Ciamar a dh 'fheumas cuideam a chall a dhìon fhèin bhon "buaidh yo-yo"?

An t-suidheachadh nuair a tha an duilgheadas a dh 'fhalbh an cuideam air ais ann an cuid de làithean tha e eòlach air mòran a tha a' call cuideam. Bidh cuid dhiubh a 'cur an sabaid neo-ionann seo an aghaidh cus cuideim gu pàirt chudromach de am beatha, a bhith daonnan ann an staid call, agus an uairsin a' faighinn cuideam. Thug luchd-sgrùdaidh an t-ainm seo air adhart mar a bha an sgeama cuairteachail a 'faighinn agus a' call cuideam leis an "bhuaidh yo-yo." Ciamar a gheibh duine a-mach às a 'chearcall duilich seo, an amas a tha a dhìth a choileanadh agus stad a chur air a bhith a' magadh fhèin?

Cuidichidh na beagan riaghailtean sìmplidh seo thu gun a bhith na ghlèine don "bhuaidh yo-yo".


1. Thoir beagan ùine dhut fhèin

Tha e duilich an tlachd agus an toileachas a tha an neach a 'faighinn às deidh dhaibh a bhith a' ruigsinn na h-amasan. Na bi deiseil airson a bhith a 'comharrachadh gun tèid barrachd notaichean a shàbhaladh agus na h-uachdaranan ithe a-rithist. Bu chòir don ghluasad bho dhaithead gu daithead àbhaisteach thairis air ùine a bhith a 'freagairt fad an daithead. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir susbaint caloric biadh a mheudachadh mean air mhean.

2. Uisge glan deoch

Chan eil e gu diofar dè cho trioblaideach a tha e, is e uisge as fheàrr de dheochan saor is fallain a thugadh dhuinn le nàdar. Tha moladh aig a h-uile daithead airson barrachd uisge a òl. Cumail oirnn a 'cumail a' cho-ionannachd seo agus an dèidh dhut fàgail air an daithead agus an call cuideim. Am measg nan uisgeachan mèinnearach tagh an fheadhainn a tha beairteach le magnesium. Tha iad nan stòras a bharrachd de lùth agus tha iad a 'cumail smachd air na faireachdainnean aca. Gus blas a chur ri uisge, faodaidh tu beagan lemonan no sùgh orains a chur ris. Na ceannaich uisge bòidheach, anns a bheil barrachd siùcair.

3. Leanaibh air adhart a 'biathadh ris an canar biadh snàthach (fiber)

Mar as trice chan eil e cho caloric, ach tha mòran vitamain agus mèinnirean ann. Bidh bathar a tha a 'gabhail a-steach fibre diadhaidh, na sheòrsa de "peeling" den chnàimh. A 'gabhail a-steach uisge, bidh biadh a' fàs sa stomag agus a 'cruthachadh mothachadh de achdachd. Bidh iad a 'leasachadh a' chladhach agus a 'brosnachadh glanadh nan gluasadan rè ùine.

4. A 'dol air adhart

Bu chòir cumail ris a 'riaghailt seo a h-uile latha. Is e an roghainn as fheàrr leasachadh a dhèanamh dhut fhèin mar ruitheam làitheil, anns am bi biadh air a thoirt ann an suimeannan beaga 5 tursan san latha gach 3 uair a thìde. Aig an aon àm, chan eil e air a mholadh gu riaghailteach na h-uairean de bhith ag ithe bìdh atharrachadh.

5. Cuimhnich mu ghnìomhachd chorporra

Chan urrainn dhut spòrs a chluich bho àm gu àm. Bu chòir gnìomhachd chorporra a bhith san àm ri teachd fear de na rudan as cudromaiche den ghnothach làitheil. Ach fiù mura h-eil seo comasach, chan urrainn dhut na h-eacarsaichean a thrèigsinn gu tur. Mar bhrosnachadh, cuimhnich air mar a thug trèanadh tro chall cuideam gnìomhach buaidh mhath air an staid slàinte agus mood agad.

6. Cleachd Cùram Corp

Na cuir às do na dòighean a tha a 'cur ri bhith a' dol às àicheadh ​​cellulite agus a 'cumail suas elasticity a' chraicinn. Bu chòir dhaibh a bhith air an cleachdadh gu gnìomhach. Cuideachd, thèid an droch bhuaidh a thoirt air staid a 'chraicinn leis a' mhilleadh, agus thèid buaidh cuibhreachail a dhèanamh suas le loofahs agus miotagan sònraichte.

7. Pamper thu fhèin bho àm gu àm le siùcar

Ach thoir roghainn air bathar àrd-inbhe a tha air a dhèanamh le min-fhliuch làn le grànan, cnothan. Tha e nas fheàrr gu bheil mil air a chleachdadh mar phrìomh thàimhseachadh na stuthan sin, agus chan eil siùcar ann.

8. Na stad air cuideam agus tomhas do pharaimearan

Gabhaidh seo làn smachd air an t-suidheachadh agus gluais thu gu luath ma thòisicheas do chuideam a-rithist a bhith a 'strì airson na seann chomharran.

9. Cùm thu fhèin le làimh

Call cuideam an dèidh call cuideam (nuair a stad cuideam aig a 'chomharra a tha dhìth) - an ùine as duilghe. A-nis, tha smachd iarainn agus a tha a 'cumail ris na riaghailtean a chaidh a stèidheachadh roimhe airson beathachadh agus eacarsaich fallain cudromach. Agus ged a tha cus buairidhean ann, bu chòir aon a chumail bho fhàilligeadh.

10. Dèan dòigh-beatha fhallain air an àbhaist agad

Na bi daonnan a 'smaoineachadh mu na tha thu a' dèanamh dhut fhèin. Dèan stàladh airson gu bheil seo mar stoidhle beatha ceart, a chionn gu bheil thu fìor shlàinte, craiceann brèagha agus cuideam foirfe. Agus sin dìreach dè a bha thu airson a choileanadh.