Tha feartan feumail ùghlan a 'seall le fìon-bhiorach
Tha 240 mg de potassium ann an aon cupa. Anns a 'bhodhaig againn, feumar sòidium agus potasium a bhith ag obair gu cunbhalach air an t-siostam fèitheach agus an siostam neònach. Ma tha cus de sodium anns a 'bhodhaig, bidh potasium a' neadachadh air, agus mar sin bidh potasium a 'gnàthachadh na cuideam. Cha bhith thu a 'cruinneachadh gluasaid anns a' bhodhaig, mar as trice tha e nas àirde na sodium. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le lùghdachadh trom
Tha luchd-fialaidh ag ràdh gum faodar droch chuimhne, briseadh-briseadh, sgìth a leigheas le fìon-leac seallaidh ùbhlan. Tha na feartan seo de fhìonag mar thoradh air an ìre àrd de phlasasium ann. Bidh daithead a tha air a thaghadh gu math a 'gleidheadh do neart, agus le bhith a' cleachdadh carbohydrates iom-fhillte, iarann, pròtain agus biadh le tòrr de phlasasium bidh thu gad chuideachadh cuideam a chall agus do shlàinte a neartachadh.
Cuimhnich gur e 1, 875 mg a th 'ann an tomhas potassium làitheil agus is e apail seagar a tha ann an fìon-lios a chuidicheas tu gus a dhèanamh suas.
Tha deoch làidir, tì, siùcair agus cofaidh neo-laghail. Bidh iad a 'cur gu mòr ris a' bhriseadh potaisium bhon chorp. Mar sin, tha cus dhaoine a bhios a 'cleachdadh seo uile, gu tric a' faireachdainn sgìth, tha seo a 'sealltainn cion potaisium.
Feumaidh gach neach, an dà chuid fir agus boireannaich, vitamain agus mèinnirean. Feumaidh sinn seo airson deagh shlàinte. Ann an seillear ubhal tha fìon-lios mòran de stuthan feumail, a tha a 'dearbhadh a fheartan feumail.
1. Ann an ubhal a 'seall fìon-lios tha beta-carotene, is e fìor antioxidant a th' ann. Bidh am binneas a 'neodachadh mholacilean de radaigich an-asgaidh, agus chan eil sin a' leigeil leotha a dhol sìos gu ceallan neònach.
2. Bòron. Na eileamaid chudromach airson na h-organan gu lèir, ach am prìomh rud airson cnàmhan. Tha àite mòr aige ann a bhith a 'cleachdadh magnesium agus calcium, a tha air an dìon bho chall cnàmh anns a' bhodhaig againn.
3. Calcium. Mura h-eil calcium aig a 'bhodhaig, bheir e e bho na cnàmhan agad. Faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil cnàmhan daonna a 'fàs brònach agus lag. Ann an seilleag an ubhal fìgeall, tha calcium anns an t-sùim cheart.
4. Feumar einnseanan airson deagh làimhseachadh. Is iad molecolc a th 'annta, bidh iad a' cur biadh gu math. Tha einnseanan ann am meudan mòra air an lorg ann an ùbhlan agus le ubhal le fìgeall. Faodaidh tu einnsein a stòradh le bhith a 'ithe tòrr de mheasan is de ghlasraich, air a rèiteachadh le fìon-leann seallaidh apal.
5. Fiber. Ann am fìonag a chaidh a dhèanamh le ùbhlan ùir, tòrr phectin no fiber soluble. Bidh fibar a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach geir, agus tha seo a 'lùghdachadh cholesterol, a' lùghdachadh cunnart galar cridhe
6. Feumaidh a 'chuirp iarann. Ann an seileag an ubhal le fìon-lios tha e gu leòr, cha bhi uiread de iarann agad, a tha ag adhbhrachadh anemia.
7. Amino-acids. Tha fineag ann cuideachd. Tha cuid de na h-eileamaidean de aim-aigéid feumail airson an eanchainn daonna agus an stàit thòcail.
8. Tha fìonag seòl-Apple ag adhartachadh sgaoileadh searbhag uisge anns a 'stamag, le taing dha gu bheil sinn a' cladhach biadh. Thairis air na bliadhnaichean, bidh searbhag uisge-uisge a 'lùghdachadh anns a' bhodhaig, agus mar sin airson an àbhaist a bhith agad feumaidh tu ithe fìon-leòmhann-seòlta gu cunbhalach. Gus cuideachadh le bhith a 'togail làimhseachadh, feumaidh tu mus ithe thu no nuair a òl e beagan de bhiogaire-mara.
A 'glanadh a' chuirp
Aigéad searbhiteach, a tha ann am fìgeall seillean ubhail, a 'glanadh corp deoch làidir agus drogaichean. Tha mòran de dhotairean ag ràdh, a 'cleachdadh fìonag a-staigh no a-muigh, tha am buidheann air a ghlanadh.
Bidh àit aicéiteach a 'cuideachadh an measgachadh de stuthan tocsaigeach le molecèilean eile, mar thoradh air sin, bidh pàirtean ùra air an cruthachadh. Tha Sulfonamides le companaidhean salann neo-fhortanach. Tha e air a bhriseadh gu math bhon chorp.
A bhith a 'strì ri reamhrachd le ubhal a' seall fìon-lios
Tha mòran dhaoine eòlach air an dàimh eadar call cuideim agus ubhal le fìgeall. Bidh mòran a 'tòiseachadh air a' mhadainn le spàin de fhìon-bhraic seagal ùbhlan, air a thiormachadh le glainne uisge. Tha daoine a 'creidsinn gum faod e cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam, gum faigh iad cosgais lùth airson an latha gu lèir agus gum bi iad a 'leasachadh an cuid obrach. Tha sgrùdadh ann, a thug fa-near buaidh buannachd na h-earrainnean fiongar, leithid fiber, air call cuideam.
Cuidichidh fibar agus beathachadh fìonar ma tha thu a 'cunntadh calraidhean. Tha mòran pectin ann am fìgeall leann-slige Apple agus ùbhlan. Is e seo seòrsa de fhrith-fhuilt a gheibhear ann an toradh. Tha e a 'lughdachadh aran. Cò a bhios ag òl mus ithear 1 bòrd-bhùird de fhìon-bhàn, ga thiormachadh ann an glainne uisge, a 'dearbhadh gu bheil an t-aran a' tuiteam. Is e buannachd eile a th 'ann an fìon-bhraiceann an ubhal a bhith a' sealltuinn gu bheil e comasach air cothromachadh potaisium is sodium a chumail anns a 'bhodhaig againn. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil am fear a' fàs nas lugha agus tha e a 'tòiseachadh nas lugha ithe.