Tha leasachadh ar beatha ùr-nodha gu math beothail. Le bhith a 'dol air adhart gu cunbhalach, a' dèanamh a h-uile càil air an ruith, bidh sinn a 'gabhail biadh le bileag, a' gabhail a-steach susbaint a 'phlàta le astar an inneal-glanaidh. Chan eil ùine gu leòr air rud sam bith. Le bhith a 'cur dheth a-mach airson gnothaichean cudromach a-rithist mar spòrs, a' toirt a-mach a 'chuirp, a' coinneachadh ri càirdean agus caraidean.
Chan eil toradh leithid de bheatha ga dhèanamh fhèin a 'cruinneachadh cuideam fad ùine a dh' fhalbh, tha kilograman a bharrachd air an cur ris. Bidh an duilgheadas leis an fhigear a 'tòiseachadh leis an neach nuair a thèid an t-àite bìdh a dhèanamh aig astar luath. Ach feumaidh tu rudeigin atharrachadh nad bheatha.
Bidh sinn ag ithe gu slaodach
An cuala tu a-riamh mun gluasad slaodach gluasadach, a tha a 'ciallachadh biadh slaodach? Is e àite a rugadh an gluasad seo an Eadailt, agus rugadh e le daoine a thuirt gearan gu fosgladh sreath de thaighean-bìdh luath. Tha biadh mall a 'buntainn ris a' ghàirdeachas slaodach gluasadach. Tha an gluasad seo dhaibhsan a tha sgìth de bhiadh-bidhe nuair a tha iad a 'dol agus ag iarraidh faighinn bho bhiadh a bharrachd air calraidhean, agus slàinte ikrasota.
Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil seo gu math doirbh? Chan eil. Is e a h-uile rud a dh 'fheumas thu bhuaidhe pìosan beaga de na pìosan àbhaisteach a bhìdeadh, a' cnàmh gu slaodach, agus a 'faighinn toileachas agus a' faighinn tlachd às a 'bhiadh a dh'itheas tu. Anns a 'chùis seo, bidh am biadh agad coltach ri seata sìmplidh de chalaraidhean àbhaisteach.
Cha toir e mòran ùine agus tuigidh tu gu bheil thu ag ithe tòrr nas lugha de chuibhreann, nach e an aon bhuannachd a tha ann de shiostam cumhachd mar sin. Seo na prìomh bhuannachdan a tha aig biadh slaodach.
Cuideam riaraichte
Chan eil e dìomhair gu bheil kilograman a bharrachd a 'nochdadh air sgàth an iomadachadh de chalaraidhean anns a' bhodhaig, a 'dol thairis air an fheum riatanach airson beatha agus gnìomhachd corporra corp an duine. Bidh a 'bhodhaig, a bhith a' faighinn stòras, a 'sàbhaladh barrachd geir. Bidh toraidhean a 'nochdadh gu dìreach air do fhigear cruinn.
A bhith ag ithe air falbh, chan eil smachd agad air an ìre de bhiadh a tha a dhìth air a 'bhodhaig. Bidh an t-acras brùideil a 'feuchainn ri bòtadh suas biadh a tha mòran nas àirde na an àbhaist a dh' fheumas tu.
Le bhith ag ithe gu mall, bidh thu a 'cuideachadh a' chuirp a 'gabhail a-steach calraidhean aig àm biadh a ghabhail - tha an ìre de ghlùcachas anns an plasma ag èirigh san eanchainn, a' dèanamh anailis air an ìre aice, a 'co-dhùnadh gu bheil a' bhodhaig làn agus air a mhilleadh. Agus a 'faireachdainneachadh seo de achdachd àbhaisteach, seach a bhith a' dol thairis air, às an urrainn dhut whip.
Bidh cuideam a bharrachd a 'dol sìos ma tha gnàthach do bheatha bìdh slaodach.
Pleasure bho ithe
Ann an dòigh leantainneach agus duilich, uaireannan tha thu a 'dìochuimhneachadh nach e ithe dòigh air calaraidhean fhaighinn, is e biadh toileachas is toileachas a th' ann. Fiù 's am biadh as bòidheach, mura h-eil e air a cheileadh gu mionaideach, na toir na dastan a bhith ga mhealtainn gu an ìre as motha.
Gun teagamh, tha staid toileachais agus tlachd a 'cur ri leasachadh hormonaichean tlachd anns a' bhodhaig. Is e an strì le strì agus cur às dha na buaidhean aige prìomh dhleastanas nan hormonaichean seo ann am bodhaig an duine.
Smaoinich agus cuimhnich dè am biadh as fheàrr leat. Air a chuimhneachadh? Mar sin, bruich e, còmhdaich e gu h-obann air a 'bhòrd agus, a' cur a-mach a h-uile gnìomhachas airson nas fhaide air adhart, gabhaibh seat aig biadh cois. Gun a bhith a 'siubhal gu luath, le fàilte chridheil air na h-innealan a th' air an gabhail a-steach anns an obair chucairidh agad, mar a tha blasad, leithid searbh no geur, milis agus blasad ...
Cuir a-steach e, oir tha e tòrr nas taitneile ri ithe le toileachas. Chan fheum ach a bhith a 'feuchainn ri iongnadh nach e deireadh a th' ann, oir tha an t-inntinn a 'leasachadh, agus duilgheadasan, ge bith dè a thachair.
A 'cleachdadh gnàthach airson a bhith a' crìonadh
Gus biadh a bhruich bha sinn air a theagasg mar phàiste. Tha an riaghailt air a dhearbhadh gu saidheansail. Le bhith a 'cnagadh gu gnìomhach, bidh am pròiseas cladhach a' fàs gnìomhach, tha am biadh air a chuairteachadh gu math nas motha. Tha obair nan galaran a 'fàs nas fheàrr, tha an duilgheadas cladhach a' tighinn a dhìth.
Le cnag fada, bidh barrachd saliva air a leigeil ma sgaoil agus gu leòr gus biadh a ghlanadh agus a chuairteachadh. Tha gualaisgean fo ghnìomhachd an einnseam amylase bhon saliva air am briseadh gu ìre.
Tha am biadh, ma thèid a mhilleadh gu domhainn, air a mheasgachadh nas cothromaiche leis an sùlan gastric, a 'fàs nas ruigsinneach dha na h-einnseanan, a tha a' ciallachadh a bhith a 'togail agus a' ceartachadh. Na cuir stad air preasair làidir agus ae.
A 'biadhadh san dòigh seo, tha an duilgheadas a tha a' tighinn bho bhith a 'biathadh gu tobar tioram, gu math fuasgailte. Bidh biadh, gun a bhith a 'roinn ùine, a' cruthachadh stagnation san t-siostam cladhach.
Mura dèanadh droch bhiadh
Bu chòir dhut ithe gun ghluasad, cho slaodach 'sa ghabhas. Anns a 'chùis seo, bidh miann ann ithe bòidheach, fallain agus measgaichte, a bheir buannachd do shlàinte. Cha bhith a h-uile seòrsa de bhiadh luath, air a lìonadh le seirbheisean, dathan, luchd-glèidhidh agus brosnachaidh blas a 'còrdadh riut cho tarraingeach ri biadh na h-ullachaidh agad fhèin, anns an cuir thu an obair agad.
Bidh biadh blasda is fallain a dh 'fhaodas tu cuideachd a thoirt dhut fhèin agus do ghaoil ann an taigh-bìdh math. Ann an taighean-bìdhe daor, ma bha thu mothachail, chan eil iad a 'toirt seachad cuibhreannan mòra a-riamh. Tha seo air sgàth 's gu bheil na soithichean gu leòr agus gan ithe le tlachd, gun a bhith a' giùlan agus a 'gàireachdainn. Ach, le bhith a 'fàgail nan taighean-bìdh sin tha thu a' faireachdainn mothachadh de shaitear - tha seo a 'sealltainn gu bheil am biadh a tha thu air gabhail ris a chothromachadh agus air a thàthachadh.
Gus a bhith nad fhìn
Tha ar beatha ùr-nodha coltach ri taigh-cluiche anns am bi sinn a 'coileanadh dreuchd agus glè thric bidh mionaid an-asgaidh airson fois agus fois a ghabhail, gus fuireach nar n-aonar le ar smuaintean, gan cur ann an òrdugh, gus an saoghal a-staigh a thuigsinn. Gu dearbh, bidh e fìor mhath a bhith a 'dèanamh seo, a' suidhe aig clàr a tha air a shuidheachadh gu h-àlainn.
A 'mealtainn blas an tlachd, feuch ri mumannan taitneach a thoirt seachad bho do bheatha, a' strì an inntinn le cuideam. Tha Vashmozg, a 'còrdadh riut, a' riarachadh endorphins, agus iad, agus tha iad a 'tighinn a chuideachadh leis a' bhodhaig, gus am biodh e an-còmhnaidh san fhoirm cheart agus a 'cur an aghaidh na h-àicheil.