Le bhith ga cuideachadh gus a h-òigridh agus a bòidhchead a chumail tro bhith a 'toirt barrachd vitimain air a' bhodhaig.
Tha vitamain do bhoireannaich le craiceann tioram gu bhith nan sàbhaladh bho bhith a 'crìonadh a' chraicinn, agus chan urrainn dhuinn buaidh a thoirt air a 'bhuaidh. Bidh vitamain a 'toirt buaidh mhath air a' chraiceann. Bidh iad a 'luathachadh phròiseasan meitabileach, agus cuideachd a' meudachadh elasticity, a 'cur casg air coltas flabbiness.
Gu h-àraid, tha vitimín A a 'gnàthachadh gnìomhachd chlasaichean sebaceous agus sweat. Tha e fhathast ainmeil mar "vitimin de bhòidhchead". Aig an dìth, tha an craiceann air a thiormachadh, a dhorchadas agus a 'chraicinn.
Nuair a tha dìth vitim B ann, bidh fuilnean mucous a 'fàs inflamed gu h-àraid ann an oiseanan a' bhilean, agus nochdaidh sgàinidhean air a 'chraiceann.
Tha vitimín C, gun teagamh, air buaidh anti-inflammatory agus antiallergic. Mura h-eil an corp a 'faotainn suim gu leòr de bhotan a tha a' toirt a-steach vitim C, pallor agus pig craicinn.
Tha Vitamín E a 'bacadh air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, a' cur casg air coltas rùin.
Ann am facal, tha vitamain do bhoireannaich na bhroinn airson iomadh duilgheadas. Bu chòir craiceann taoibh aghaidh a bhith a 'faighinn vitamain mar a tha dìreach gu bhith a' cleachdadh masg beathachaidh agus uinneagan beòthail, agus "cruinn" còmhla ri biadh.
Tha vitamain do bhoireannaich gu sònraichte luachmhor, gu sònraichte ann am biadh leithid greens, glasraich, measan agus biadh mara.
Tha Vitamin A air a lorg ann am bainne, ìm, ola èisg, buileagan, ae, caranan, uinneanan uaine agus tomato.
Bu chòir vitimíní B a bhith air an ithe le feòil, uighean, bainne, melon, iogart, peas, sguabain agus orain.
Gheibhear Vitamin C le kiwi, siotràis, craobhan àrdachadh cù.
Tha vitimín E an làthair ann an ola lusan, avocado, ùbhlan agus arbhar. Cha bu chòir do nigheanan le craiceann tioram a bhith a 'dìochuimhneachadh an daithead aca a dhèanamh le àidean saill, mar eisimpleir, le bhith a' cleachdadh iasg saillte mar sgadan, bradan agus rionnach.
Feumaidh e bhith a 'tighinn a-steach air an taobh a-muigh air vitamins airson boireannaich le craiceann tioram. Thathas a 'moladh gunnaichean maitheachaidh cunbhalach a chleachdadh airson 10-15 mionaid.
Fasgadairean le vitim A: bruich a dhà - trì carranan beaga, mash agus measgachadh le mil.
No measgachadh de chròbag de shùl caranis, teaspoon de chàise taigh ùr agus teaspoon uachdar.
Agus faodaidh tu puree a dhèanamh de charranan bruichte, measgachadh le teaspoon de mhin-choirce, teaspoon de lusan glasraich no ola-ollaidh agus buideal amh. Bu chòir a 'mheasgachadh tiugh mar thoradh air a bhith air a chur a-steach do na h-àiteachan aghaidh is muineal, agus an dèidh còig mionaidean deug cuir na spàinean leis an oir, gun a bhith a' brùthadh ro chruaidh agus nigh le uisge blàth.
Dèan masg le vitam B: cuir a-mach le measgaiche ceud gram de melon agus watermelon le cuibhre de mhil agus dhà no trì lòin-bhùird de iogurt.
Ola vitamain airson an aodainn. Measg ann am botal dorcha glan 10 milliliters de ola ola, 30 mililitir de almond ola, 2 tuiteam de dh'uisge riatanach pinc, le tuiteam de neroli agus tuiteam de ola lavender. Feumaidh am measgachadh seo a bhith air a chuartachadh air droplet sa mhadainn agus san fheasgar.
Balm-lios le vitimín E. Gràin 5 gram de cèic seise ann an 5 gram de ola germ-chruithneachd, cuir 30 millilitir de ola jojoba agus dòrtaidh i ann am jar jar glan.
Gu dearbh, feumar fòcas a thoirt chan ann a-mhàin air a bhith a 'dèanamh suas dachaigh, ach cuideachd gus stuthan gnìomhachais a cheannach. Cuidichidh uinneagan vitim-inbhe àrd gus dèanamh cinnteach gum bi na putan-beò a tha riatanach ann an ùine gu na ceallan craiceann corneal marbh nach urrainn a bhith air am biathadh bhon taobh a-staigh, agus tha iad nas nochdte don ghrian, dhan adhar agus don uisge.
Mar sin, feumaidh boireannaich le craiceann tioram a bhith a 'cumail suas an cothromachadh de bhotamain, aigéid shaillte anns a' bhodhaig, agus gu cunbhalach a 'dèanamh mhodhan-leigheis beòthail. Feumaidh craiceann tioram cùram cunbhalach, barrachd aire a thoirt dha agus bheir e duais dhut le bòidhchead agus slàinte.