Ciamar a tha cion gnè a 'toirt buaidh air slàinte bhoireannaich?

A bheil daonnan tlachd ann an-còmhnaidh? Is dòcha gur e beagan atharrachaidhean sìmplidh ann an dòigh-beatha a tha a dhìth gus ath-bheothachadh a dhèanamh air do mhiann agus do shlàinte a leasachadh. Aig an toiseach, anns an dàimh agad bha faireachdainnean, dìoghras, gnè - a h-uile latha, mura h-uile uair a thìde! An ceann beagan bhliadhnaichean, tha e duilich dhut cuimhneachadh air an turas mu dheireadh a rinn thu (bho chionn seachdain, feitheamh geàrr-chunntas, is dòcha a 'mhìos seo chaidh?). Chan eil e na iongnadh nach urrainn dhut cuimhneachadh: an dèidh iomadh bliadhna, chan eil mòran chàraidean gaolach cho buailteach gnè a bhith aca, agus mar as trice oir chan eil miann làidir aig a 'bhoireannach tuilleadh. Ann an sgrùdadh a bha a 'toirt a-steach faisg air mìle boireannach, fhuair luchd-saidheans gu robh 65% de bhoireannaich aig an robh dàimh romansach airson aon bhliadhna no nas lugha ag ràdh gum bu toigh leotha gnè a bhith gu tric, an taca ri dìreach 26% de na boireannaich sin, a bha còmhla ris a 'chompanach airson timcheall air trì bliadhna. Tha cion ùidh ann an gnè chan ann a-mhàin a 'toirt buaidh dhìreach air do bheatha phearsanta, ach tha e cuideachd a' toirt droch bhuaidh air do shlàinte.

Tha mòran de sgrùdaidhean a 'sealltainn nach eil daoine le beatha ghnèitheasach gnè cho buailteach do dhroch ionnsaighean, gu bheil solar nas motha de lùth riatanach agus siostam dìon làidir aca. Tha sinn a 'toirt seachad sia adhbharan airson gum faodadh do mhiann airson gnè a dhol sìos, agus cuideachd ceumannan sìmplidh a thoirt seachad gus do chuideachadh le bhith a' lorg cànan cumanta le do chomas. Ciamar a tha an cion gnè a 'toirt buaidh air slàinte agus beatha phearsanta bhoireannaich?

Tha cuideam leantainneach agam

Faodaidh ìre iomagain a tha gu math dragh a bhith a 'leantainn gu call dàimh ghaoil. Air sgàth cuideam, tha a bhith a 'dèanamh hormonaidhean "sabaid no sreap" mar cortisol, a tha a' cur bacadh air an ath-bheothachadh a dh 'fheumar sa chiad ìre de dhìol feise, a' dol am meud. Gus ìre de hormonailean cuideam a lùghdachadh, gearradh co-dhiù 30 mionaid san latha airson eacarsaich agus, ma ghabhas e dèanamh, planadh trèanadh airson na h-oidhche, goirid mus tèid thu dhan leabaidh. Tha luchd-saidheans Chanada air faighinn a-mach, nuair a bhios iad a 'coimhead filmichean erotic, gu bheil boireannaich a' faighinn barrachd toileachas ma bha iad a 'dèanamh eacarsaichean corporra ro 20 mionaid. Faodaidh eadhon astar luath do chuideachadh gu luath "tòiseachadh" air sgàth barrachd sgaoilidh fala, a 'meudachadh mothachadh. A bharrachd air, tha gnè fhèin a 'toirt air falbh cuideam gu foirmeil. An dèidh a bhith a 'dèanamh gràdh, tha thu a' faireachdainn nas socraiche, oir tha orgasm a 'meudachadh ìre an hormona maiseachaidh oxytocin, a tha ag adhbharachadh faireachdainn ciùin agus trioblaid.

Tha mi air mo ghoirteachadh le gnè. Bu mhath leam a bhith a 'coimhead film mhath

Is beag a dh 'urrainn ath-bheothachadh a dhèanamh air do dhìoghras airson dìoghras (tha, sin e - nas èifeachdaiche na dùil ri orgasm dian). Is e orgasms làidir, on bheil thu a 'faighinn barrachd toileachas, aon de na buaidhean adhartach a th' aig trèanadh cunbhalach de na fèithean làr pelvic ("crios" fèitheach a 'toirt taic don t-eas, an urethra agus am bànag). Is iad sin na h-aon fhèithean tron ​​urrainn dhut urination stad a chuir air. Mar thoradh air an sgrùdadh, lorg an luchd-rannsachaidh nach eil boireannaich le fèithean lag pelvic lag comasach air eòlas fhaighinn air orgasm seach an fheadhainn aig a bheil fèithean làidir. Seo mar a dh 'urrainn dhut fèithean an ùrlair pelvic a threòrachadh a tha a' lagachadh le aois: smaoinich gur e àrd-ùrlar a tha ag èirigh suas ceithir làr, agus gur e an làr as àirde a th 'anns an làr pelvic agad; mean air mhean a 'dèanamh suas na fèithean, a' smaoineachadh gu bheil thu a 'dìreadh air na làr, a' cur às don bholtas airson aon darna air gach "làr". An uairsin "gabh sìos", cuideachd a 'sìneadh air gach làr. Gus na toraidhean as fheàrr a choileanadh, bu chòir an eacarsaich a bhith air a dhèanamh a-rithist 10 uairean (is e "eacarsaichean Kegel" a chanar ris an trèanadh seo), ga dhèanamh 2-3 tursan san latha. Faodaidh tu a 'mhiann agus taobh a-muigh an t-seòmar-cadail ath-nuadhachadh. Feuch ri fallaineachd a 'chiad latha a thilleadh le bhith a' dèanamh rudeigin sònraichte còmhla. Tha e nas fheàrr rudan a dhèanamh a tha a 'meudachadh adrenaline, mar eisimpleir, a bhith a' rothaireachd còmhla air coaster rolair.

Chan eil a chasgannan gu leòr. Chan eil iad dìreach a 'toirt dhomh

Tha e comasach gur e prelude a th 'ann mar thuigse gu bhith na aonar fon phlaide, ach feumaidh a' mhòr-chuid de bhoireannaich barrachd ùine airson "blàthachadh". Do amas? Dèan ath-mhothachadh air a 'mhiann dìoghrasach a bha thu a' faireachdainn nuair a choinnich thu an toiseach. Cruthaich ro-shealladh den fhaireachdainn seo, a 'magadh ri chèile no a' giùlan, mar a bha roimhe, ri linn dìnnear. Gabh an riaghailt gu tric a bhith a 'bruidhinn ris a' chompanach agad, mar eisimpleir, a 'dol seachad air an talla no a' slaodadh gu cùl ris. Aon turas anns an t-seòmar-cadail, feuch ri lorg dòighean eile nach eil eòlach air tlachd corporra a thoirt. Faodaidh a bhith a 'bruidhinn air na cluasan agus amhach-a-chèile a bhith gu math inntinneach Feuch ri seòrsachan eile de chorp corporra, mar eisimpleir le massage.

O chionn ghoirid, fhuair mi a-rithist agus chan eil mi a 'faireachdainn nas tarraingiche mar a bha e roimhe

Tha e gu math àbhaisteach a bhith den bheachd nach eil thu cho fàilte leis a 'phìos not a bharrachd agad. Ach creidsinn e no nach eil, is dòcha nach eil fios aig a 'chom-pàirtiche agad e. Is e an rud as cudromaiche gu bheil thu fhèin a 'cuimhneachadh gu bheil thu tarraingeach. Cleachd ar dòigh-obrach gus fèin-mheas a mheudachadh nuair a bhios tu a 'coimhead san sgàthan: tagh co-dhiù còig de na feartan fiosaigeach agad a tha thu a' meas tarraingeach, agus ge bith dè an ìre as motha. A bheil thu ag iarraidh cruth nan laogh agad? A bheil thu toilichte gu bheil cromagan cruinn agad? A bhith a 'cuimhneachadh nam feartan sin, bidh thu nas misneachaile dhut fhèin ("Uill, ma tha mi air beagan fhaighinn air ais ach tha casan fìor bhrèagha agam!") Agus bidh e nas cofhurtail nad chorp (nochdte).

Tha sinn an dà chuid ro thrang

Rè a 'mheasgachadh de dhleastanasan phàrant agus an t-seachdain obrach 48-uair a thìde, tha e a' fàs nas duilghe ceangal spioradail a chumail suas. Ach, tha sgrùdadh o chionn ghoirid le Oilthigh Arizona a 'dearbhadh gu bheil an t-iarrtas airson càraidean a' meudachadh aig amannan de dhìlseachd faireachail nas motha. Is e aon dòigh air ath-chuairteachadh an Tbh a thoirt a-mach às an t-seòmar-cadail: a rèir sgrùdadh san Eadailt, bidh càraidean aig nach eil telebhisean anns an t-seòmar-cadail a 'dèanamh gràdh dà uair cho tric. An àite a bhith a 'coimhead air Tbh, cleachd an ùine mus tèid thu dhan leabaidh gus conaltradh a dhèanamh ri chèile. A thuilleadh air an sin, nuair a tha iad a 'bruidhinn, tha com-pàirtichean nas mothachail air a chèile, agus aig an deireadh faodaidh gnè a thoirt air adhart. Feuch cuideachd grunn thursan sa bhliadhna, co-dhiù airson dà latha, faighinn a-mach à àite bhon taigh, eadhon gu taigh-òsta anns a 'bhaile agad fhèin: nuair a bhios sinn socair agus tha ùine saor againn, tha sinn airson barrachd gnè a bhith againn.

Na mo bheachd-sa, chan eil e ag iarraidh ...

Tha e neònach, oir thathar a 'creidsinn gu bheil fir a' smaoineachadh mu ghnè gach còig mionaidean! Mar sin, carson a tha e coltach gu bheil e daonnan a 'sgrùdadh a litrichean no a' coimhead TBh an àite a bhith a 'toirt sùil ort san t-seòmar-cadail? 'S e, faodaidh duilgheadasan aig an obair no draghan mu ionmhas teaghlaich buaidh a thoirt air a mhiann gnèitheasach. Mar as trice chan eil fir a 'roinn na tha draghail orra, agus mar sin chan fhaod thu fios a bhith agad mu na duilgheadasan aca, abair sexologists. Ach ma chuireas an com-pàirtiche agaibh rudeigin bhuaibh, is dòcha gu bheil e tòcail agus gu corporra a 'faireachdainn fada bhuaibhse? Faighnich dè a tha dragh dha, agus feuchainn ri còmhradh fosgailte a ghairm; A 'bruidhinn mu na draghan aige, tuigidh e nach fheum e duilgheadasan fhuasgladh a-mhàin. Mìneachadh eile airson crìonadh a 'libido:' s dòcha gu bheil e troimh-chèile gun do dhiùlt thu no gun do dhiùlt e an iomairt gnèitheach aige. Chan eil duine airson a bhith air a dhiùltadh a-rithist agus a-rithist. An ceann greiseag, tha e dìreach a 'tòiseachadh a' smaoineachadh nach eil ùidh agad anns, agus a 'stad le suirghe, mar a bha roimhe. Ma tha an com-pàirtiche agaibh a 'tairgse feise, nuair nach eil thu ag iarraidh, chan fheum thu a dhìteadh air "no." Deimhinneach. An àite sin, feuch ri aontachadh mu "àm eile" agus smaoinich cuin a bhios e na b 'fheàrr dhut (mar eisimpleir, faodaidh tu leth uair a thìde a dhùsgadh nas tràithe airson "cosgais" a bhrosnachadh fon phlang mus obraich thu).

Ma tha e nas fhaide na dìreach airson greiseag

Mura h-eil gin de na h-adhbharan gu h-àrd co-cheangailte ris a 'bhiadh ghnèitheach agad, is dòcha gu bheil am freagairt falaichte anns a' chaibineat leigheis agad. Bidh mòran dhrugaichean a 'toirt buaidh air gnè gnèitheach, ag atharrachadh an co-cheimigean ceimigeach anns a' bhodhaig agad, tha dotairean ag ràdh. Mar eisimpleir, tha cuid de dhìth-bhochdainn a 'bacadh gnìomh dopamine, ceimigeach san eanchainn, a' riaghladh miann agus orgasm. Faodaidh antihistamines a bhith ag adhbhrachadh tioramachd a 'mhucosa vaginal a bhios a' dèanamh lubrication rè gnè. Agus ann an sgrùdadh ùr, dh'fhàs e ann an cuid de bhoireannaich, faodaidh pilean smachd breith a bhith a 'lùghdachadh miann gnèitheasach, a' meudachadh ìre pròtain a tha a 'cuingealachadh cruthachadh testosterone.

Am miann à bith ...

Ma tha thu den bheachd gu bheil do bhriathran labhairteach a 'lughdachadh do mhiann gnèitheach, bruidhinn mu dheidhinn leis an dotair agad: molaidh e dhut dòigh eile airson frith-mhealladh. Gu fortanach, chan fheum thu roghainn a dhèanamh eadar deagh ghnè agus deagh shlàinte. Tha an t-ath-fhreagairt air cungaidhean sònraichte airson gach neach, agus faodaidh an dotair agad leigheas eile a mhìneachadh le nas lugha de bhuaidhean.