seachad àicheil airson an latha gu lèir? Mar sin tha sinn air an rèiteachadh agus faodaidh sinn, an dèidh an artaigil seo a leughadh, tòisichidh sinn a 'dèiligeadh ri dorchadas gu eadar-dhealaichte, oir air cùl na h-adhbharan àicheil tha fìor fhìor shlàinte ann.
Tha eòlaichean saidheans ag ràdh gu bheil buaidh dheimhinneach aig dorchadas air nakrasotu. Tha solas bho bhileagan aotrom agus innealan a 'toirt droch bhuaidh air an craiceann againn, a' luathachadh pròiseas a bhith a 'fàs nas sine, agus mar sin tha e cho cudromach gum bi cailc anns an solas nàdarra tron latha agus gu tur dorchadas air an oidhche. Agus ma tha e deònach a bhith romansach, bidh e tric a 'cuir dìnnear air dòigh le solas coinnle: feumail, brèagha agus air a lìonadh le dìoghras.
Mar sin, dè na buannachdan a tha aig dorchadas?
1. A 'lùghdachadh cunnart aillse
Chaidh a dhearbhadh a-rithist uaireannan gu bheil dàil an soilleireachaidh aig àm an latha co-cheangailte gu dìreach ri leasachadh tumhair aillse. Mar sin, a-nis bidh mi a 'mìneachadh. Air an oidhche, tha ar buidheann gu gnìomhach a 'gabhail pàirt chan ann a-mhàin ann an cadal, ach cuideachd ann a bhith a' dèanamh melatonin. Is e stuth a th 'ann am melatonin a tha an corp a' dèanamh air an oidhche airson dìon nàdarra an aghaidh aillse, no air a bheil e mar "hormone". Tha làthaireachd an t-solais aig an oidhche a 'toirt buaidh air a leasachadh agus, mar sin, tha e a' lùghdachadh dìon nàdarra a 'chuirp bhon ghalar seo. Tha gnìomhachd an mitatonin ag amas air bacadh a chur air fàs cuid de cheallan aillse le bhith a 'brosnachadh leasachadh cheallan fala geal agus dìon a neartachadh. Tha èifeachdas an antioxidant seo air a neartachadh gu mòr leis a' mheasgachadh de dhrogaichean an aghaidh aillse.
2. Lùghdachadh air coltachd leasachadh agus ag adhbhrachadh dhroch shuidheachaidhean
Chan e a-mhàin nach eil solas an là a 'cur ri leasachadh trom-inntinn, ach cuideachd dìth dorchadas cuideachd. Feumaidh duine, mar a h-uile creutair beò air an talamh, ùine airson fois agus lùth. Tha seo gar cuideachadh, ach chan ann a-mhàin bruadar, ach bruadar anns an dorchadas gu lèir. Chan eil ciorran nàdarra latha agus oidhche a 'toirt cumhachd làn-chumhachd do dhuine, a tha na adhbhar sin ag adhbhrachadh staid stàiteil a' chuirp - trom-inntinn.
Tha cuid de dhaoine ag iarraidh a bhith a 'cadal leis an Tbh air a thionndadh air adhart, ach tha an cuirm seo eadhon nas cunnartaiche, oir is e na fuaimean is na fuaimean as cumhachdaiche a th' anns na foillidhean as cumhachdaiche de na fo-bheachdach, air an toirt gu neo-dhìreach air mothachadh. Tha an dòigh-obrach seo a 'dol an aghaidh dhaoine, gu sònraichte clann.
3. A 'leasachadh càileachd a' chadail
Cha bhith cadal làidir is fallain anns an dorchadas ach. Tha diofar stòran solas a 'cur an cèill càileachd cadail agus chan eil iad a' leigeil le duine faighinn nas doimhne. Bidh daoine a tha a 'cadal leis na h-innealan a' dol air adhart a 'feumachdainn barrachd ùine airson an lùth ath-nuadhachadh, an coimeas ris an fheadhainn a tha air cadal ann an làn dhorchadas.
Nuair a tha duine anns an dorchadas, tha a h-organan air a choinneachadh ris agus tha cadal a 'tighinn fada nas luaithe. Mar thoradh air sin, tha càileachd a 'challa a' fàs, bidh an cuideam air cunnart a 'lùghdachadh, thèid feachdan ath-bheothachadh a dhèanamh nas luaithe, tha dian ath-nuadhachadh nan ceallan, agus tha an sreabhadh lùth a-steach do gach puing den bhodhaig ag àrdachadh.
4. A 'brosnachadh call cuideam
Nuair a tha cuideigin anns an dorchadas, bidh an t-àrachas a 'cur às do ghnìomh "acras" gu fèin-obrachail agus a' toirt seachad àite airson fois. Mar sin, chuir nàdar dìon oirnn bho bhith a 'toirt thairis agus a' leigeil leis a 'bhodhaig faighinn air ais bho bhiadh gun a bhith a' toirt puntan a bharrachd air na pàirtean nach robh feum den bhodhaig againn. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil daoine a tha a 'cadal anns an t-solas a' faighinn acras agus an fheum a bhith gan riarachadh. Chan eil cleachdadh siostam de bhiadh air an oidhche a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam, ach a-mhàin gu ruige reamhrachd, seach gu bheil an corp air a lughdachadh le biadh.
5. A 'toirt taic do obair clocaichean bith-eòlasach
An cearcall nàdarra a tha ag atharrachadh an latha agus na h-oidhche a 'cruthachadh agus a' toirt taic do ghloc bith-eòlasach gach fear againn. Tha an saoghal an latha an-diugh làn de dh'àiteachan inntinneach airson cur-seachad, a tha a 'leagail an ruitheam nàdarra: clubaichean oidhche, cruinneachaidhean aig a' choimpiutair gu uairean tràth na maidne, a 'coimhead air an telebhisean, a' tadhal air stòran timcheall a 'chloc. Tha sinn beò agus a 'còrdadh ris a' bheatha seo, gun fhios a bhith againn gu bheil sinn a 'dèanamh sàrachadh soilleir anns na ruitheaman nàdarra.
Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil ceangal dìreach eadar fàilligeadh cloc bith-eòlasach agus mathas neach. Faodaidh an toradh a bhith na uallach, briseadh air a 'chùrsa gastrointestinal, an t-siostam cairteachail agus mòran ghalaran eile. Gus builean neo-mhearachdach a sheachnadh, bidh eòlaichean a 'comhairleachadh gus an latha agad a lughdachadh, a dhol dhan leabaidh aig an aon àm, dèan cinnteach gu bheil thu a' sìneadh gnìomhachd le toiseach an dorchadais. Chan eil na molaidhean sin a 'ciallachadh gum feum thu crìoch a chur air beatha-oidhche, tha e gu leòr feuchainn ris an dòigh-beatha seo a lùghdachadh.
Rinn sinn sgrùdadh air prìomh bhuannachdan an dorchadais agus tha sinn a 'co-dhùnadh am bu chòir dhaibh coimhead riutha no nach eil. Ann an suidheachadh sam bith, is fhiach aire a thoirt dhut, oir is e seo ar slàinte agus tha aon againn. Gu dearbh, chan urrainn do mhòran mòran an dòigh beatha atharrachadh mar thoradh air suidheachadh a tha ceangailte ri teaghlach no obair, bidh buaidh dheimhinneach aig cumail suas cudthromach nàdarra atharrachadh dorchadas agus solas co-dhiù tòiseachadh air slàinte.